Трайл раннінг – біг вранці для схуднення

Трайл раннінг - біг вранці для схуднення

Пробіжки не можуть бути нудними. Нудною буває місцевість, по якій доводиться бігти. Саме тими людьми, які хотіли додати в біг екстриму, і був придуманий трейл раннінг. .ru розповідає про новий вид спорту, пояснює, чому він ефективніше звичайного джоггинга, і дає кілька зимових попорад.

Текст: Євгенія Негина · 23 листопада 2010

Там, де закінчується асфальт

Трейл раннінг (від англ. Trail running) схожий на звичайний біг з тією лише різницею, що бігти треба не по прокладеним дорогах, а по природному рельєфу. Пагорби, гори, паркові зони, лісові стежки і навіть пустелі – для трейл Раннінг підійде майже будь-яка місцевість, аби там не було асфальту.

Цей вид спорту страшно популярний в Європі і Америці. Наприклад, в минулому році в США в одних тільки в офіційних змаганнях з трейл Раннінг взяли участь п’ять мільйонів чоловік! Що ж, американці знають толк в тому, як правильно худнути. Адже трейл раннінг – це не тільки відмінна кардиотренировка, яка допомагає привести в тонус весь організм і зміцнити м’язи ніг. Біг по м’якшою, чим асфальт, землі, ще й набагато безпечніше для суглобів і хребта.

Читайте на .ru:

  • 9 наївних питань про ранковій пробіжці. Як почати бігати, яке взуття одягати і що зробити, щоб не кололо в боці? .ru приходить на допомогу бігунам-новачкам, відповідаючи на дев’ять наївних запитань.
  • Розклад біоритмів для занять спортом.Щоб отримати від занять спортом максимум користі, потрібно тренуватися в строго певний час. .ru попорадить, в який час доби має сенс навантажувати свій організм, а в яке – краще дати йому перепочити.
  • 6 дивовижних фітнес-гаджетів.Вони стежать за якістю сну, вважають калорії, аналізують дані і навіть розважають. .ru розповідає про шість новеньких, дивовижних фітнес-гаджетах, які допоможуть вам полюбити тренування і набрати відмінну форму.

Спалює більше калорій

Трейл раннінг рекомендують багато інструкторів з фітнесу. Відомий голлівудський тренер Валері Уотерс, що працює з такими зірками, як Бен Аффлек, Джим Керрі, Сінді Кроуфорд і Шарліз Терон, каже: «Бігати по пляжу набагато важче, чим по асфальту, але завдяки цьому ваше тіло швидше прийде в форму. Пересічена місцевість відмінно тренує відчуття рівноваги і зміцнює гомілковостопні суглоби ». (Про інших зіркових секрети можна прочитати тут).

Крім того, в порівнянні з біговою доріжкою або бігом по тротуару, заняття трейл Раннінг спалюють на 10 відсотків більше калорій. Головне, розуміти, що для занять цим видом бігу бажано купити спеціальні кросівки, які будуть краще тримати ноги, не дозволяючи їм підвертається на складному рельєфі.

Читайте на .ru:

  • 9 наївних питань про ранковій пробіжці. Як почати бігати, яке взуття одягати і що зробити, щоб не кололо в боці? .ru приходить на допомогу бігунам-новачкам, відповідаючи на дев’ять наївних запитань.
  • Розклад біоритмів для занять спортом.Щоб отримати від занять спортом максимум користі, потрібно тренуватися в строго певний час. .ru попорадить, в який час доби має сенс навантажувати свій організм, а в яке – краще дати йому перепочити.
  • Трайл раннінг - біг вранці для схуднення
  • 6 дивовижних фітнес-гаджетів.Вони стежать за якістю сну, вважають калорії, аналізують дані і навіть розважають. .ru розповідає про шість новеньких, дивовижних фітнес-гаджетах, які допоможуть вам полюбити тренування і набрати відмінну форму.

Забіг в Бітцевському парку

Зрозуміло, до сліду Раннінг можна ставитися, як до хобі, але якщо задумаєтеся про цей вид спорту всерйоз, то знайте, що найпоширеніші дистанції – це 5, 10, 20 і 30 кілометрів. А деякі профі навіть беруть участь в марафонах (42 км, 50 км і 50 миль).

З 2008 року змагання з трейл Раннінг проводяться і в Росії. Компанія Salomon організувала в нашій малоасфальтірованной країні серію турнірів – в Сочі, Санкт-Петербурзі і Москві. Саме в столиці в середині листопада було проведено чергові змагання. Більше чотирьохсот чоловік зібралися в Бітцевському парку, щоб спробувати свої сили в новому виді спорту.

Природа підготувала багато цікавих перешкод у вигляді калюж, повалених дерев, гірок та ям. Але учасники не вдарили в бруд обличчям, хоча багато і прийшли до фінішу далеко не такими чистими, якими були на старті.

Читайте на .ru:

  • 9 наївних питань про ранковій пробіжці. Як почати бігати, яке взуття одягати і що зробити, щоб не кололо в боці? .ru приходить на допомогу бігунам-новачкам, відповідаючи на дев’ять наївних запитань.
  • Розклад біоритмів для занять спортом.Щоб отримати від занять спортом максимум користі, потрібно тренуватися в строго певний час. .ru попорадить, в який час доби має сенс навантажувати свій організм, а в яке – краще дати йому перепочити.
  • 6 дивовижних фітнес-гаджетів.Вони стежать за якістю сну, вважають калорії, аналізують дані і навіть розважають. .ru розповідає про шість новеньких, дивовижних фітнес-гаджетах, які допоможуть вам полюбити тренування і набрати відмінну форму.

Позитивніше інших спортсменів

«Ми приємно здивовані, що така нова для Росії дисципліна залучила стільки учасників – 359 осіб дійшло до фінішу, майже 500 осіб зареєструвалися – і це незважаючи на листопад з усіма його погодними ризиками, – зізналася Жанна Вокуева, майстер спорту міжнародного класу з гірського бігу, переможець Windstopper Trail Running World Masters.

«Все бігуни дуже один одного підтримували. Мене навіть чоловік, який біг попереду, попередив про що впав дереві, щоб я не спіткнулася. Недарма кажуть, що трейл раннери позитивніше інших спортсменів », – поділилася враженнями бігунка Олена Чумаева.

Наступний забіг відбудеться навесні 2011 року.

Читайте далі: як підібрати правильні кросівки для зимового бігу.

Читайте на .ru:

  • 9 наївних питань про ранковій пробіжці. Як почати бігати, яке взуття одягати і що зробити, щоб не кололо в боці? .ru приходить на допомогу бігунам-новачкам, відповідаючи на дев’ять наївних запитань.
  • Розклад біоритмів для занять спортом.Щоб отримати від занять спортом максимум користі, потрібно тренуватися в строго певний час. .ru попорадить, в який час доби має сенс навантажувати свій організм, а в яке – краще дати йому перепочити.
  • 6 дивовижних фітнес-гаджетів.Вони стежать за якістю сну, вважають калорії, аналізують дані і навіть розважають. .ru розповідає про шість новеньких, дивовижних фітнес-гаджетах, які допоможуть вам полюбити тренування і набрати відмінну форму.

Підбираємо правильну взуття

Хоча займатися трейл Раннінг можна і в звичайних бігових кросівках, фахівці все ж порадять придбати спеціальне взуття для цього виду спорту. Тим більше що на носі зима.

У будь-якого великого спортивного бренду є серія кросівок, створених спеціально для бігу по пересіченій місцевості. Головна їхня відмінність від звичайних кросівок полягає в тому, що вони забезпечують відмінне зчеплення з будь-якими поверхнями – навіть якщо вони покриті льодом і запорошені снігом. Таке взуття зазвичай виготовляється з водонепроникних матеріалів з підвищеною міцністю і захистом від бруду. У деяких моделях є навіть спеціальні сітчасті вставки, що захищають ноги від попадання каміння.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code