Тренування будинку для дівчат найкрасивіші тренери Воронежа

• Олександр Соколенко, фітнес-клуби Аlex Fitness і Delta Fitness
• Микола Тупічкін, клуб «Alex Fitness»
• Леонід Золотарьов
• Михайло Бельтюков
• Євген Есан, 23 роки, фітнес-клуб «Дельта»
• Хто з тренерів сподобався найбільше? Голосуй на останній сторінці!
• Олександр Разіньков, фітнес-клуб «Дельта»
• Дмитро Льовочкін, тренер з регбі
• Олександр Монько, клуб «Alex Fitness»
• Олександр Дроздов, клуб «Alex Fitness Максимір»
• Євген Моссула, Кроссфіт зал Crossfit394
• Хто з тренерів сподобався найбільше? Голосуй на останній сторінці!
• Андрій Праслов, клуб «Alex Fitness»
• Костянтин Свиридов, 25 років, спортивний клуб AVENUE
• Володимир Москаленко, клуб тайського боксу «Ведмідь»

Ви як і раніше стверджуєте, що у вас немає стимулу відвідувати спортзал? Сперечаємося, що перегорнувши фотогалереї в нашому матеріалі, ви бігом побіжите купувати абонемент в воронезький фітнес-клуб? Тому що немає краще стимулу, чим робити тіло під керівництвом красивого, мужнього і привабливого тренера! На сторінках Woman`s Day ми зібрали інтерв’ю з незвичайними чоловіками, які в змозі зробити вам найкращий подарунок – допомогти знайти нові спокусливі форми і впевненість в собі.

Текст: Юлія Евтеева • 2 листопада 2016

Олександр Соколенко, фітнес-клуби Аlex Fitness і Delta Fitness

Зростання – 181 см, вага – 94 кг, обхват грудей – 116 см, обхват талії – 89 см. Стегно: 63 см. Біцепс: 43 см.

Утворення: вища, спеціальність «інженер-архітектор»

Сімейний стан: неодружений.

Як потрапив в спорт. Тренажерний зал мене захопив на першому курсі. Після закінчення вузу кілька років працював дизайнером. Забавно було бачити здивування людей, коли говорив про свою професію. Всі щиро вважали, що я тренер. А я відмахувався: «Так, киньте, я ж так. для себе". Все це тривало до моменту, коли я почав розуміти, що не на своєму місці. Прозріти допоміг друг, який подав ідею стати тренером. Спорт це дійсно моє. Мені подобається фізичне навантаження, подобається спілкуватися з людьми, допомагати їм.

хобі: захоплююся творчістю, кулінарією, психологією, адже вміння мотивувати себе і своїх підопічних не менш важливо правильної техніки в вправах! Люблю гри на аналіз. Наприклад, шахи і покер, а також активний відпочинок на природі.

Найефективніші вправи вдома: присідання і віджимання. Одне добре навантажує низ тіла, друге – верх. Обидва можна виконувати з додатковим обтяженням.

Микола Тупічкін, клуб «Alex Fitness»

Зріст: 171 см, вага: 85 кг

Утворення: вища.

Сімейний стан: одружений.

Як потрапив в спорт. Моя історія така: мама хотіла, щоб син пішов в музикалку, а брати забрали з собою на боротьбу, ось так я і почав займатися спортом! Але все ж навчився сам грати на гітарі.

хобі: люблю відпочивати з дружиною. У нас є список речей, які ми повинні зробити або спробувати.

Найефективніші вправи вдома: віджимання, присідання, але двох недостатньо, краще прийти в зал і звернутися до тренера.

Леонід Золотарьов

параметри: ідеальні.

Сімейний стан: одружений на ідеальну жінку.

Утворення: абсолютно неосвічений.

Як потрапив в спорт: алкогольну залежність треба було терміново на щось міняти. Так я потрапив в спорт.

хобі: захоплююся своєю роботою. Володію магазином спортивного харчування на вул. Среднемосковская.

Найефективніші вправи вдома: підйоми з дивана, щоб погуляти на вулиці або походити по сходовому майданчику.

Михайло Бельтюков

Зріст: 187 см, вага: 130 кг, груди: 137 см, талія: 85 см, стегна: 74 см,

Біцепс: 52 см, ікри: 49 см.

Утворення: будівельний інститут.

Сімейний стан: розлучений, має доньку.

Як потрапив в спорт: в зал пішов в 15 років. Друг покликав. Прийшов, сподобалося, так і залишився. З 17 до 22 років в інституті займався пауерліфтингом. Виконав норматив КМС. А в 24 роки став абсолютним чемпіоном області з бодібілдингу.

хобі: моя робота – це добре оплачуване хобі. Роблю все в задоволення. Чого ще бажати?

Найефективніші вправи вдома: не стану я попорадити вправи для домашніх умов. Будинки треба відпочивати і набиратися сил. Для роботи над собою є спеціальні місця з відповідною атмосферою.

Євген Есан, 23 роки, фітнес-клуб «Дельта»

Зріст: 178 см, вага: 85 кг, груди: 115 см, плечі: 132 см, біцепс: 41 см, стегно: 62 см.

Утворення: ВГЛТУ, садово-паркове та ландшафтне будівництво.

Сімейний стан: у відносинах.

Як потрапив в спорт: завжди займався спортом: бальні танці, єдиноборства, футбол. Найулюбленіші види спорту – великий теніс та бодібілдинг. Перший раз я потрапив в зал в 14 років і займаюся по сьогоднішній день. Тільки в останні два з половиною роки улюблене заняття переросло в роботу. Завжди мріяв стати персональним тренером, читав, дивився різноманітні відео, відвідував семінари.

хобі. Так чи інакше всі мої захоплення пов’язані зі спортом. Цікавлюся машинами і комп’ютерами.

Найефективніші вправи вдома: в будь-якому випадку двох вправ для створення ідеальної форми мало. Якби довелося вибирати, то я б віддав перевагу Берпом і планці. Ці вправи прекрасно задіють практично всі м’язи тіла.

Хто з тренерів сподобався найбільше? Голосуй на останній сторінці!

Олександр Разіньков, фітнес-клуб «Дельта»

Зріст: 173 см, вага: 79 кг, груди: 103 см, стегно праве: 58,5 см, стегно ліве: 58,3 см. Праве плече в напрузі: 39 см, ліве плече в напрузі: 38,5 см, права гомілку: 38 см, ліва гомілка: 37,5 см, шия: 38 см, талія: 82, 2 см.

Сімейний стан: неодружений.

Утворення: Воронезький державний інститут фізичної культури, фахівець в галузі фізичної культури і спорту, спеціалізація «спортивний менеджмент».

Як потрапив в спорт: досвід роботи в сфері фітнесу з 2007 року. Досвід занять в тренажерному залі – 14 років. У спорт потрапив в 8 років. Привів один в СДЮСШОР №2 зі спортивної акробатики та стрибків на батуті. Спортивна школа розташовувалася поряд з будинком. Мені сподобалося тренуватися, і я там затримався на 14 років. Дійшов до майстра спорту зі стрибків на батуті, майстри спорту зі стрибків на подвійному мінітрампе і став кандидатом у майстри спорту зі стрибків на акробатичній доріжці. Неодноразово був учасником і призером на обласних, російських і міжнародних змаганнях. Надалі після завершення спортивної кар’єри вирішив пов’язати своє життя зі спортом – працювати фітнес-тренером.

хобі: люблю подорожувати, кататися на велосипеді, займаюся музикою (співаю і граю на гітарі).

Найефективніші вправи вдома: планка на прес, присідання і випади.

Дмитро Льовочкін, тренер з регбі

Зріст: 186 см, вага: 94 кг

Сімейний стан: неодружений.

Утворення: Воронезький архітектурно-будівельний університет, спеціальність «інженер-архітектор».

Як потрапив в спорт: завжди цікавився регбі. Коли в 2009 році у Воронежі утворилася команда «Цвяхи», почав відвідувати тренування. Спочатку нічого не виходило, але за чотири роки зміг з простого гравця вирости до тренера і менеджера клубу.

хобі: спорт, а основне місце роботи – Wizart Animation, робимо сучасні 3D мультфільми для Росії і на експорт по всьому світу. Наші проекти: «Снігова королева», «Вовки та вівці». Також є приватним архітектором в творчій майстерні «НІША».

Найефективніші вправи вдома: після важких травм, коли доводилося заново закачувати руки, мені допомогли такі вправи: планка (стійка на ліктях), «стілець» (упор спиною до стіни і ноги під 90 гпорадусів), ну і віджимання.

Олександр Монько, клуб «Alex Fitness»

Зріст: 180 см. Вага: 90 кг.

Утворення: Воронезький державний технічний університет. Національний Університет Фитнеса

Сімейний стан: неодружений.

Як потрапив в спорт: моє життя завжди була пов’язана зі спортом. У школі це була акробатика, в університеті – легка атлетика і волейбол. А зараз захоплююся бодібілдінгом і пауерліфтингом. Зі штангою знайомий з ранніх років. Так вийшло, що хобі стало моєю основною роботою.

хобі: у вільний від роботи час люблю подорожувати. Особливо обожнюю гори. З недавнього часу почав освоювати сноуборд. Виховую кішку, яка разом зі мною сидить на правильному харчуванні (її улюблені страви – варена курка і сир).

Найефективніші вправи вдома: присідання і віджимання. А ще краще їх поєднання – бурпі. Вибухова сила, витривалість і пружність всіх м’язів тренується в процесі виконання бурпі. Вправи можна виконувати як в залі (з додатковими обтяженнями), так і вдома з власною вагою.

Олександр Дроздов, клуб «Alex Fitness Максимір»

Зріст: 172 см. Вага: 82 кг.

Утворення: вищу економічну та неповну вищу медичну.

Сімейний стан: одружений, двоє синів.

Як потрапив в спорт: свій спортивний шлях розпочав з незвичайного в 90-і роки для юнака спорту – бальні танці. Далі щільно займався єдиноборствами, в перервах відвідуючи секцію футболу. Але саме важкоатлетичні тренування в єдиноборствах надихнули мене до подальшого заняття в залі. Набувши певного досвіду (13 років тренувань, 3 роки мед. Освіти), 5 років тому прийшов до тренерської діяльності.

хобі: читання, гра на гітарі.

Найефективніші вправи вдома: якщо говорити про парочку найкращих вправ для ідеальної фігури, то для всіх вони індивідуальні, так як всі ми різні, і ваше тіло вимагає різного підходу. Плюс до всього наше тіло швидко звикає до одноманітної навантаженні, а це призводить до уповільнення бажаного результату. Не шукайте легких шляхів.

Євген Моссула, Кроссфіт зал Crossfit394

Зріст: 182 см, вага: 75 кг

Утворення: вища, ВГТУ.

Сімейний стан: неодружений.

Як потрапив в спорт: зі спортом я дружу з дитинства! І якщо тоді любов до спорту мені прищеплювали батьки, то пізніше я став усвідомлювати, що спорт повинен бути в кожному з нас. Він зміцнює не тільки фізичну форму людини, а й моральні якості. Ось і зараз спорт зі мною або я в спорті: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед і байдарки, підводне полювання, Кроссфіт і біг. У кожному виді є щось своє затягує і, відповідно, розвиваюче. В даний момент є тренером в Кроссфіт залі Crossfit 394. Отримав міжнародний сертифікат тренера Crossfit Level 1Trainer (в Воронежі лише кілька людей мають цей сертифікат), планую і далі розвиватися в цьому напрямку.

хобі: читаю книги по спорту, подорожую.

Найефективніші вправи вдома: найголовніший рецепт для гарного здоров’я і настрою – правильне харчування і сон. Харчуватися можна завжди і в будь-який час, головне правильно, збалансовано (основне – виключити швидкі вуглеводи) і в невеликому обсязі. Тепер доповнимо це парою вправ, таких як планка, скручування, підйом ніг і інші вправи на прес, присідання в різних варіаціях, так як це одне з функціональних рухів, необхідне в житті. Ви отримуєте прекрасне тіло і здоровий організм. Не зупиняйтеся на досягнутому, розвивайтеся.

Хто з тренерів сподобався найбільше? Голосуй на останній сторінці!

Андрій Праслов, клуб «Alex Fitness»

Зріст: 180 см, Вага: 90 кг

Сімейний стан: неодружений

Утворення: ВДУ, спеціальність «інформаційні системи і технології», Воронезька школа цілительства, напрямок «лікувальний і спортивний масаж».

Як потрапив в спорт: в спорті з 19 років. Все почалося з боротьби із зайвою вагою. Після того як схуд на 45 кг, вирішив спробувати, що можна з себе зліпити. З 2013 року почав кар’єру фітнес-тренера.

хобі: музика (трохи співаю), автомобілі, відпочинок на природі.

Найефективніші вправи вдома: пораджу присідання з обтяженням і віджимання. Дані вправи допоможуть вам включити в роботу максимальну кількість робочих м’язів і м’язів стабілізаторів.

Костянтин Свиридов, 25 років, спортивний клуб AVENUE

Зріст: 168 см, вага: 67 кг

Сімейний стан: неодружений

Як потрапив в спорт: в 1997 році, завдяки батькам, почав займатися тхеквондо, з 2006 року захопився екстремальними видами спорту: силовим воркаутом, роупджампінга, слеклайн, парашутним спортом. У 2009 році почав активно працювати в галузі збереження і відновлення здоров’я, проводити індивідуальні тренування. Спорт разом зі мною кожен день! Сьогодні я призер і переможець різноманітних змагань, володар першого дану з тхеквондо, спортсмен-інструктор з тхеквондо, спортсмен-парашутист, сертифікований персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу. Продовжую вдосконалюватися і з задоволенням передаю людям все знання і навички на персональних тренуваннях!

хобі: настільний теніс.

Найефективніші вправи вдома: планка і присідання

Володимир Москаленко, клуб тайського боксу «Ведмідь»

Зріст: 185 кг, вага: 90 кг

Сімейний стан: неодружений

Як потрапив в спорт: Мій тато був військовим, а також чемпіоном України з боксу, тому іншої альтернативи у мене не було. До 12 років займався легкою атлетикою. У 12 років тато віддав мене на бокс в «Будинок Офіцерів». З цього почалася моя історія боксу. Перший раз на ринг вийшов в 14 років і здобув перемогу! Потім я пробував себе в карате, але зрозумів, що не моє. Кікбоксинг теж не сподобався. Тоді мені порадили зайнятися лоу-кік. Зі справжнім тайським боксом познайомився в професійному клубі в Волгогпораді. На той час я провів чимало боїв за лоу-кику і досяг розтяжки завдяки моїм заняттям Тайцзицюань. У 1997 вперше потрапив до Таїланду в спорт-табір «Парк люмпенів». Півтора роки прожив в Таїланді і набрався досвіду як боєць і як тренер. У 2004 році я привіз до Воронежа тайський бокс. Я являюсь родоначальником тайського боксу в столиці Чорнозем’я. Завдяки нашим чималим зусиллям у 2009 році у Воронежі з’явилася Федерація тайського боксу Воронезької області. Крім дорослого клубу, у нас є дитячий клуб тайського боксу ім. Рамона Деккерс. Покладаємо великі надії на маленьких чемпіонів!

хобі: поезія. Подобаються вірші Ахматової, Гумільова, Цвєтаєвої. Поезія надихає мене, і з’являються нові сили!

Вправи для будинку: вранці обов’язково гімнастика і розтяжка, ну і найкраща вправа як для дівчат, так і для чоловіків – присідання.