Профілактика осінньої застуди 10 правил, про які знають не всі

Профілактика осінньої застуди 10 правил, про які знають не всі

Тому для турботи про своє здоров’я холодної восени, потрібно дотримуватися заходів профілактики, які доступні кожному. Є прості правила для більшого захисту себе, про яких знають не всі.

1. У теплі потрібно тримати не тільки ноги, але і ніс

Охолодження носа є однією з причин, чому з’являється застуда. Саме цей орган є вхідними воротами для інфекції. Якщо він страждає від порушення кровообігу в результаті низької температури, то мікробам легше проникнути в організм.

Лікарі рекомендують зігрівати ніс восени і взимку усіма можливими спобличчями. Можна вдихати пару гарячого чаю, укутують шарфом.

2. Мінімізувати рукостискання

У сезон застудних захворювань слід звести до мінімуму будь-які контакти, включаючи рукостискання. Вірусам дуже просто поширюватися через руки, особливо в холодну пору, коли людина кашляє, чхає, прикриваючись долонею, а також витирає ніс.

3. Прати одяг в гарячій воді

З метою економії може ставитися режим зниженої температури під час прання. Але це не зовсім раціонально в період епідемій. Патогенні мікроорганізми залишаються на одязі, яка перетворюється в джерело захворювання. Особливо це стосується курток, шарфів, шапок, рукавичок, які контактують з потенційними рознощиками інфекції.

4. Вживати менше солодкого

Піднімати собі настрій в холодну пору року рекомендується не солодощами з вмістом цукру, а фруктами. Дослідження, що проводилися в СШ, А показали зниження захисних сил організму на тлі вживання великої кількості солодкого. Знижений імунітет є основним фактором виникнення простудних захворювань. При нормальній роботі імунної системи навіть потрапляння в організм вірусів не гарантуватиме появу хвороби. Рекомендується вживати не більше 5 чайних ложок цукру в день.

5. Спати не менш 8 годин

Здоровий сон – ще один важливий фактор нормальної роботи імунної системи. Недолік сну підвищує ймовірність розвитку застуди, особливо в зимовий час. Не потрібно собі відмовляти в приємному повноцінний сон на благо свого здоров’я.

6. Дотримуватися правилом двох сидінь

Було встановлено, що людина, яка знаходиться від рознощика хвороби на відстані ближче двох сидінь, схильний до ризику зараження. Не потрібно соромитися відкидають від кашляє людини і відходити від нього в громадському транспорті, адже це рекомендують вчені.

При поїздці з хворою людиною в одній машині протягом години ризик захворіти становить 99,9%. При відкритих вікнах ймовірність знижується на близько 20%.

Профілактика осінньої застуди 10 правил, про які знають не всі

7. Серветки та антисептичний гель не замінюють води і мила

Зараз зручно використовувати антисептичні гелі та серветки, але вчені спростовують те, що воно може в повній мірі захистити від вірусів, які очікують на поручнях, ручках і інших предметах. САНІТАЙЗЕР не можуть повністю знищити патогенні мікроорганізми. Найоптимальніший варіант очистити руки – помити з милом і добре витерти. Таку процедуру слід проробляти після повернення з громадських місць.

8. Промивання носа солоною водою

Соляний «душ» допомагає очистити порожнину носа від хвороботворних мікроорганізмів. Така процедура дозволяє уникнути попадання вірусу в організм. Є спеціальні спреї з морською водою, які можна знайти в кожній аптеці.

9. Помірні фізичні навантаження

Звичайна ходьба кожен день вже допомагає підтримувати роботу імунної системи. Ранкова зарядка і розминка між роботою будуть ще ефективніше. Заняття спортом підвищує стійкість організму до різних вірусних агентам.

10. Підтримка нормального рівня вітаміну Д

Вітамін Д потрібен для нормального функціонування захисного механізму. При його достатньому надходженні в організм ризик захворіти на застуду знижується в рази.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code