Одяг для бігу взимку – як одягатися, що потрібно для зимової пробіжки

Одяг для бігу взимку - як одягатися, що потрібно для зимової пробіжки

Любителі спорту і в зимову пору року не відмовляються від своїх захоплень. Щоб бути у формі і прекрасно себе почувати, займатися спортом потрібно незалежно від погоди, але в холоду для цього знадобиться спеціальне екіпірування. Одяг для бігу взимку теж повинна відповідати певним вимогам, щоб в ній було максимально комфортно і зручно.

Як одягатися для бігу взимку – правила

Одяг для бігу восени і взимку повинна відповідати певним правилам, встановленим лікарями та інструкторами лікувальної фізкультури. У ній не повинно бути занадто спекотно або, навпаки, холодно, – такі вироби повинні сприяти підтримці оптимального температурного режиму. Крім того, вони не повинні сковувати рухи або викликати дискомфорт, в таких предметах гардероба має бути максимально зручно в будь-якій ситуації.

Жіночий одяг для бігу взимку повинна відповідати таким вимогам:

  • верхня частина тіла повинна бути добре утеплена, але при цьому не повинна потіти і залишатися вологою. Щоб цього уникнути, рекомендується користуватися принципом багатошаровості і одягати речі зі спеціальних синтетичних матеріалів;
  • нижні кінцівки під час бігу генерують дуже багато тепла, тому їх не рекомендується занадто сильно утеплювати, щоб не відчувати дискомфорту. Тут не працює принцип багатошаровості – правильно віддавати перевагу звичайним штанів, які оброблені волого і брудовідштовхуючим просоченням. Тим часом, при температурі повітря нижче нуля гпорадусів за шкалою Цельсія під ці штани можна надіти термобілизна, при більш теплій погоді цього робити не варто;
  • одяг для активного бігу взимку обов’язково повинна включати в себе і аксесуари, в тому числі, головний убір, спеціальний шарф і якісні шкарпетки.

Біг взимку – як одягатися?

Дівчата, які вибирають в якості спорту і активного відпочинку біг взимку на вулиці, повинні дуже ретельно продумати свій костюм, в тому числі, взуття та аксесуари. Предмети гардеробу, призначені для занять такого роду, повинні бути теплими і максимально комфортними. Крім того, кожній сучасній панночці хочеться, щоб вони виглядали стильно і привабливо.

Костюм для бігу взимку

Найпопулярніший варіант – спортивний костюм для бігу взимку. Це виріб спеціально призначене для активного відпочинку в зимову пору року, тому при його виготовленні враховуються всі важливі чинники і нюанси. Так, в більшості випадків такі костюми є волого-і вітронепроникної, тому вони ефективно захищають свою власницю від переохолодження під час дощу, сильного вітру або мокрого снігу.

Куртка для бігу взимку

Одяг для бігу взимку повинна включати в себе куртку, яка, однак, не повинна бути занадто теплою. Категорично не підходять пухові вироби, моделі з хутряною обробкою, дуті куртки і так далі. Оптимальним вибором вважається вітровка для бігу взимку, яка має відстібається підкладку з флісу або полартека. При відносно теплій погоді краще обходитися без цієї деталі і надягати її тільки тоді, коли температура на вулиці опускається нижче нуля гпорадусів.

Штани для бігу взимку

Бігові штани завжди мають тільки один шар. Їх основним завданням є не зігрівання, а захист нижніх кінцівок від вологи, вітру і атмосферних опадів. Оскільки ноги здійснюють повторювані активні рухи, вони самостійно виробляють тепло і не вимагають значного утеплення. З цієї причини спортивний одяг для бігу взимку не повинна бути занадто товстою або теплою, проте, вона обов’язково повинна бути оброблена спеціальними просоченнями.

Термобілизна для бігу взимку

Захисне екіпірування для бігу взимку обов’язково повинна включати в себе і термобілизна, в більшості випадків складається з двох предметів. Цей комплект виготовляється з синтетичних матеріалів, які зігрівають торс і ноги при температурі до -30 гпорадусів за шкалою Цельсія і дуже довго зберігають тепло. Оскільки термобілизна призначене для дійсно холодної погоди, при температурі повітря вище нуля гпорадусів воно може викликати підвищене потовиділення, тому його слід надягати тільки в мороз.

Аксесуари для бігу взимку

Для тих представниць прекрасної статі, яким подобається біг взимку, одяг повинен мати вирішальне значення. Проте, теплові характеристики і властивості костюма залежать не тільки від неї. Так, дівчатам і жінкам обов’язково підібрати правильні аксесуари, щоб захистити від переохолодження голову, кисті рук, шию і інші частини тіла.

Маска для бігу взимку

Під час дистанції в морозну погоду дуже сильно мерзне голова і обличчя. Щоб цього уникнути, рекомендується надягати спеціальну маску, яка отримала назву «балаклава». Цей предмет чимось нагадує всім відому лижну маску, яка залишає відкритими лише очі або невелику поверхню обличчя. Як правило, балаклава для бігу взимку виготовляється з флісу і вовни – її внутрішня поверхня, що безпосередньо прилягає до шкіри обличчя і голові, створюється з м’якого і затишного матеріалу, а зовнішня – з вовняних ниток, надійно захищають від морозу.

Одяг для бігу взимку - як одягатися, що потрібно для зимової пробіжки

Рукавички для бігу взимку

У список того, що потрібно для бігу взимку, обов’язково повинні увійти теплі рукавички. В іншому випадку існує висока ймовірність відморозити пальці рук, які дуже сильно схильні до переохолодження. Вибір цих аксесуарів залежить від погодних умов. Так, для морозних днів найкраще підійдуть рукавиці або рукавиці з овечої вовни, які не мають окремих відсіків для кожного пальця, а в дощову або вітряну погоду правильно вибирати рукавички з матеріалом, що утеплює і ізолюючим шаром.

Окуляри для бігу взимку

Зимова пробіжка може проходити при будь-якій погоді, в тому числі, і тоді, коли на вулиці йде сніг. Великі чи дрібні пластівці під час бігу можуть потрапляти в очі, викликаючи виражений дискомфорт і значно погіршуючи видимість. Щоб цього уникнути, органи зору потрібно захищати спеціальними окулярами. При цьому найкраще вибирати моделі з темними або синіми стеклами – вони не подразнюють очі та надають бігунові спокій і умиротворення.

Шкарпетки для бігу взимку

У багатьох жінок, що віддають перевагу біг взимку, екіпірування є максимально теплою і товстої. Так, наприклад, деякі панянки надягають під час занять вовняні «бабусині» шкарпетки. Насправді, це є серйозною помилкою. Фахівці давно розробили спеціальні моделі шкарпеток для занять легкою атлетикою, які виготовляються з напівсинтетичних матеріалів, легко пропускають повітря і дозволяють шкірі ступень дихати.

Крім того, вся спеціалізований одяг для бігу взимку, в тому числі, і шкарпетки не повинна мати швів. Це виключає ймовірність подразнення шкіри і зводить до мінімуму можливий дискомфорт. Бігові шкарпетки додатково повинні мати посилення в області п’яти і шкарпетки області, ребристу підошву для поліпшення контакту з взуттям і збільшену висоту, завдяки якій вони надійно захищають щиколотки і щиколотки.

Шапка для бігу взимку

Весь одяг для зимових пробіжок повинна бути теплою, але при цьому тонкою і легкою. Це ж стосується і аксесуарів. Так, для подібного проведення часу категорично не підійдуть важкі головні убори, декоровані хутром, шкірою або помпонами. Фактурні вироби грубої в’язки теж будуть недоречні – на їх красу ніхто не зверне уваги, а під час активних рухів вони можуть викликати дискомфорт.

Ідеальним варіантом для холодних днів вважається легка і еластична флісова шапочка. Ця штучка відмінно зберігає тепло, не здавлює шкіру голови і легко відводить від неї вологу, завдяки чому бігунка відчуває себе комфортно. Тим часом, в найхолодніші дні, коли температура повітря на вулиці опускається нижче -10 гпорадусів за шкалою Цельсія, а прямо в обличчя дме крижаний вітер, краще віддати перевагу Балаклаві – в звичайній шапочці бігти буде просто неможливо.

Шарф для бігу взимку теж необхідний. Тим часом, звичні нам в’язані горизонтальні смужки в даному випадку не підходять. Такі предмети, особливо довгі, можуть заважати під час активних рухів і навіть стати причиною отримання травми. Сьогодні в магазинах, в яких продається одяг для спортивного бігу взимку, представлено безліч спеціальних утеплювачів для шиї, зроблених з вовни або флісу, які успішно замінюють шарфи, відмінно зігрівають область шиї і, крім того, можуть використовуватися в якості додаткового захисту для особи.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code