Солодке – тільки до полудня розвінчуємо міфи про схуднення

Для багатьох тема позбавлення від зайвих кілограмів і сантиметрів на талії сьогодні актуальна як ніколи: наближається пляжний сезон. Які ж міфи приховує в собі жадане слово «схуднення»?

Текст: Катерина Вишневська · 11 березня 2020

Наш консультант – Валерій Северухін, сертифікований нутриціолог, персональний тренер з десятирічним стажем.

Деякі продукти прискорюють метаболізм і жиросжигание
Ні. Щоб палити жир, потрібно просто спалювати калорій більше, чим вживати.

Тренуватися потрібно натщесерце
Ні. Перекус перед тренуванням лише посприяє якісному заняття, а якщо їжа буде відсутній, то після вправ ти з’їси в рази більше, чим якщо б поїла перед заняттям.

Жир в продуктах – це погано
Жири в організмі так само важливі, як білки і вуглеводи. Нестача жирів в раціоні призводить до гормональних збоїв.
⠀
Солодке – тільки до полудня
Неважливо, коли ти з’їси часточку шоколаду, якщо за день витрачено більше калорій, чим спожито.
⠀
Якщо кожен день качати прес, то живіт стане менше
Ні. Локальне спалювання жиру неможливо. Худнути потрібно повністю. Не факт, що вправи для пресу допоможе схуднути саме животу, а не іншим частинам тіла.
⠀
Жироспалювачі допоможуть схуднути
Ні. Жироспалювачі транспортують жирні кислоти в організмі. Ефект від них може бути досягнутий тільки при фізичних навантаженнях.

Я видужаю від цукру
Ні. Забезпеч дефіцит калорій – і їж цукор хоч кожен день.
⠀
Вуглеводи – це погано
Не завжди. Складні вуглеводи (крупи, квасоля, картопля) організму життєво необхідні. Вони сприяють гарному травленню і тривалого почуттю ситості. А от прості вуглеводи – це погано. Через них і з’являються жирові відкладення.
⠀
В заморожених овочах немає користі
Неправда! При правильній заморожування і разморозке вітаміни не втрачаються.
⠀
Будь-шоколад – зло
Гіркий шоколад в помірних кількостях не тільки нешкідливий, але і корисний: він допомагає зміцнити імунітет і покращує роботу серця.
⠀
Їж рідко – швидко худнеш
Все залежить від розміру порції. За два рази на рідкому харчуванні можна з’їсти стільки, скільки людина на дробовому харчуванні з’їсть за 10.
⠀
Є після шести не можна
Їсти не рекомендують за 2-3 години до сну. Якщо ви лягаєте близько опівночі, то вечеря в 8 вечора ідеальний.
⠀
Вівсянка – кращий сніданок
Це вірно лише в тому випадку, якщо ви використовуєте вівсянку грубого помелу, яку необхідно варити близько години. Каша, зварена за три хвилини, тут не підійде.
⠀
Суп потрібно їсти кожен день
Не кожен суп корисний – супи часто бувають жирні (наприклад, харчо або шурпа). Така їжа ніякої користі не принесе. Для нормального функціонування травної системи суп досить їсти двічі на тиждень.