Ніякого хліба і шоколаду секрети стрункості кореянок

Ніякого хліба і шоколаду секрети стрункості кореянок

Азіатські дівчата в більшості своїй дуже мініатюрні. А що дозволяє їм бути завжди в такій формі: генетика або робота над тілом? Дізнаємося у них самих.

Текст: Марія Недбайлова · 14 січня 2020

Мандрівниця і відеоблогер Кенгха Мін розкрила .ru всі секрети кореянок, тому попорадимо прислухатися і слідувати її попорад.

У Південній Кореї красивим вважається стрункий чоловік, у нас не дозволено мати зайву вагу. Звичайно, багато в чому худоба кореянок залежить від генетичної спадковості, але спосіб життя і звички грають важливу роль. Я довгий час жила в Росії і можу з точністю вам сказати, що до 14 років кореянки і російські дівчата не відрізняються один від одного фігурою. Напевно, кореянку може видати тільки розмір тазу: він набагато більше, чим у європейських і російських жінок. А ось після 25 я відразу бачу різницю. І я вам розповім, з чим це пов’язано.

живлення

Тпопорадиційна корейська їжа нежирна, ми часто їмо рис, м’ясо та овочі. Наш раціон багатий клітковиною, що корисно для травних органів. Якщо ви з’їли стейк, овочі допоможуть вашому організму швидше його перетравити. Асортимент м’яса в Південній Кореї такий же, як і в Росії: свинина, яловичина, курка. Овочі теж не відрізняються: баклажани, кабачки, брокколі, цвітна капуста, шпинат, помідори та інші.

Страви зазвичай готуються на пару, масло при цьому використовується трохи. Овочі та м’ясо нудяться у власному соку. У Кореї мало молочних продуктів: кефір, сир і різні сири я вперше спробувала в Росії. Тому молочні жири ми практично не вживаємо. Молоко у нас роблять з бананів і рису, а в ньому немає жирів. Ми не їмо хліб, у нас його не виробляють. А будь-яка випічка шкодить фігурі, роблячи її пухкої. Не кажучи вже про те, що здоба не дає організму енергії, тільки зайві калорії.

напої

Якщо ви хочете стати стрункою, то пийте більше води, вона корисна не тільки для шкіри, але і для вашого тіла. Після 6 вечора ми зазвичай нічого не їмо, а тільки п’ємо воду. І під час прийому їжі у нас на столах завжди стоїть чиста вода.

Дівчата в Кореї практично не п’ють содову і інші солодкі газовані напої. Якщо кореянка замовляє каву, то це найчастіше холодний американо без цукру. Капучино, латте і інші види кави непопулярні в Кореї.

Спорт

Молоді люди в нашій країні дуже багато працюють, але відвідують спортзали регулярно. Фітнес-тренер – це ще і дієтолог, він дає поради по харчуванню і регулює навантаження. Тому дівчата можуть звернутися за попорадою до нього.

До речі, в Кореї модно стежити за своєю вагою через додаток на телефоні. У нас завжди є фітнес-трекери і ваги. Так ми в подробицях дізнаємося інформацію про своє тіло, наприклад, скільки ми набрали м’язової маси, скільки потрібно ще випити води і які вправи краще робити. Кореянки займаються спортом вдома. Якщо не вдається піти в зал, то ми розстеляємо килимок для йоги і займаємося будинку по навчальним відео з інтернету.

солодощі

Шоколад я теж вперше спробувала в Росії. У Кореї його практично немає, а той, що продається, сильно відрізняється за смаком від звичайного шоколаду. Замість нього ми на десерт замовляємо фруктове желе – в ньому дуже мало калорій, і воно смачне.

Але якщо ви рішуче налаштовані схуднути, то від цукру краще відмовитися зовсім і пошукати продукти з його замінником. Хочеться солодкого – вибирайте фрукти, так буде більше користі для організму.

Ніякого хліба і шоколаду секрети стрункості кореянок

Активний відпочинок

Корейці – дуже спокійний народ, ми вважаємо за краще відпочивати в дружній компанії в затишному кафе. У вихідні вирушаємо в караоке або в клуб, щоб потанцювати, – це відмінно допомагає спалити калорії.

У Кореї багато місць, де можна взяти велосипед напрокат абсолютно безкоштовно, і ми цим користуємося. Велосипедні прогулянки у нас невід’ємна частина життя, і дівчата їх дуже люблять.

Догляд за тілом

Після тренування кореянки розслабляються за допомогою масажу. Він популярний в нашій країні. У корейських салонах пропонують велику кількість послуг по антицелюлітного масажу, обгортання і догляду за тілом. Але особисто мені масаж в Росії сподобався більше, він коштує не так дорого, як в Кореї, і за часом його роблять довше.

Також ми користуємося пластирами для схуднення. На ніч наклеюємо їх на проблемні місця. Речовини, якими просякнутий пластир, нагріваються від тіла і потрапляють в шкіру, розщеплюючи жири. Але потрібно їм користуватися регулярно, тому що ефект від нього з’являється не відразу.

Детокс

Кілька днів на місяць кожна кореянка очищає свій організм за допомогою Детокс. Якщо хто не знає, це певний режим харчування, що включає в себе овочі та фрукти в подрібненому вигляді – сік або смузі. Для схуднення добре підходять овочі та фрукти зеленого кольору: авокадо, огірок, брокколі, шпинат, стручкова квасоля, листові салати, білокачанна капуста.

Такий щомісячний обряд допомагає позбутися від токсинів, які накопичуються в нашому організмі і сприяють набору зайвих кілограмів. Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, організм краще переносить навантаження, і настрій поліпшується.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code