Новини дієтології дієта Перриконе

Новини дієтології дієта Перриконе

Вчені-дієтологи знаходять нові причини появи зайвого жиру у людей, доводять зв’язок певних продуктів з утворенням жиру, виявляють корисні властивості інших продуктів, які сприяють зниженню ваги. Тому нові дієти частіше виявляються ефективнішими старих. Такою є і дієта доктора Перриконе.

Текст: alien · 26 березня 2014

Дієтологія – наука, яка працює на кордоні з медициною, яка не стоїть на місці, а швидко розвивається, розкриваючи все більше таємниць, пов’язаних з тілом, здоров’ям і хворобами людини. Тому старі дієти виявляються неефективними і навіть шкідливими, а на їх місці з’являються нові, поліпшені варіанти дієт, розроблені з урахуванням новітніх медичних знань. Слідувати віянням моди в цьому напрямку науки корисніше, чим сидіти на знаменитих, але застарілих кремлівської або роздільного дієтах. Але і сліпо коритися моді, яка диктує свої закони навіть в дієтології, теж не варто, адже на кону стоїть не тільки ваша фігура, але і здоров’я. Тому спочатку потрібно добре вивчити нову дієту, розібратися в тому, як вона працює, почитати відгуки інших жінок та рекомендації дієтологів, а тільки потім приступати до практики.

Дієта Ніколаса Перриконе

Американський дерматолог Ніколас Перриконе розробив дієту, метою якої є не тільки схуднення, але і поліпшення стану шкіри, тому ця дієта моментально стала популярною у жінок, в тому числі у багатьох голлівудських зірок. Кому, як не дерматолога, знати, які продукти викликають проблеми зі шкірою: Перріконе вважає, що запальні процеси в клітинах епітелію викликає жирна і солодка їжа, борошняне і смажене. Втім, це не шокуюче відкриття: про зв’язок солодощів і акне писали і говорили вже давно. Перріконе також розповідає, що запалення знижують корисні продукти: ягоди, фрукти, риба – в них багато вітамінів, які збагачують наш організм і омолоджують шкіру. Дієту Перріконе можна назвати здоровим харчуванням, з якого виключені деякі корисні, але калорійні продукти: банани, морква, картопля і виногпорад. Дерматолог включив в свою дієту нежирний сир, морепродукти, крупи, багато фруктів, овочі, яйця.

Сидячи на цій дієті, потрібно відмовитися від солодощів, фастфуду, алкоголю і жирного м’яса

Грецька дієта

Новини дієтології дієта Перриконе

Новомодну грецьку дієту також називають глікемічний: головне її правило – є тільки продукти з низьким глікемічним індексом. Цей термін добре знайомий лише дієтологів і людям, що страждають від діабету. Глікемічний індекс показує, як той чи інший продукт підвищує кількість глюкози в крові. Постійні скачки цукру призводять до набору ваги, тому гликемическая дієта досить ефективна. Але відмовитися доведеться багато від чого: м’яса, картоплі, макаронів, молока і незнежирених молочних продуктів, бананів, солі. Їсти можна вівсянку, хліб з цільного зерна, овочі, гіркий шоколад, деякі фрукти. Ця дієта – чудовий вибір для тих, хто має підвищений рівень цукру в крові, але дотримуватися її потрібно постійно, іноді роблячи виключення.

Також грецька дієта не дозволяє домогтися швидкого схуднення – максимум мінус кілограм в тиждень

сонна дієта

Сонна дієта наказує людині не тільки правила харчування, а й правила сну. Вчені з’ясували, що недолік сну і зайву вагу часто пов’язані між собою, тому була розроблена дієта, при якій потрібно не тільки правильно харчуватися, але і дотримувати норми сну: зробити спальню місцем виключно для сну (прибрати з неї телевізор, не читати перед сном, не снідати в ліжку), спати по вісім годин на день, обов’язково провітрювати спальню. Також сонна дієта забороняє нікотин і алкоголь і наказує часто гуляти і займатися гімнастикою. Низькі темпи схуднення на цій дієті пов’язані з тим, що людина завдяки фізичним вправам починає втрачати жир і набирати м’язову масу, яка важить більше.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code