П’єр Дюка дієта П’єр Дюка худнемо П’єр Дюка безкоштовно

П'єр Дюка дієта П'єр Дюка худнемо П'єр Дюка безкоштовно

Доктор П’єр Дюка, по дієті якого худне півсвіту, працює над абсолютно новою системою зниження ваги, що дозволяє контролювати вагу дитини ще до народження. А з читачами Woman’s day ділиться простими спобличчями швидкого схуднення.

Текст: Олександр Чернов · 15 червня 2015

– У світі 2,3 мільярда людей з надмірною вагою, 600 мільйонів з ожирінням. Людина з ожирінням живе на 9 років менше, чим звичайно. У 23 роки я дав клятву Гіппократа і повинен захищати здоров’я людей. Я повинен боротися навіть з невеликим почервонінням в горлі. А тепер уявіть собі почуття лікаря, який дивиться на 600 мільйонів чоловік з ожирінням. Тому я воюю.

Як стати всесвітньо відомим дієтологом

– Сім років я навчався у Франції на лікаря-невролога, тому що мені було цікаво, як працює мозок, і я хотів заробляти цим собі на життя. Після закінчення навчання я орендував маленький кабінет для приватної практики. Якось прийшла людина, яка мені дуже подобався, адже він був видавцем поезії, а я люблю поезію. Ми розмовляли годинами і стали добрими приятелями. Одного разу він довірився мені, що його сильно сковує його огрядність, і він хоче, щоб я зайнявся його схудненням. Я відразу відповів, що нічого в цьому не розумію і не зможу допомогти. Він наполягав, і тоді я сказав йому, щоб він їв багато м’яса і пив багато води, а через п’ять днів прийшов до мене.

Через п’ять днів ми обидва були шоковані результатами. Він скинув 5 кілограмів. Тоді я сказав, що процедуру треба повторити. Через п’ять днів він скинув ще три кілограми. Він був настільки щасливий, що готовий був продовжувати експеримент. Я сказав – тепер додайте до раціону овочі, щоб добре працював кишечник.

Через п’ять днів він прийшов засмучений, адже не скинув нічого і я вирішив, що він повинен чергувати п’ять днів м’яса і п’ять днів м’яса з овочами. У підсумку ця людина змогла запросто втратити 40 кілограмів. Мені було 24 роки, я був дуже молодий, і було неймовірно бачити такі результати. Після цього випадку я зрозумів, що в неврології мені не місце, адже найдивовижніші речі відбуваються в дієтології.

Я три роки витратив на вивчення курсу дієтології і через якийсь час повісив на своєму кабінеті табличку «Пан Дюка. Харчування »Мене вчили дієтології по системі підрахунку калорій, яка була популярна в той час. До мене поверталися пацієнти і говорили, що це не працює. Як людині, десять років присвятив медицині, ці слова було чути прикро. Я згадав історію людини, який втратив вагу завдяки м’ясу, і почав пропонувати цей спосіб своїм пацієнтам. Клієнти були щасливі, я був щасливий, і це триває вже тридцять років.

Схуднути просто і смачно

Дієта Дюка складається з чотирьох етапів. Перші два допомагають схуднути, а інші два закріплюють ваша вага.

фаза атаки триває 4-5 днів і дає перші результати. Під час цієї фази можна спокійно їсти 72 білкових продукту. Це м’ясо, риба, птиця, яйця, шинка з індички, з курки і зі свинини, також молочні продукти нульовий жирності, а так само 2 літри води і 20 хвилин ходьби в день. За 4 дні реально втратити 3 кілограми.

фаза чергування (Або круїзу). У раціоні зберігається 72 білкових продукту і додається 28 овочів. Ви можете вживати до повного насичення організму 100 продуктів. Ця фаза зменшує 1 кг в тиждень. Хочете схуднути на 10 кг – за 4 дні ви втратите 2 кг, і за 8 тижнів – 8 кг. Але з цього моменту починаються складності, тому що, досягнувши правильного ваги, ваш організм буде знову просити повернути йому колишню фору, тому необхідна наступна фаза.

фаза закріплення. До 72 білкових продуктів і 28 овочів додаємо 1 фрукт в тиждень, крім виногпораду і банана, 2 шматки цільно зернового (не білого) хліба і 40 грам будь-якого сиру в день. Також додаємо дві порції крахмалосодержащих продуктів – макарони, яйця, картопля. І допускаємо дві святкові трапези в тиждень, коли є можете все, що хочете. Ця фаза розрахована по 10 днів на кожний втрачений кілограм. Якщо ви втратили 10 кг, то в фазі закріплення необхідно перебувати сто днів.

4-я фаза – не дієта, а нормальне харчування. Ви можете вживати будь-які продукти, але дотримуючись важливе і ефективне правило. Один день в тиждень повертайтеся на фазу атаки і їжте тільки білки.

Історія про нежданий цукор

У тілі кожної людини п’ять літрів крові, і на кожен літр доводиться 1 грам цукру (глюкози). Цукровий діабет починається від 1,25 міліграм цукру в крові. У стресовому стані ми з’їдаємо пачку печива. На етикетці вказано, що в 180 г печива міститься 100 г цукру. Через 25 хвилин весь він всмоктується в кров і на кожен літр вже доводиться по 21 граму цукру. Але з 13 грамами цукру в крові люди вмирають, чому пачка печива нас не вбиває? Підшлункова залоза в нашому тілі бачить, що до неї надходить велика кількість цукру і виробляє інсулін. Немов поліцейський він говорить цукру: «Треба швидко йти, тому що якщо ви залишитеся, господар помре». І цукор йде далі в вашу печінку, яка може робити запаси. Печінка відповідає: «Мій господар не любить багато рухатися, і я вже переповнена». Тоді цукор йде до м’язів і вони говорять те ж саме, але коли приходить до «пані Жир», вона каже, що всіх готова прийняти. Так інсулін переробляє цукор в жир.

Через 20 років він перетворюється в жирові складки, які дуже складно прибрати.

Шкідлива їжа засвоюється без праці

Якщо на полі ви зірвали качан кукурудзи, засмажили його і з’їли, то рослинні речовини, які містяться в ньому, ваш організм переварить насилу. З того моменту, як ви поклали зерна в рот, і до того, як воно усмокталося в кров, в медицині цей час називають глікемічний індекс. Це як з машиною: більше швидкість – швидше їзда. Глікемічний індекс качана кукурудзи становить 36 одиниць – це низький індекс. Коли він всмоктується в кров, не потрібно багато інсуліну, щоб його переробити. Якщо з качана зняти всі зерна і покласти в консервну банку, яку можна купити в магазині, то індекс збільшиться і буде швидше всмоктуватися в кров. З 35 він стане 50, і трохи жиру вже заляже.

Перемолу зерна в кукурудзяну муку, індекс піднімається до 70. змішати з водою, зробите тісто і обсмажити їх, отримавши звичайні кукурудзяні пластівці – глікемічний індекс дорівнюватиме 90 одиницям. А додасте трохи цукру – це вже 100 одиниць.

Кукурудзяні пластівці і цукор – це майже один і той же. Американці дають такі пластівці своїм дітям протягом усього життя і потім дивуються, звідки у них такі товсті діти. Треба розуміти, що ці продукти небезпечні. Будьте обережні з продуктами, де є цукор і біле борошно. Особливо це стосується харчування дітей.

Товстіють через відсутність гормону щастя

На шостому тижні освіти плода у матері в гіпоталамусі мозку у плода утворюється маленький центр – «пульсар». Він пульсує як серце, хоча серце формується пізніше. На шостому тижні пульсар говорить дитині – ти повинен зробити все, щоб вижити. Пульсар відправляє життєву енергію плоду. Протягом усього життя він дає компенсацію людині у вигляді їжі, сексу, спілкування та інших задоволень. Він допомагає виробляти серотонін і відправляє назад його Пульсару. Все життя в організмі відбувається цей кругообіг, крім тих днів, коли у вас депресія. Вона виникає, тому що у вас не досить компенсації в організмі і погано йдуть справи. Тоді ми йдемо до лікаря, і він дає нам антидепресант. Цей антидепресант виробляє серотонін, не питаючи, хоче цього організм чи ні. Тому краще виробляти серотонін самостійно.

10 способів стати щасливим від Дюка

П'єр Дюка дієта П'єр Дюка худнемо П'єр Дюка безкоштовно

Двері до схуднення. Кожен раз, коли до мене приходить пацієнт, якого мучить зайву вагу, я задаю йому десять питань. Я питаю, чи є у нього сімейне життя, чи живе він з людиною, про яку мріяв усе життя, чи є діти? Якщо у відповідь чую, що чоловіка немає, немає дітей або діти роз’їхалися – я ставлю маленький хрестик. Потім я питаю про роботу. Якщо не подобається своя робота – я теж ставлю хрестик. Я питаю, чи живе він в будинку, де хотів би жити. І якщо він говорить, що не любить свою квартиру – я ставлю хрестик. Я питаю: ви ходите або танцюєте? Якщо чую знову «ні», то теж ставлю хрестик. Чим більше я ставлю хрестиків, тим більше дверей закрито на шляху цієї людини до схуднення. Тим більше він буде шукати задоволення в їжі. І буде їсти продукти, які найбільше зпораджують почуття компенсації. Наприклад, шоколад, в якому багато серотоніну. Ви набираєте вагу, набираєте калорії і не витрачаєте їх. Вам не знадобляться дієти, якщо ви самі зможете відкрити в своєму житті все двері до схуднення.

споживання. Треба розуміти, що варто вживати, а що ні. Різні виробництва зростають з кожним роком, і споживач стає, переповнений і не голодний. Тоді нас буквально «змушують» є. Нас переконують, що товар, який нам пропонують – красивий, має прекрасний колір, нам це дійсно потрібно, тим більше реклама його йде по телевізору. Цей товар допоможе вам повернути сексуальність, любов, завести дітей, сім’ю, повагу.

почуття влади і переваги над іншими теж виробляє серотонін, особливо якщо ви багаті, ви політичний діяч або просто відома людина. Влада – це те чого ви досягли в своїй роботі і почуття важливості перед іншими.

будинок. Ми всі потребуємо будинку і в безпеці. У тварин це територія, і вони за неї борються. Людям потрібен будинок, де б вони розмістили свою сім’ю в безпеці, щоб його можна було прикрасити, зробити затишним і безпечним.

тіло. Танці, біг і спорт виробляють серотонін. Якщо вам погано – одягайте зручне взуття і йдіть гуляти. Ви відчуєте себе краще після прогулянки. Коли я подорожую і далекий від своєї сім’ї – від свого сератонінчіка, я намагаюся бігати, щоб заповнити його. Всі дні мого життя я бігаю 25 хвилин в день. Я не шукаю собі відмовок, щоб не бігати, навіть в готелі я бігаю навколо ліжка! Якщо я не бігаю, у мене мало енергії для вироблення сератонина.

природа. Ми потребуємо в природі, в деревах, ми повинні бачити річку, море. Коли я прокидаюся і бачу з вікна готелю річку або море, отримую від цього задоволення, у мене утворюється крапелька серотоніну. Ми потребуємо в тому, щоб вдихати запахи лісу, бачити тварин і мушлі. Діти, які живуть поруч з тваринами, виростають абсолютно іншими, чим ті, які росли без чотириногих. Коли ми знаходимося в тому періоді року, коли є сонце, світло – ми виробляємо більше серотоніну. Адже коли з-за хмар виходить сонце, я себе відчуваю краще.

Група. Ми всі належимо до якоїсь групи. За статевою ознакою, по спорту або любові до музики. Всі ми повинні належати до якоїсь групи, адже самотність дуже погано для мозку і для вироблення сератонина.

живлення – відмінний постачальник серотоніну. Коли ви їсте, ви робите дуже багато серотоніну. Їжа важлива для мозку. Коли лікарі одягають спеціальний шолом щоб бачити вплив емоції людини на мозок, то від їжі в мозку буквально спалахує вогонь.

Статевий акт дає емоцій на організм і на мозок більше, чим їжа, але ці емоції тривають кілька миттєвостей, а задоволення від їжі можна розтягувати годинами.

гра. Тепер люди проводять вільний час за телевізором і електронними іграми, а справжні емоції можна отримати тільки від живого спілкування. Розповідайте історії, танцюйте, грайте в настільні та рухливі ігри. У ескімосів прийнято дві години на день після 18.00 розповідати один одному історії. Вони порадіють, спілкуються і щиро сміються. Це викликає сератонин.

духовність – потреба в чомусь священному властива тільки людині. Всі живі істоти мають потребу в чомусь духовному – неважливо, релігія це чи ваші високі цілі. Прагнення до них викликає сератонин.

Краса. В її потребують все. Коли ви йдете до продавця взуття, у вас є можливість вибрати некрасиву широку, але зручне взуття або туфлі з дуже гострим шкарпеток, з високим каблучком. Більшість жінок вибере стиснуте стан стопи і невпевнене почуття на підборах, зате це буде красиво.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code