Плавання з ластами відмінний спосіб скинути зайву вагу

Плавання з ластами відмінний спосіб скинути зайву вагу

Кожна людина хоче добре виглядати. Дуже важливо для цього підтримувати своє тіло в тонусі. Одним з поширених способів зниження ваги і тренування м’язів є плавання. Воно також сприяє нормалізації роботи кровоносної системи, його часто рекомендують при захворюваннях хребта і ЦНС. Для того щоб зробити ноги стрункими, багато фахівців рекомендують займатися плаванням з ластами. При правильній техніці виконання всіх вправ, під час подібних процедур працюють всі види м’язів, починаючи від стегнових і закінчуючи литковими.

Особливості вибору ласт для плавання в басейні

Існує величезна кількість таких аксесуарів для занять водними видами спорту. Вибирати ласти слід, грунтуючись на досвіді, стилі плавання і області їх застосування. Довгі ласти зазвичай використовують для глибоководного пірнання, вони не можуть забезпечити необхідну в басейні маневреність. Тому для занять водним спортом в міських умовах краще купувати короткі вироби. Такі ласти створюють відмінний опір у воді, що дозволяє надавати на ноги значне навантаження, при цьому в них дуже зручно здійснювати в басейні розвороти і перекиди.

Початківцям спортсменам краще віддати перевагу виробам, виготовленим з силікону. Вони стійкі до впливу хлорованої води і мають більш легким, чим їх гумові аналоги, вагою. Заняття з такими ластами дозволяють отримувати значні навантаження, при цьому в них набагато легше відпрацювати правильну техніку плавання.

Для досвідчених спортсменів можна підібрати вироби з композитних матеріалів. Вони трохи важчий і мають набагато більшою жорсткістю. Такі характеристики ласт дозволяють розвивати істотну швидкість у воді, що актуально для людей, які професійно займаються плаванням.

Плавання з ластами відмінний спосіб скинути зайву вагу

Окремо варто виділити моноласте. Вони також призначені для тренувань в умовах басейну, проте їх використання вимагає добре розвинених навичок плавання дельфіном. Застосування цього типу ласт сприяє підвищеному навантаженні на сідничні м’язи.

Особливості тренувань в басейні для схуднення

Щоб уникнути судом при такому виді плавання, необхідно добре розім’ятися перед заняттям. Особливу увагу варто приділити литок, так як у початківців спортсменів саме вони відчувають найбільше навантаження. Для схуднення слід чергувати активне плавання зі спокійним в співвідношенні приблизно 2 до 1.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code