Ознаки того, що ви п’єте занадто багато кави

Ознаки того, що ви п'єте занадто багато кави

І що з цим робити.

Текст: Кіра Феклісова х 10 червня 2019

Іноді здається, що вдалий і продуктивний день складається виключно завдяки кофеїну. Якщо ви не можете почати свій день без чашки кави, ви не самотні. Вживання 400 мг кофеїну (або чотирьох чашок кави) в день абсолютно безпечно і навіть корисно. Це допомагає знизити ризик діабету і серцевих захворювань. А ось перевищення цієї цифри може викликати проблеми.

За словами фармацевта Ліндсі Елмор, перевищення норми 400 мг кофеїну в день призводить до наступних симптомів: «У вас може спостерігатися прискорене або нерегулярне серцебиття, занепокоєння, запаморочення, діарея, безсоння, головні болі або дратівливість. Можливі також більш серйозні симптоми, які вимагають негайної медичної допомоги, включаючи блювоту, сплутаність свідомості і біль в грудях ».

Коли ви вживаєте занадто багато цього напою, то це напружує все ваше тіло, так як кофеїн – найсильніший стимулятор. Він стимулює гіпофіз до виділення гормонів, які збільшують вироблення адреналіну – так званого «гормону боротьби» або «втечі». Він готує ваше тіло до втечі від небезпечних або стресових ситуацій. І навіть якщо небезпека вам не загрожує, мозок буде готовий до неї, серце буде битися частіше, світ буде здаватися ворожим, а ви будете в змозі вічного поспіху і нестачі часу.

Як тільки ваше тіло наповнюється кофеїном, ви не отримуєте ніяких позитивних якостей від кофеїну, на які спочатку розраховували, таких як збільшення енергії і більш чітке мислення. Замість цього вас турбують часте сечовипускання, розлад шлунка, судоми, діарея, небажаний викид адреналіну і підвищена тривожність. Погодьтеся, це зовсім протилежний вплив на ваш організм.

Якщо ви вважаєте, що вам необхідно відмовитися від кофеїнової залежності, не позбавляйтеся від неї повністю. Кращий спосіб знову відчути себе собою – це відвикати від кофеїну поступово.

Ознаки того, що ви п'єте занадто багато кави

«Раптова відмова від кофеїну – стрес для організму. Це може викликати загальну слабкість, пригнічений стан, нудоту і головний біль. Поступово знижуйте вживання кави, газованої води і енергетичних напоїв, замінюючи деякі з них водою. Якщо ви любите каву, почніть пити каву без кофеїну або переключіться на чай без кофеїну. А також спробуєте інші корисні для організму напої, такі як чайний гриб, кокосова вода і чай мате », – рекомендує доктор Ліза Семюелс, засновник фонду« Щаслива будинок ».

До речі, можна просто пити гарячу воду. Це звучить шалено для завзятих кавоманів. Адже у води немає смаку і аромату. Але це насправді дуже приємно і корисно, так як це зволожує і зігріває ваш організм зсередини. І у води немає калорій.

Багато людей бояться, що після відмови від кофеїну у них знизиться рівень енергії і працездатності. Насправді це не так. Можна знайти нові джерела енергії. Наприклад, кава можна замінити на спорт, прогулянку в парку або просто потягування за столом. І, звичайно, хороший сон краще за всіх енергетиків.

Як тільки ви повернетеся до вживання здорової кількості кофеїну і позбудетеся від кофеїнової залежності, ви відчуєте себе абсолютно новою людиною, станете більш вільним і життєпорадісним. У вас з’являться нові плани і мрії. Немає нічого поганого в тому, щоб любити каву або чай, насолоджуватися їх смаком і ароматом, якщо це не руйнує ваш організм і ваші плани. Адже між насолодою і залежністю дуже тонка грань.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code