Овочева дієта для схуднення відгуки, меню, рецепти – Рецепти

Овочева дієта для схуднення відгуки, меню, рецепти - Рецепти

Овочева дієта користується великою популярністю з багатьох причин. Однак, перш чим приступити до такого способу харчування, обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Адже відсутність у вашому раціоні деяких елементів, може згубно позначитися на вашому здоров’ї. До того ж різкий перехід від одного типу харчування до іншого, може не сподобатися вашому кишечнику. Зручніше за все тримати овочеву дієту влітку, коли багато овочів і фруктів, що дозріли саме в середній смузі. Овочі містять велику кількість клітковини, що не тільки робить страви з овочів ситними, але допомагає добре очистити кишечник. Як відомо, овочі низькокалорійні, завдяки чому йде зниження ваги. Тому на овочеву дієту в основному є тільки позитивні відгуки. Якщо ви вирішили «сісти» на овочеву дієту саме з метою схуднення, не використовуйте її більше двох тижнів. Так само ви можете для себе вибрати спосіб харчування – це можуть бути тільки сирі овочі, або поєднання сирих і варених, тушкованих, запечених ігор приготованих на пару овочів. А після її закінчення продукти тваринного походження слід вводити поступово, щоб організм заново звик. Після того, як ви прийняли рішення харчуватися виключно овочами і фруктами, а ваш лікар дозволив вам це, складіть меню овочевої дієти на тиждень. Це дозволить вам харчуватися вчасно, а так само заздалегідь приготувати овочі на другий сніданок і на обід, щоб взяти на роботу. Заздалегідь обговоріть з лікарем список овочів, які ви зможете безбоязно використовувати в їжу. Вибирайте ті, які легко купити і ті продукти, які не стануть причиною алергії. Не забувайте про те, що, незважаючи на достатній вміст води в овочах, потрібно пити достатню кількість рідини для підтримання водного балансу в організмі. Овочева дієта, розрахована на тиждень, допоможе вам підрахувати кількість калорій, а так само вміст корисних речовин. Меню на другий тиждень дієти допоможе скорегувати можливі недоліки першого тижня.

Овочева дієта для схуднення відгуки, меню, рецепти - Рецепти

Якщо все буде зроблено правильно, самопочуття помітно покращиться, на думку дієтологів, таке харчування прекрасно позначається на серцево-судинної і травної системах, а так само є профілактикою атеросклерозу. Овочева дієта для схуднення передбачає вживання близько півтора кілограмів овочів в день. При цьому не рекомендується так зване «моноеденіе». Овочі повинні бути різними, що дозволить збільшити споживання вітамінів і мікроелементів. Харчуючись таким чином ви зможете скинути приблизно 3-4 кг. Не забувайте, що різке зниження ваги може нашкодити вашому здоров’ю, тому уважно стежте за показаннями ваг. Рецепти овочевої дієти досить різноманітні. Існує кілька варіантів приготування будь-якого овоча: салат зі свіжої капусти і капуста тушкована, картопля запечена і відвареної, різноманітні салати з помідорів, огірків і зелені. Не забудьте про овочеві смузі і фреші. І навіть якщо ви плануєте використовувати овочеву дієту в якості розвантажувальних днів, вона допоможе вам поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд. Овочі є в японських дієтах

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code