Солодке – тільки до полудня розвінчуємо міфи про схуднення

Солодке - тільки до полудня розвінчуємо міфи про схуднення

Для багатьох тема позбавлення від зайвих кілограмів і сантиметрів на талії сьогодні актуальна як ніколи: наближається пляжний сезон. Які ж міфи приховує в собі жадане слово «схуднення»?

Текст: Катерина Вишневська · 11 березня 2020

Наш консультант – Валерій Северухін, сертифікований нутриціолог, персональний тренер з десятирічним стажем.

Деякі продукти прискорюють метаболізм і жиросжигание
Ні. Щоб палити жир, потрібно просто спалювати калорій більше, чим вживати.

Солодке - тільки до полудня розвінчуємо міфи про схуднення

Тренуватися потрібно натщесерце
Ні. Перекус перед тренуванням лише посприяє якісному заняття, а якщо їжа буде відсутній, то після вправ ти з’їси в рази більше, чим якщо б поїла перед заняттям.

Жир в продуктах – це погано
Жири в організмі так само важливі, як білки і вуглеводи. Нестача жирів в раціоні призводить до гормональних збоїв.

Солодке – тільки до полудня
Неважливо, коли ти з’їси часточку шоколаду, якщо за день витрачено більше калорій, чим спожито.

Якщо кожен день качати прес, то живіт стане менше
Ні. Локальне спалювання жиру неможливо. Худнути потрібно повністю. Не факт, що вправи для пресу допоможе схуднути саме животу, а не іншим частинам тіла.

Жироспалювачі допоможуть схуднути
Ні. Жироспалювачі транспортують жирні кислоти в організмі. Ефект від них може бути досягнутий тільки при фізичних навантаженнях.

Я видужаю від цукру
Ні. Забезпеч дефіцит калорій – і їж цукор хоч кожен день.

Вуглеводи – це погано
Не завжди. Складні вуглеводи (крупи, квасоля, картопля) організму життєво необхідні. Вони сприяють гарному травленню і тривалого почуттю ситості. А от прості вуглеводи – це погано. Через них і з’являються жирові відкладення.

В заморожених овочах немає користі
Неправда! При правильній заморожування і разморозке вітаміни не втрачаються.

Будь-шоколад – зло
Гіркий шоколад в помірних кількостях не тільки нешкідливий, але і корисний: він допомагає зміцнити імунітет і покращує роботу серця.

Їж рідко – швидко худнеш
Все залежить від розміру порції. За два рази на рідкому харчуванні можна з’їсти стільки, скільки людина на дробовому харчуванні з’їсть за 10.

Є після шести не можна
Їсти не рекомендують за 2-3 години до сну. Якщо ви лягаєте близько опівночі, то вечеря в 8 вечора ідеальний.

Вівсянка – кращий сніданок
Це вірно лише в тому випадку, якщо ви використовуєте вівсянку грубого помелу, яку необхідно варити близько години. Каша, зварена за три хвилини, тут не підійде.

Суп потрібно їсти кожен день
Не кожен суп корисний – супи часто бувають жирні (наприклад, харчо або шурпа). Така їжа ніякої користі не принесе. Для нормального функціонування травної системи суп досить їсти двічі на тиждень.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code