Продукти, що знижують холестерин і очищають судини

Продукти, що знижують холестерин і очищають судини

З кожним роком все більше людей скаржаться на проблеми з серцево-судинною системою. Виною всьому цьому може бути накопичення шкідливого холестерину. Надлишок призводить до формування бляшок, потім тромбів, які здатні «перекривати» просвіт в кровоносних судинах і викликати різні хвороби серця. Якщо вчасно взятися за проблему всього цього можна уникнути, помінявши меню і включивши продукти, що знижують холестерин.

Є 2віда холестерину: «шкідливий» / «корисний». Другий варіант виступає природним будівельним матеріалом для нових клітин, а ось перший – абсолютно даремний і завдає тільки шкоду організму, огортаючи судини жировими бляшками. Це може привести до несприятливих наслідків у вигляді інсульту, ішемії, інфаркту міокарда, стенокардії, атеросклерозу, закупорці артерій. Як стверджують фахівці, виробляється в основному печінкою, але чималий відсоток (до20%) займає неправильне харчування. Головне створити певний баланс між цими двома ліпідами, так як чітких норм не існує (залежить від статі, віку і т.д.). Приблизні дані: чоловіки (3.5-6ммоль / л), жінки (3-5.5ммоль / л). Нормалізація харчування піде на користь і діабетикам, тому що перераховані нижче продукти допомагають підтримувати рівень цукру в нормі.

Які причини призводять до підвищення шкідливого холестерину?

  • вживання жирів в достатньому обсязі
  • відсутність фізичних навантажень + набір зайвих кг
  • шкідливі звички (алкоголь / куріння / кави)
  • генетична схильність
  • вік / стать
  • хвороби (діабет, проблеми з нирками / печінкою, щитовидною залозою)

Основна симптоматика. Визначити тактильно або візуально неможливо, але є ряд ознак, які свідчать про це:

  • виникнення больових відчуттів в зоні нижніх кінцівок (відбувається через звуження судин)
  • стенокардія
  • поява жовтизни на дермі (особливо навколо очей)
  • емоційне перенапруження (стрес, депресія)
  • різкий набір ваги
  • діабет (2тіп)
  • серцева недостатність (причина – тромбоз)

Але, як говорилося раніше, холестерин може бути і зниженням, що ні їсти добре для організму. Що сприяє цьому?

  • відсутність інгредієнтів, які містять достатній обсяг жирів
  • захворювання печінки
  • голодування, не засвоюються поживні речовини
  • стресові ситуації

Продукти, що знижують холестерин і очищають судини

Продукти, що знижують холестерин і очищають судини

Овочі

  • капуста білокачанна (їжте будь-яку, тільки не смажену, кількість – мінімум 100г на добу)
  • морквина (щоденне вживання знижує холестерин шкідливий до 15%)
  • помідори (крім основної мети, благотворно впливають на серце; 500г томатів знижують відсоток шкідливої ​​речовини до 10%)
  • часник (щоденний прийом свіжої часниковою часточки протягом 30днів і більше знижує холестерин до 12%; деякої категорії людей заборонено вживати даний інгредієнт – при виразці, гастриті, захворюванні шлунково-кишкового тракту)
  • бобові (сочевиця, нут, квасоля, горох). Є спеціальні волокна, які очищають від зашлакованості. Мінімальний обсяг на добу-30г.
  • зелень (блокує утворення бляшок + благотворно впливає на функціонування серця)

крупи

Різні каші нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють очістке.Пріучіте себе вранці їсти не бутерброди з ковбаскою, а кашку / пластівці. Для перекусів вибирайте хлібці, висівки.

Насіння / горішки

Надані інгредієнти через наявність мононенасичених жирів ефективно справляються зі шкідливими речовинами, очищають від холестерину, насичують вітаміном Е, магнієм. Особливо корисні горішки волоські, фісташки, мигдаль, лісовий горіх, фундук, насіння гарбуза. Якщо ви переживаєте про фігуру, тоді не перевищуйте 50г на добу, так як надані ласощі дуже калорійні.

Їжте морську і річкову рибку. Особливо корисними вважаються сардини і лосось. Для доповнення – риб’ячий жир по 1ст.л на добу (або капсулі). Ось ще кілька видів риби -мінтай, осетер, тріска, короп, зубатка. Після регулярного вживання знижується в’язкість крові, поліпшується загальний стан. Примітка: в процесі смаження втрачається вся корисність.

Продукти, що знижують холестерин в крові

  • оливкова (1ст.л містить 22мг фитостеринов)
  • чай зелений (антиоксиданти, які нормалізують холестерин). Для досягнення поставленої мети необхідно випивати в добу до 3чашек.
  • імбир (рятує не тільки від простудних захворювань, але і активно перетворює холестерин в жовчну кислоту і виводить з організму)
  • соя (в складі є корисні жири, які надають благотворний ефект на серцево-судинну систему, сприяє швидкому переварюванню їжі в шлунку)
  • насіння льону (знижують концентрацію вмісту холестерину; багаті такими кислотами, як омега-3 і фітоестрогени)
  • куркума (є спеціальний активний компонент куркумін, що захищає організм від захворювань серця, артриту, раку тощо; блокує формування тромбів)
  • шоколад (ідеальний варіант для любителів солоденького; вживайте в регулярному режимі 40г гіркого якісного шоколаду)

Фрукти, ягоди

  • авокадо (фрукт багатий на фітостерини; прийом по половинці щодня до місяця очищає від холестерину до 15%)
  • журавлина (крім основного завдання, знижує рівень цукру, чистить судини)
  • рекомендується вживати фрукти синього, фіолетового, червоного, помаранчевого відтінків: кавуни, чорниця, смородина, яблука, горобина, обліпиха, ківі, сливи, абрикоси, апельсини, дині (містять антиоксиданти у великому обсязі, виробляють «корисний» холестерин, зменшують поганий до 5 %, очищають організм).

народні способи

  • №1. У кавомолці перекрутити суцвіття липи, залийте теплою водою 100г і щоранку приймайте по 1ст.л. Тривалість курсу – до 6 місяців.
  • Рецепт №2. У посудину пересипте насіння кропу (0.5стакана), корінь валеріани (1ст.л), мед (1 склянка), залийте теплою водою (1 л), дайте настоятися до 24 годин і потім приймайте по 1ст.л тричі за 35хв до їди.
  • Рецепт №3. Часникова олія для заправки салатів, різних страв. Для цього в ємність з маслом (2стакана) додайте видавлений часник (10шт) і дайте настоятися до 7днів.
  • Рецепт №4. Часникова настоянка. У посудину додайте 340г розчавленого часнику, 200г спирту і настоюйте до 10днів. Заготовлену настойку вживайте по 2каплі 3рази в день до трапези. З кожним разом обсяг можна збільшувати до 15капель. Деякі рекомендують розводити з молоком. Лікування дозволяється проводити 1 раз в 3 роки.

Продукти, що знижують холестерин у вигляді соку

Ще один ефективний метод-сокотерапія. Приблизне меню:

  • День1: сік на основі селери (75г) + морквяний (135г)
  • День2: буряковий (75г) + морквяний (105г) + огірковий (75г). Примітка: свіжовичавлений сік з буряка можна відразу ж вживати, нехай настоїться 2-3часіка для позбавлення від шкідливих компонентів.
  • День3: яблучний сік (75г) + селеровому (75г) + морквяний (135г)
  • День4: капустяний (55г) + морквяний (135г)
  • День5: апельсиновий (135г)

Вживаємо продукти, що знижують холестерин (Меню на добу)

Ранок (на вибір): будь-яка каша або омлет з яєць; цикорій або зелений чай; хліб (цільнозерновий)

  • Перекус: фрукти на вибір, компот
  • Обід: супчик + рибка запечена з салатом + сік на вибір (морквяний, журавлинний, апельсиновий)
  • Перекус: фрукти (2шт) або салат
  • Вечір: пюре з картоплі з яловичиною; сир 0% жирності; чай зелений; печиво пісне. Можна спробувати очищувальну дієту.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code