Заборона на солодке – перший крок до красивої попі

Заборона на солодке - перший крок до красивої попі

Целюліт – не вирок. Цей дефект легко усувається при певних зусиллях і умовах.

Текст: Ірина Волга · 30 січня 2019

Чи можна позбутися від ненависної апельсинової кірки в домашніх умовах? Як запобігти зпорадницькі ямочки? І з чого почати знищення? Розповідає персональний тренер та інструктор групових програм Катерина Лунегова.

Стадія перша, невидима

Зовнішній проявів целюліту поки не видно і жінка ні про що не турбується. На перший погляд її фігурка здається стрункою, підтягнутою, а шкіра рівною, проте варто звернути увагу на шкірні прояви. На даній, предцеллюлітной стадії, синці з’являються легко, присутній незначна набряклість, садна і подряпини заживають повільніше, чим зазвичай. Це походить тому, що на клітинному рівні вже почалися зміни. Це збільшення товщини підшкірно-жирової клітковини, збільшення капілярів в ній і мікроскопічні крововиливи.

Чи можливо вже на цій стадії запобігти розвитку целюліту?

Вступати в боротьбу один на один з целюлітом ризиковано, але можливо. Перше, на що вам слід звернути увагу, – це збільшення рухової активності та коригування вашого харчування.

Впоравшись з апельсиновою кіркою, багато хто повертається до колишніх смакових пристрастей, проте це чревато рецидивом і краще продовжувати дотримуватися обраного курсу харчування.

На першій стадії целюліту зупиніть свій вибір вправ на тих, що сприяють зміцненню м’язового тонусу і активізують кисневий обмін речовин.

Програму краще підбирати з тренером, з огляду на вашу стадію розвитку целюліту і його вид прояви, однак ходьба в прискореному темпі завжди вітається, близько п’яти кілометрів на день, а також плавання, їзда на велосипеді і катання на ковзанах.

Візьміть за правило після пробудження практикувати 5-10-хвилинний «велосипед», він відмінно знімає нічні набряки і розганяє кров.

Стадія друга, попереджувальна

Говорити про те, що ви – ходячий целюліт, ще рано, але вже скоро буде можна, так як при невеликому м’язовій напрузі на шкірі розквітає «апельсинова кірка». Помітити це можна вже легко неозброєним поглядом, коли ви присідаєте або сидите, закидаючи ногу на ногу. На цій стадії заходи вживати потрібно негайно. Крім «палевно» ямочок змінюється колір шкіри, він стає більш блідою і порушується мікроциркуляція крові в уражених ділянках.

З чого слід почати відновлювальні процедури?

Якщо ви думаєте, що, змінивши спосіб життя, ви позбудетеся від целюліту, то це помилка. Необхідно підключати додаткові інструменти для усунення його проявів, в першу чергу це фізичні вправи і масаж різних видів.

LPG-масаж, наприклад, унікальний метод, так як може прибрати апельсинову кірку практично на будь-якій стадії. Це відбувається тому, що в процесі процедури активізується обмін речовин і відбувається розкладання жиру і вихід продуктів його розпаду з підшкірно-жирової клітковини. У підсумку ви отримуєте гладку шкіру і чіткі контури фігури.

Гідромасаж також дуже ефективний засіб лікування підшкірно-жирової клітковини.

Так як одна з причин целюліту – порушений кровообіг, то можна пройти курс мануального масажу, який допоможе повернути пружність шкірі і нормалізувати обмін речовин. На першій і другій стадії це перше, що потрібно включити в карту лікування.

Стадія третя, активна

На даній стадії процес уже запущений, шкіра втратила свою колишню еластичність, процес лимфооттока помітно порушений, а натискання на осередки пошкодження відчуваються досить болісно.

Заборона на солодке - перший крок до красивої попі

З жирових клітин формуються так звані вузли, які оточені грубими, щільними сполучнотканинними перегородками.

Ноги, живіт і попа, пошкоджені цими вузлами, виглядають непривабливо.

Чи можна продовжувати жити з таким целюлітом?

Так, можна, але навіщо, коли за певних зусиль від нього можна позбутися.

Полюбіть контрастний душ і лазню, відвідуйте різні спа-процедури, де є обгортання, так як воно стимулює кровообіг, підвищує тонус шкіри і забезпечує ефективний лімфодренаж уражених ділянок шкіри.

Підключіть відповідну дієту. По-перше, ваше харчування повинне стати збалансованим. Відсуньте подалі хлібобулочні вироби, солодощі та копченості.

По-друге, збільште поїдання нежирного сиру і м’яса (телятини і індички).

По-третє, постарайтеся їсти більше овочів і фруктів, а картопля замініть на гречку.

І почніть, нарешті, пити воду. За кілька ковтків на годину. Так вам буде простіше випити рекомендована кількість рідини в день.

Харчуватися потрібно дрібно, 4-5 разів на добу. Останній прийом їжі повинен бути низькокалорійний, в цьому вам допоможуть кефір, йогурт, ряжанка.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code