Програми збереження краси та молодості для різного віку

Програми збереження краси та молодості для різного віку

Хочеш завжди бути молодою – нікому не говори правду про свій вік. Олена не тільки щедро ділилася цим принципом з подругами, але і сама неухильно йому слідувала. Паспорт у неї в квартирі був захований надійніше, чим золото Національного фонду. Думка витягти цю цінність зі схованки, щоб подати документи в загс, породжувала фобію. Він же нічого не повинен знати! Що такого роду «молодість» не варто тієї ціни, вона зрозуміла набагато пізніше.

Тим часом вчені, закрившись в лабораторіях, продовжували вивчати тварин-довгожителів в надії дізнатися, як протистояти старінню. Результат їхньої роботи може змінити твоє уявлення про захисні заходи і сам процес старіння. Всупереч поширеній думці, довге і здорове життя залежить не тільки від хороших генів, як у черепахи. «Зараз ми зрозуміли, що спадковість визначає всього лише 30% результату», – говорить Джил Карінгтон, співробітник інституту дерматології.

Якщо вірити останнім даними, твоя сприйнятливість до зморшок і хронічних захворювань може бути знижена за допомогою тренувань, дієти і навіть косметики. В експерименті брали участь 250 японок від 20 до 70 років. Той, хто регулярно займався спортом протягом 5 років, виглядав набагато молодше своїх ровесниць. У них було більше м’язової маси, подвижней суглоби і краще працювало серце. «У мене були пацієнтки, які виглядали на 20 років молодше реального віку», – розповідає Річард Глогау, професор з Каліфорнійського університету. І зовсім не тому, що цілодобово не виходили зі спортзалу. Вони дотримувалися принцип: «Все потрібно робити вчасно». Зокрема, захищати шкіру від сонця. Як виявилося, 85% провини за вікові зміни лежать на ультрафіолеті. Експерти в області краси вирішили поділитися попопорадами, як виглядати і відчувати себе молодше. Незалежно від того, скільки років тобі … по паспорту.

ПОРАДИ ПО ДОГЛЯДУ ДЛЯ ВІКУ 30+

ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ

Ти, певно, вже помічаєш тонкі лінії навколо рота і біля зовнішніх куточків очей, які супроводжують твою посмішку. Ці ранні ознаки старіння будуть ставати тільки помітніше, а шкіра – тонше, суші і вразливіші. Сонце самим негативним чином прискорює цей процес.

Оновити СЕРІЮ ЗАХИСНИХ ЗАСОБІВ

Особливо перед оксамитовим сезоном. У крем обов’язково повинні входити діоксид титану і оксид цинку. Якщо вони відсутні, ти не отримаєш потрібної захисту від шкідливих променів.

СПРОБУЙ БІЛЬШЕ ЕФЕКТИВНИЙ КРЕМ

Вітаміни С і Е (найвідоміші антиоксиданти) перешкоджають утворенню зморшок, передчасного старіння і появи плям. Саме час випробувати їх дію на своїй шкірі.

ПЕРЕВІР СОНЦЕЗАХИСНІ ОЧКИ

Це не тільки річний атрибут. Вони позбавлять від необхідності прищулювати очі через осіннього сонця. Тільки перш чим носити, протестуй. Одягни окуляри, встань перед дзеркалом і направ світло лампи в обличчя. Якщо ти прикриваєш очі, вирушай в магазин за новими. Ярлику «100% захист від ЦУВ» можна вірити, навіть якщо ціна прийнятна. Сьогодні виробники розробили нові способи покриття – доступні і ефективні.

ДЛЯ ТІЛА

Запишись в спортзал. Після 30-ти починають не тільки активніше набирати вагу, але і втрачати 10% кісткової маси кожні 10 років бездіяльності. А це загрожує остеопорозом. Переглянь систему харчування, щоб приборкати апетит і зупинити рух в сторону розміру ХХХЬ. Надмірна вага може значно підвищити ризик виникнення діабету і серцевих захворювань, а також знизити самооцінку. Тобі в допомогу – кілька перевірених стратегій.

Берись за ГАНТЕЛІ

Думаєш, ти вже не в тому віці, щоб піднімати тяжкості? Небезпечна помилка. Якщо почати силові тренування до 40 років, можна збільшити приріст кісткової маси в 2 рази. І тим самим успішно запобігти остеопороз.

Насолоджуйся тим фактом, що твої суглоби досі можуть витримувати інтенсивні аеробні навантаження – скакалку і легкий біг. І отримувати користь в потрійному обсязі. Зменшується освіту тромбоцитів в артеріях, спалюються зайві калорії і зміцнюються кістки. Чим інтенсивніше тренування, тим краще результат.

Напевно тобі відомо, що дієта з помірним вмістом жирів (30%) набагато здоровіше і корисніше низкожировой раціону. Горіхи, риба, авокадо – незамінні джерела корисних речовин. Якщо ти активно відвідуєш спортзал, ним не гордує арахісом. Це поліпшить не лише витривалість, але і результат в цілому. І ще попорада: краще їж мигдаль і лісові горіхи, чим горіхове масло (корисні жири розщеплюються природним чином).

Обговори з лікарем прийом мультивітамінів і добавок кальцію. Зараз тобі потрібні багато мікроелементів, які не можна отримати в достатній кількості з продуктів.

ПОРАДИ ПО ДОГЛЯДУ ДЛЯ ВІКУ 40+

ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ

Колись ці зморшки з’являлися в хвилини порадості або печалі. А зараз закріпилися грунтовно і відступати не збираються. Разом з віковими плямами (знебарвленими ділянками), які позначилися завдяки дії ультрафіолету. Так, твоя робота і сім’я віднімають багато сил, але все ж постарайся знайти час для нескладних, послідовних дій.

Захищають від сонця

Мова не тільки про відвідини пляжу. Шкірі потрібна допомога і вдома, і на роботі. Вікна затримують UVB-промені, але вільно пропускають UVA-випромінювання. Якщо за службовим обов’язком ти цілий день в роз’їздах, наноси під макіяж зволожуючий крем з SPF 15. Це вбереже від різних неприємностей. Потрібні докази? «Пошкодження шкіри, здатні призвести до онкологічних проблем, все частіше зустрічаються на лівій стороні обличчя і лобі», – говорить Джеймс Фоско з Університету Сент-Луїса. Причина цих проблем-сонячне світло, що проникає через вікна машин.

Поговоріть з косметології

Попорадься з приводу сильного крему, що містить вітамін А і його похідні. Дослідження показали, що ці речовини роблять зморшки менш помітними і прибирають вікові плями. Салонні процедури (микродермабразия, хімічний пілінг) допоможуть впоратися з проблемами поза зоною досяжності крему. Коли підеш до фахівця, не забудь перевірити знебарвлені ділянки і родимки. Це вже потрібно.

ДЛЯ ТІЛА

Стеж за харчуванням. На даному етапі це має першорядне значення. Ні для кого не секрет, що на роботі хронічно авральному положення, сімейна ноша теж не з легких, а в фаст-фудах завжди можна поїсти на швидку руку. І, швидше за все, ти вже не раз втішала себе тим, що занадто зайнята, щоб правильно харчуватися і ходити в клуб. Наслідки: порушення обміну речовин – зайва вага – проблеми з серцем. До дії! І без зволікань.

ПОДКЛЮЧАЙСЯ До СПОРТУ

Програми збереження краси та молодості для різного віку

Циклічні тренування зберігають форму. Це серія аеробних вправ і силових навантажень, які поєднуються в єдиній, ефективній системі. Якщо заняття в групі тебе не надихають, вирушай до тренажерів. Але тоді більше гуляй на повітрі і катайся на велосипеді. Масаж, обгортання та інші косметичні процедури закріплять спортивні результати.

Сідай на ДИЕТУ

Мова йде не про розмір випускної сукні. А про здоровий, збалансоване харчування без надмірностей. Цільнозернові продукти, знежирене молоко, відварене м’ясо, тушковані овочі, запечена картопля, фрукти. Все це повинно замінити твої звичні ласощі. Якщо з часом зовсім біда, купуй напівфабрикати з чітким контролем калорій.

ПОРАДИ ПО ДОГЛЯДУ ДЛЯ ВІКУ 50+

ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ

З появою в дерматології менш небезпечних і більш ефективних методик можна якщо не повернути час назад, то хоча б помірятися з ним силами.

Відвідати ХОРОШУ КЛІНІКУ

Хімічний пілінг і лазерне шліфування значно зменшать глибокі зморшки і поліпшать стан шкіри. Дерматологи, косметологи і пластичні хірурги пропонують сьогодні комплексну програму збереження юності шкіри. Так що можеш довіритися фахівцям зі спокійною совістю.

Довіру ВОЛОССЯ трихолог

Організм переживає справжню депресію – зниження вироблення естрогену. Гормональна перебудова позначається в тому числі і на волоссі. Після менопаузи зачіска, як правило, стає менш пишною, а небажана рослинність на обличчі – все більше. Саме час нанести візит фахівця, який знає про волосся все. Правильно підібрані сироватки і маски будуть гарною підмогою. А креми місцевого застосування, які пригнічують ріст волосся, допоможуть вирішити проблему на обличчі. Однак перш чим пробувати мазь, перевір щитовидну залозу. Неприємності можуть бути пов’язані саме з нею – в цьому віці вона легко вразлива. Початкова стадія захворювання добре піддається лікуванню.

ДЛЯ ТІЛА

Займися активною профілактикою свого здоров’я. З наближенням 55-річного рубежу ти швидше втрачаєш м’язову масу і набираєш зайву вагу. Особливо, якщо ведеш «диванний» спосіб життя. В результаті падіння рівня естрогенів можуть з’явитися жирові відкладення на талії. Жінки з фігурою «яблуко» більше схильні до ризику серцевих захворювань, чим «груші». Гормональні збої також призводять до швидкого зменшення кісткової маси. І зростають шанси заробити остеопороз. Небезпека ближче, чим ти думаєш. Дослідження 90 000 жінок у віці від 50 до 64 років показало, що кожна третя – за два кроки від перелому.

ОТРИМАЙ ЗГОДУ ЛІКАРЯ

На фітнес! 50-75-річні учасниці річного експерименту збільшили щільність своїх кісток і знизили кількість жиру на животі завдяки тренуванням. Але, перед атакою спортзалу зайди до лікаря. Тобі потрібна тренування для чутливих суглобів і кісток.

Чим раніше ти почнеш кампанію по збереженню краси, тим довше не буде потрібно стороння допомога.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code