Михайло Терьохін дав поради поради як правильно худнути
- дієта
- А на якому знімку, на вашу думку, Михайло виглядає краще?
- правильний сніданок
- ніяких фруктів
- Випивати з розумом
- Про спорт, ти мир!
- Коментарі
Бізнесмен поділився з Woman’s Day правилами свого спортивного режиму.
Текст: Клементина Ожешко · 26 лютого 2015
дієта
«Мені вдалося схуднути на 20 кілограмів, так. Але щоб підтримувати форму, все одно доводиться себе обмежувати – відмовлятися від багатьох продуктів. Я не вживаю в їжу червоне м’ясо, будь-які борошняні продукти, солодке, незбиране молоко. А ось знежирені кисломолочні продукти вітаються. До речі, відмова від м’яса дуже мені допоміг. Мучило тиск, були проблеми з травленням, нерви здавали. Тепер же відчуваю себе просто відмінно! »
А на якому знімку, на вашу думку, Михайло виглядає краще?
правильний сніданок
«Обов’язково потрібно правильно снідати. Я зазвичай варю кашу на воді, без солі і цукру, додаю знежирений йогурт, горіхи кеш’ю. Почуття ситості вистачає на півдня. Правда, є одне правило. Їду треба чергувати. Тобто не є одну кашу більше трьох днів – інакше швидко переситився і зіскочив. Каші зазвичай вибираю такі: геркулесовую, гречану, рисову. А ось манна під забороною ».
ніяких фруктів
«Такого правила, щоб не їсти після 6 вечора, у мене немає. Головне – не вживати їжу за дві-три години до сну. Краще вибрати меню з мінімумом вуглеводів, максимумом клітковини і білка. Наїстися на ніч фруктів, наприклад, не можна – дуже багато вуглеводів. Для мене ідеальний вечерю – це знежирений сир. Якщо «сушитися», то взагалі треба виключити сіль і пити багато води, обов’язково дистильованої ».
Випивати з розумом
«Як бути з алкоголем? Взагалі вважається, що коли худнеш, його пити не можна. Але все індивідуально. Я, наприклад, після випивки худну на два кілограми. Але, звичайно, краще від алкоголю відмовитися максимально – він призводить до розпаду м’язів і падіння тестостерону. Звичайно, є свята, дні народження – всім часом хочеться випити. І тут головне – дотримуватися проміжки – не пити відразу після тренування. Тому що в такому випадку весь вироблений тестостерон випарується ».
Про спорт, ти мир!
«Звичайно, без належної спортивної навантаження до вражаючих результатів прийти складно. Я тренуюся десь 4 рази на тиждень. Одне тренування повинна бути не більше години – якщо більше, то це вже на шкоду організму. Зазвичай поєдную між собою тренування різних видів: один день – силове навантаження, на наступний – кардіо, потім відпочинок. Також займаюся на еліпсоїді, велотренажерах, плаваю в басейні ».
- михайло Терьохін
- спорт
- схуднення
- правильне харчування
- вуглеводи
- ексклюзив
Коментарі
- Про проект
- Контакти
- Реклама
- МЕДІАКОМ
- Користувача угода
- Умови проведення конкурсів
«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.
