Розвантажувальний день на яблуках – 9 найефективніших варіантів

Розвантажувальний день на яблуках - 9 найефективніших варіантів

Не дарма в російських казках яблука називають молодильні – складно назвати інший фрукт, в якому склад важливих для людини вітамінів і мікроелементів був би настільки збалансований. Розвантажувальний день на яблуках – це відмінний доступний спосіб і зберегти фігуру, і отримати максимально можливий запас антиоксидантів для успішної боротьби зі старінням.

Розвантажувальний день на яблуках – користь

У прагненні зберегти фігуру, дами виснажують себе різноманітними дієтами: строгими і не дуже, тривалими і експрес, часто забуваючи, що при зловживаннях калорійними продуктами після дієти, вага повернеться, та ще з додатком. На відміну від дієт, розвантажувальні дні не приносять стресу організму, і, при регулярних розвантажувальних днях, вага буде неухильно прагнути до норми. Фахівці рекомендують розвантажувальний день на яблуках, ефект від якого досягається і при захворюваннях суглобів, м’язів, нирок, печінки і серця:

  1. Безпека. У складі яблук, як ми знаємо, багато пектину і фруктози, допомагаючи печінки розщеплювати жир, вони дають можливість спокійно виводити його і не піддають організм почуттю голоду.
  2. Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, очищення. Яблука – легке проносне, покращуючи процес обміну речовин, регулярна розвантаження на яблуках дозволить вивести з організму величезна кількість шлакових речовин.
  3. Регулярне вживання яблук несе просто величезну користь організму в цілому – полегшується стан при гіпертонії і атеросклерозі; поліпшується стан кишечника – проходять запори; активніше розчиняються камені в жовчному міхурі.

Розвантажувальний день на яблуках для схуднення

Під час розвантаження яблука ефективні ще й тим, що скинутий вага не повертається. Яблучний розвантажувальний день – це своєрідний детокс, вага йде не рівномірно, хтось втрачає до 1.5 кг, хтось всього 200 г головне – це точно не вода і мінеральні солі, а непотрібні організму шлаки і токсини. Перед проведенням розвантажувального дня на яблуках, потрібно підготуватися, не наїдатися в передчутті «голодного» дня, меню повинно бути дуже легким:

  • сніданок – кисломолочні продукти;
  • обід – свіжі овочі, суп на курячому бульйоні;
  • вечеря – тушковані овочі, чай або сік.

Як проводити розвантажувальний день на яблуках:

  • необхідно приготувати 1.5 – 2 кг яблук, розділити їх прийом на 5-6 раз і з’їдати через однакові проміжки часу;
  • можна додати негазовану мінеральну воду або зелений чай (якщо ви не гіпертонік!) 1,5 літра.

Для розвантаження потрібно вибирати кисло-солодкі яблука, краще влітку або восени, на яблуках зі свіжого врожаю, фрукти можна вибрати на ринку, якщо на яблуках будуть комахи – це говорить про їх екологічну чистоту, і шкурку можна не зрізати. Якщо ж розвантажувальний день припав на зимовий час, фрукти краще почистити, тому, що вони оброблені хімікатами для кращого зберігання. Потрібно пам’ятати, що в зелених фруктах менше цукру, і розвантажувальний день на червоних яблуках пройде легше, в зелених плодах більше вітаміну С, а червоні і жовті відрізняються підвищеним вмістом бета-каротину.

Розвантажувальний день на печених яблуках

Розвантажувальний день на свіжих яблуках показаний людям зі здоровою травною системою – кислота, що міститься в яблуках, може негативно впливати на шлунок. При проблемах з шлунково-кишкового тракту, підійдуть розвантажувальні яблучні дні на печених фруктах – це безпечно, до того ж при деяких мінусах (руйнуванні вітаміну С при тепловій обробці), в них у наявності безліч плюсів:

  • більше пектину, значить очищуючий ефект тільки посилиться;
  • з зменшення вітаміну С, зменшується кислотність, таке розвантаження можуть собі дозволити люди з хронічними захворюваннями травної системи;
  • печені яблука в більшій мірі сприяють зниженню «поганого» холестерину і нормалізують тиск.

Як запекти яблука:

  • яблука розрізати навпіл або гуртками, вичистити насіння;
  • розкласти на деко;
  • пекти в духовці при температурі 180 ° С близько півгодини, якщо яблука нарізані кружальцями – в два рази менше;
  • в розвантажувальний день на печених яблуках можна з’їсти 7-8 яблук і 1,5 літра мінеральної води без газу або трав’яного чаю.

Розвантажувальний день на яблуках і кефірі

Найлегше переноситься кефіру яблучний розвантажувальний день. Для нього приготувати 1-1,5 кг яблук і літр кефіру, краще середньої жирності -2,5%. Все це розділити на 5-6 прийомів їжі, починати слід яблуками, закінчувати кефіром. Дієтологи дотримуються різного думки щодо того, як скоро після яблук пити кефір, хтось вважає, що відразу, хтось попорадить не раніше півгодинної перерви – робіть так, як вам комфортніше. У проміжках можна додатково пити воду, можна мінеральну, без газу.

Розвантажувальний день на яблуках і сирі

Якщо проводити класичну розвантаження на яблуках вам важко через почуття голоду, спробуйте поєднувати яблука з сиром, він знімає голод і до того ж зменшує подразнюючий ефект фруктів. Знадобиться 1 кг яблук і приблизно 500-600 г сиру, жирністю не більше 5%. Розвантаження на яблуках і сирі налічує велику кількість варіантів, ви можете:

  • розділити продукти на 5-6 прийомів і з’їсти протягом дня;
  • приймати їжу, чергуючи фрукти і сир, також, через рівні проміжки часу;
  • зробити сирну масу і додати в неї яблуко;
  • не забувайте про воду – пити її можна в будь-якій кількості, виключаючи цукор, кофеїн і газовані напої.

Розвантажувальний день на яблуках і гречці

Заповнити вітамінами шкіру, нігті і волосся вам допоможе гречано-яблучний розвантажувальний день для схуднення. Продукти для цього дня потрібно приготувати таким чином:

  1. 250 гр. гречаної крупи без цукру, солі та інших приправ залити половиною літра окропу і залишити на ніч. Каструлю щільно укутати.
  2. 3 зелених яблука і 1,5 літра рідини вистачить для розвантажувального дня.
  3. Кашу розділити на 3-5 прийомів. Перед прийомом каші з’їжте яблуко, або використовуйте його під час перекусів.
  4. Що міститься в гречці лізин допомагає організму краще засвоювати кальцій, тому при цьому варіанті розвантажувального дня можна додати 0,5 л кефіру жирністю 1%.
  5. Останній прийом їжі не повинен бути пізніше 19 годин.

Розвантажувальний день на яблуках та огірках

Дуже ефективний розвантажувальний день на яблуках та огірках – 97% води в змісті, майже нульова калорійність і повна відсутність алергії роблять огірки незамінним дієтичним продуктом. Меню такого розвантаження дуже просте – приблизно по 1 кілограму яблук та огірків розділити на п’ять прийомів. Можна нарізати салат, заправивши його нежирним йогуртом, можна їсти овочі та фрукти по черзі, можна поєднувати, не забуваючи про воду.

Що дає розвантажувальний день на яблуках та огірках:

  • прискорює процес обміну речовин;
  • підсилює очисний ефект яблук, за рахунок високого вмісту клітковини в огірках;
  • нормалізує роботу сечовидільної системи.

Розвантажувальний день на яблуках і яйцях

З яйцем всмятку.Якщо розвантаження на яблуках і дієтичних продуктах дається важко, можна додати до фруктів яйця – організм не позбудеться ні білків, ні вуглеводів, ні жирів, правда різноманітним таке меню не назвеш:

  • 1 яйце некруто;
  • 1 яблуко;
  • 1 стакан рідини – мінеральна вода без газу, трав’яний чай.
Розвантажувальний день на яблуках - 9 найефективніших варіантів

З яйцем круто. Цей спосіб трохи м’якше першого, ефект тут досягається за рахунок того, що зварений круто яєчний білок змушує шлунок посилено перетравлювати яблучну клітковину, і організм, витрачаючи багато енергії, втрачає вагу:

  • 5 варених білків;
  • 5 яблук;
  • розподілити на п’ять прийомів їжі.

Розвантажувальний день на яблуках і воді

Класичний вид розвантажувального дна на яблуках – фрукти і вода, це ефективна і жорстка розвантаження, практикувати таку схему можна, тільки не маючи проблем з шлунково-кишкового тракту. Розвантажувальний день на яблуках меню має двох варіантів. Полегшене і легке.

легке. 1-1.5 кг яблук і 2 літри води. Яблука розділити на 6 раз, стакан води пити за півгодини до прийому яблук і відразу після нього. Зразкове меню:

  • сніданок – стакан води і 2 яблука;
  • другий сніданок – стакан води і яблуко, можна свіже, можна запекти;
  • обід – стакан води і 2-3 фрукта;
  • полуденок – 1-2 яблука, можна запекти в духовці, а можна зробити салат, дрібно порізавши яблуко і заправити його соком лимона;
  • вечеря – 2 яблука в печеному вигляді, склянку води або чаю неміцного без цукру;
  • на ніч можна з’їсти одне яблуко.
  • жорстке. Три яблука, два літри води. Яблука розділити на три прийоми, воду пити до, після яблук і при відчутті голоду.

    Розвантажувальний день на яблуках і кавуні

    Кавун чудово поєднується з усіма фруктами, тому їм можна доповнити розвантажувальний день на зелених яблуках, тому що солодкий кавун дещо компенсує кислотність яблук. Хімічний склад кавуна дуже збалансований, а його здатність очищати організм має мало конкурентів. Для проведення розвантажувального дня на цих фруктах треба 1,5 кг кавуна розділити на три прийоми, а яблука є в перервах, як перекушування по 1-2 штуки.

    Розвантажувальний день на яблуках – шкода

    У яблук немає протипоказань, але з обережністю їх потрібно вживати тим, хто страждає розладами шлунково-кишкового тракту. У цих випадках не заборонені печені яблука – в них немає кислоти. Розвантажувальний день з яблуками не рекомендований вагітним через відсутність білка, але, при наборі великої ваги, можна порекомендувати поєднання яблук з сиром або кефіром. Вважається, що яблука псують зубну емаль, а й тут є простий вихід – жувальна гумка або полоскання рота очистять зуби від кислоти. Жорстка заборона на розвантаження яблуками тільки один – хвороби шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок в стадії загострення.

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

    *

    code