Вічний двигун що робити, якщо сил немає, а працювати треба

Вічний двигун що робити, якщо сил немає, а працювати треба

Кінець грудня, мабуть, найскладніший період в році. Енергія під кінець, нервові на межі … Звідки взяти сил, щоб закінчити всі справи і увійти в Новий рік?!

Текст: Дарина Кіріёк · 23 грудня 2019

Дарина Кіріёк

Психологія, кар’єра

Засновник проекту для жінок "Бюро Продуктивності", бізнесвумен, експерт по особистої ефективності, коуч. Дарина разом зі своєю командою допомагає сучасним дівчатам з усього світу реалізовувати мрії і досягати амбітних цілей.

Сучасні жінки мегаполісів вічно кудись поспішають, намагаючись вмістити в 24 години тисячу невідкладних справ. Робота, навчання, спорт, зустрічі з подругами, домашні справи, спілкування з близькими, виховання дітей … Ми немов граємо кілька шахових партій одночасно, а то і зовсім перетворюємося в білку в колесі. Поки в один прекрасний момент не спадає відчуття повної спустошеності і безсилля. Як цього уникнути? І чи реально знаходити сили на все кожен день?

Куди йде енергія?

Як не дивно, але більшу частину енергії ми витрачаємо нема на справи, а на емоції. Страх захворіти або втратити роботу, злість на оточуючих, почуття провини, неспокій про незакінчених справах і підвішеному проектах – все це день за днем ​​поглинає наші сили, спустошуючи і приносячи відчуття розбитості.

Ще один «поглинач» енергії – токсичні відносини. Це люди-вампіри, але вони не п’ють кров буквально, однак після спілкування з ними ви не можете встати з ліжка і зайнятися навіть невідкладними справами. Критика на вашу адресу, порушення кордонів, нехтування вашими інтересами і часом – все це ознаки токсичних відносин. Захистіть себе від такого спілкування і результат вас приємно здивує.

Інша важлива «стаття витрат» – гаджети. Більше 2-3 годин в день в телефоні – може бути сигналом інтернет-залежності, яка веде до нервозності, безсонні і навіть панічним атакам. Відстежуйте своє екранне час, ставте таймер і не «залипає» в соціальних мережах.

Вічний двигун що робити, якщо сил немає, а працювати треба

Щоб заповнювати витрачені ресурси – треба навчитися мислити позитивно, досить спати, дотримуватися питний режим, правильно і повноцінно харчуватися і намагатися оточувати себе людьми, які вас надихають.

плануємо

Щоб сили протягом дня не бракувало занадто швидко – намагайтеся правильно вибудовувати свій день, відповідно до ваших біологічними ритмами. Якщо ви «жайворонок» – заплануйте важливі і складні справи на першу половину дня. «Совам» навпроти – не варто «здійснювати подвиги» вранці. Ще одне правило збереження енергії – зміна режимів. Подумки поділіть ваш день на двогодинні періоди, в рамках яких півтори години присвятіть роботі і півгодини – відпочинку. Так ваша нервова система не встигне перевтомлюватися. І мій особистий лайфхак: не пишіть кілометрові списки справ на день до свого «to do list». Поставте 3 основних завдання з різних сфер життя і планомірно завершите їх протягом дня. Тоді ви не тільки поставите галочку навпроти запланованого справи, але і позбавите себе від самобичування.

правильний відпочинок

Стан, коли немає ні сил, ні бажання щось робити називають емоційним вигоранням. Чули про таке? Як же його уникнути? Треба знайти свої джерела поповнення енергії, то, що вас надихає, очищає голову, дає прилив бадьорості. Це може бути спорт, медитація, дихальні практики або масаж. Якщо відчуваєте себе спустошеною – присвятіть улюбленому заняттю трохи більше часу. Наприклад, рушайте в SPA-центр. Або влаштуйте собі невелику подорож в сусіднє місто з повною зміною обстановки. Якщо у вас немає можливості присвятити себе цілий день – викроїте хоча б пару годин, проведіть вечір з книгою і прогуляйтеся по парку. Це теж буде ефективною профілактикою емоційного вигорання.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code