Не запитав фігури ще 10 причин харчуватися правильно

Не запитав фігури ще 10 причин харчуватися правильно

Для того щоб долучитися до числа послідовників здорового способу життя, потрібно залізна воля і сильна мотивація. Вважається, що найкращим стимулом для правильного харчування може стати позбавлення від зайвої ваги, але існує як мінімум ще 10 причин для того, щоб переглянути ставлення до їжі тут і зараз.

1. Поліпшення пам’яті і концентрації уваги

Трансжири з фаст-фуду і цукор з газованої води не кращим чином позначаються на мозкової діяльності – вони порушують процес запам’ятовування великих обсягів інформації та знижують інтелектуальну активність, а також швидкість реакції мозку. Чим старшою стає людина, тим більше ризик того, що шкідливі харчові звички приведуть його до хронічних розладами пам’яті. Уникнути цього можна, якщо урізноманітнити меню горіхами, свіжою рибою і фруктами.

2. Гарний настрій

Навіть найсильнішій людині потрібно мотивація і реальні докази того, що він здатний здобути перемогу над собою ж. Дисципліна в повсякденному харчуванні, як і контроль калорій, змушують вас думати, що ви керуєте своїм самопочуттям. Лікарі довели, що відмова від шкідливих продуктів і банальне відстеження енергетичної цінності страв в кінцевому рахунку позбавлять вас від хронічної втоми і підтримають психічне здоров’я.

3. Заряд енергії

Прості вуглеводи з білого хліба, тістечок і солодких напоїв швидко вгамовують голод і «обманюють» організм, посилаючи йому сигнал про насичення. Але проходить буквально годину-півтора – і апетит розгорається з новою силою.

Правильне харчування – це те, завдяки чому ви отримуєте енергетичний запас мінімум на 5-6 годин. Для цього необхідні складні вуглеводи: вони довго перетравлюються за рахунок високого вмісту клітковини і низької глікемічного індексу. М’ясо з мінімумом жиру, крупи і цільнозернові продукти корисні як для схуднення, так і для підтримки життєвих сил організму.

4. Чиста шкіра

Інтернет-блогери регулярно проводять експерименти, щоб з’ясувати, як впливає жирна і солодка їжа на шкіру. На жаль, вони завжди закінчуються спалахами акне, жирним блиском і розширеними порами. Здоров’я шкіри обличчя і тіла безпосередньо залежить від того, що ви їсте. Надлишок цукру в щоденному раціоні сприяє зниженню вироблення колагену і еластину, прискорює появу зморшок. А ось риба, полуниця, апельсини і грейпфрути сприяють оздоровленню і омолодженню епідермісу.

5. Збільшення тривалості життя

Не випадково всі інтерв’ю з довгожителями починаються з питань про те, чим вони харчуються. Вибір на користь здорової їжі оцінить будь-який організм: це дозволить знизити ризик розвитку ранніх вікових змін, уповільнити окислювальні процеси в клітинах і зменшити ймовірність запалень. Наприклад, виногпорад містить ресвератрол – потужний антиоксидант, що мінімізує вікові ушкодження внутрішніх органів.

6. Міцний сон

Розлади сну здатні серйозно зіпсувати життя в будь-якому віці. Одним із способів їх профілактики та лікування безсоння є нормалізація харчування. Щоб сон був глибоким і повноцінним, їсти треба не пізніше, чим за 3-4 години до того, як відправитися в ліжко. Раціон теж має важливе значення: вишня і черешня підвищать рівень гормону мелатоніну в крові, а молоко – триптофану, що володіє розслаблюючим ефектом.

Не запитав фігури ще 10 причин харчуватися правильно

7. Боротьба зі стресом

Звичайно, повного позбавлення від проблем з нервами в XXI столітті домогтися не вдасться навіть регулярним спілкуванням з психологом і прийомом антидепресантів. Але правильне харчування може скорегувати психологічний фон людського організму, мінімізувати наслідки емоційних переживань. Чого варті одні лише заспокійливі трав’яні чаї на основі м’яти і чорний шоколад, який підвищує вироблення ендорфіну – "гормону щастя".

8. Зниження рівня холестерину

Підвищений рівень холестерину – перший крок до проблем з серцево-судинною системою, підвищеного артеріального тиску і інсультів. Його вважають вагомим фактором ризику передчасної смертності, а ось обмеження споживання жирів і солі має зворотними властивостями. При мінімумі жирного м’яса, копченостей і солінь в раціоні настає поліпшення самопочуття, яке складно не помітити.

9. Високий імунітет

Що робити, якщо регулярні поїздки на море, інгаляції і загартовування не допомагають уникнути сезонної схильності до застуд і грипу? Переглянути меню, адже є величезний перелік продуктів, здатних підвищити здатність організму протистояти вірусам і холоду. Цитрусові, цибуля, часник, мед, свіжі ягоди зміцнюють здоров’я і змушують все системи органів працювати більш злагоджено і ефективно.

10. Зміцнення кісток

Здоровий раціон завжди включає молоко і кисломолочні напої, багаті кальцієм і фосфором. Вони позитивно впливають на стан кісток: зміцнюють їх і служать профілактикою підвищеної крихкості. Як бонус – лактобактерії нормалізують мікрофлору кишечника і очищають запалену шкіру.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code