Загартовування холодною водою, користь холодного душу

Загартовування холодною водою, користь холодного душу

Загартовування холодною водою – це тренінг фізіологічних і психологічних здібностей людини. Завдяки загартовуванню, підвищується імунітет і ми легше пристосовуємось до впливу навколишнього середовища.

На даний момент, різні способи лікування і зміцнення організму, цілком витіснили з нашого середовища багато корисних способи оздоровлення. Більшість методів профілактики і лікування хвороб народними методами виявилися повністю забуті. Одним з таких народних методів є загартовування холодною водою.

На думку багатьох вчених це найдоступніший і легкий метод зміцнення організму і профілактика захворювань (ангіни, грипу та ін.), Підвищення активності і працездатності. Тільки загартовування покращує стійкість організму до різких перепадів температури, які обумовлені погодно-кліматичними змінами. В результаті ви рідше переохолоджуєтесь взимку і навіть в 40 гпорадусний мороз з легкістю могли б вийти на вулицю без головного убору і в легкому одязі без наслідків.

Результатом загартовування є поліпшення безлічі найскладніших процесів, які відбуваються в організмі. Кровоносні судини стають більш еластичними, що дозволяє необхідним речовин швидше досягти своєї мети. Однією з важливих функцій є терморегуляція. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що здатність судин швидко розширяться або звужуватися має велику значимість.

Як і з чого починати загартовування холодною водою

Психологічний настрій це основа для загартовування. Перш за все, потрібно звернути увагу на свій психологічний настрой. Всі процеси організму регулюються мозком, тому необхідно побудувати потрібну мотивацію. Уявити собі, для чого це вам потрібно і як це позначиться на здоров’ї. В результаті, ідеї зі свідомості легко перейдуть в підсвідомість, і тоді виконання водних процедур стане простим, бажаним дією.

Створивши відповідний емоційний настрій, можна приступати до основ зміцнення імунітету з допомогою загартовування холодною водою. На даному етапі необхідно підібрати методи і способи загартовування, які будуть доступні для вас:

1) користування холодним душем або ванною;
2) обливання на вулиці або в іншому приміщенні;
3) обтирання снігом;
4) купання в водоймах в холодний період року.

Загартовування холодною водою, користь холодного душу

Етапи загартовування холодною водою

Найбільш оптимальним часом, щоб почати загартовуватися є теплий період року. В таку пору тіло найкращим чином здатне засвоїти холодну воду, а також організм менш чутливий до простудних захворювань. Перш за все, при обливанні потрібно дотримуватися поетапність.

Слід спробувати загартовування різних частин тіла, наприклад, до середини м’язів литок, так як вони менш чутливі до холоду. Більшість медиків порадять починати загартовування з контрастних процедур. Вам знадобиться дві ємності: 1-холодна, 2-тепла. Спочатку потрібно потримати ноги в теплій воді, після – поступово опускати в холодну. Повторити процедуру 3-4 рази.

Якщо ви надумали розпочати обливання холодною водою в душі, то в перший час підійде температура води, нижче звичайного. Потім кожен день потрібно знижувати температуру на 2-3 гпорадуси, але не більше.

Для того, щоб почати загартовуватися настільки, екстремальним заняттям, варто, пройти консультацію у лікаря. Тому як температура строго індивідуальна для кожної людини і перш за все, залежить від особливостей організму.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code