Страх висоти як побороти Відео

Страх висоти як побороти Відео

Страх висоти абсолютно природний – падіння з кількох метрів дійсно може становити суттєву загрозу для здоров’я і навіть для життя. Проте одна справа – намагатися не впасти, балансуючи на високій драбині, а інше – впадати в істерику, перебуваючи в кабінці колеса огляду або визирнувши з вікна квартири на верхньому поверсі багатоповерхівки. Останнє заважає жити, і з цим можна боротися.

Текст: Надія Маркевич · 15 березня 2014

релаксація

Боротися зі страхом висоти непросто, і вам належить виконати велику роботу. Для початку спробуйте навчитися за своїм бажанням позбавлятися від емоцій або, по крайней мере, притупляти їх. У цьому вам може допомогти медитація. Два рази на день: вранці і ввечері приймайте зручну позу і намагайтеся ні про що не думати і нічого не відчувати. Очищати голову можна різними спобличчями. Буддисти в цей час, наприклад, повторюють про себе мантри, ви ж можете раз по раз читати відомі вам молитви або просто нехитрі вірші. Можна представляти і різні образи – ллється воду, язики полум’я, зоряне небо. Сівши в літак і відчувши напад страху, ви зможете просто зануритися в себе і не відчувати страху.

моделювання

Придумайте найстрашнішу ситуацію, яка може статися з вами на висоті. Наприклад, ви представили, як падаєте з величезної висоти, і міські вулиці і шпилі хмарочосів стають все ближче. Але як ви опинилися в подібному становищі? Можливо, вас, пов’язану, скинули з вертольота контрабандисти? Настільки фантастичне розвиток ситуації дозволяє придумати і аналогічне за ступенем неймовірності рішення проблеми. Уявіть, як вас рятує Супермен, Залізна людина або будь-який інший симпатичний вам персонаж.

Для кожної ситуації, що викликає у вас страх, складайте історію власного порятунку. Така методика не тільки допоможе вам менше боятися, але вона також здатна відвернути вас від неприємних емоцій, зануривши в фантазії

суха статистика

Страх висоти як побороти Відео

Якщо ви – панянка виключно прагматична, і теоретичне поява Супермена вас не надихає, використовуйте для боротьби з вашої фобією відповідні для вас способи. Вивчіть світову статистику падіння літаків, обвалення перилл оглядових майданчиків і падіння балконів з вартими на них людьми. Ви переконаєтеся, що ймовірність, що ви постраждаєте в подібних ситуаціях, мізерно мала. Кілька разів прочитайте, як слід поводитися, якщо під час польоту виникли будь-які непередбачені ситуації. Ознайомтеся з технікою безпеки при поїздці на колесі огляду. Це допоможе вам подолати страх перед висотою.

У деяких ситуаціях допомогти впоратися зі страхом висоти здатний тільки грамотний психолог. Не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців

Віч-на-віч зі своїми страхами

Одна з найбільш страшних, але при цьому дієвих заходів – це зустріч віч-на-віч зі своїми страхами. Не важливо, чого ви боїтеся – залізти на стілець, щоб прибрати на антресолях, визирати з верхнього поверху вашого офісу або стрибати з парашута. Вам варто перебороти свій страх і зробити те, що вас так лякає. Попросіть близької вам людини піти з вами, щоб підтримати вас і проконтролювати ситуацію, якщо що-небудь піде не так. При стрибку з парашутом попередьте інструктора про вашу фобії, щоб в разі нападу він зміг правильно оцінити ситуацію.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code