У Волгогпораді ГРВІ як захистити себе від застуди

У Волгогпораді ГРВІ як захистити себе від застуди

У перші дні жовтня аптеки перевиконали плани з продажу ліків від кашлю та застуди. Кількість кашляють і чхають збільшується в геометричній прогресії з кожним днем.

Текст: Марина Дорошева · 4 жовтня 2017

І якщо ми ще якось тримаємося, то наших колег по цеху застуда, грип та інші вірусні інфекції вже зловили в свої мережі. Але вони вперто не бажають відлежуватися вдома, а, наковтавшись ліків, бредуть з останніх сил на роботу, щоб закінчити невідкладні справи і завербувати нових адептів в свій табір «простудилися». Як уберегтися від наслідків подібного нерозсудливості колег? Скористайтеся нашою інструкцією!

Дистанція має значення

По можливості уникайте контактів з хворими колегами або тримайтеся від них як мінімум на відстані 70 см. Пам’ятайте, вірусні інфекції передаються повітряно-крапельним шляхом при розмові, чханні і кашлі.

Мило і вода – найкращі друзі

Мийте руки якомога частіше, намилюючи їх круговими рухами не менше 15-20 секунд. Робіть це перед їжею, після контакту з грошима, відвідування туалету і приходу з вулиці. А на своєму робочому столі обов’язково тримайте упаковку вологих одноразових серветок.

Чистота запорука здоровя

Англійські фахівці в області вірусології довели, що найбільш зараженими предметами в офісі є факс, телефон, клавіатура від комп’ютера і миша. Щоб захистити себе від атаки мікробів, кілька разів на день протирайте пил на своєму робочому місці спеціальної вологою серветкою.

Ковток свіжого повітря

У Волгогпораді ГРВІ як захистити себе від застуди

Намагайтеся, щоб слизова оболонка вашого носа завжди залишалася вологою. Це захистить ваш організм від попадання в нього різних вірусів і мікробів. Використовуйте для цього спеціальні спреї, пийте більше води і стежте, щоб повітря в приміщенні не був сухим. Систематичне провітрювання допоможе вигнати з офісу хвороботворні бактерії, а пляшечка з негазованою питною водою наситить організм необхідною кількістю рідини.

АБВГD і С

Приймайте вітамін D. Дослідження показали, що він сприяє підвищенню імунітету і допомагає організму в боротьбі зі збудниками інфекційних захворювань. Ви можете знайти його в риб’ячому жирі. В період епідемії простудних захворювань дорослій людині необхідно приймати не менше 2 г вітаміну в день. Не забувайте про важливість продуктів, в яких міститься і вітамін С. Нехай в вашому холодильнику завжди будуть зелень, фрукти і цитрусові. Хрін, корінь імбиру, сиру цибулю і часник – обов’язкові профілактичні засоби в настільки небезпечний для здоров’я сезон. Їх вживання значно скорочує період хвороби і полегшує стан «стражденного» завдяки вмісту в них фитонцидам, які вбивають більшість хвороботворних вірусних інфекцій. Якщо ви не прихильник народної медицини, то приймайте додатково вітамінно-мінеральні комплекси, в великому асортименті представлені в аптечних пунктах. Обов’язковою умовою є наявність в їх складі селену і цинку, так як саме вони підвищують захисні функції організму.

Правильний режим – правильний вибір

Безсоння і постійні недосипання шкодять вашому здоров’я. Здоровий сон повинен тривати не менше 8 годин. Під час сну імунні клітини стають більш активними і краще, чим будь-коли, борються з розташованими в організмі інфекціями. Ні в якому разі не пропускайте сніданок, так як він забезпечує організм необхідними поживними речовинами, заряджаючи вас бадьорістю на цілий день.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code