Мама-фітоняшка! Багатодітна Уфімку за рік схудла на 32 кг

Мама-фітоняшка! Багатодітна Уфімку за рік схудла на 32 кг

Юлія Сенаторова після народження трьох дітей сильно поправилася, але змогла скинути зайву вагу, тренуючись будинку і помінявши харчування. А тепер 33-річна Уфімку стала спортсменкою в категорії фітнес-бікіні.

Текст: Альфия Табермакова · 11 листопада 2016

З’їдала по 5-6 плиток шоколаду в день

«Коли завагітніла першою дитиною, важила 54 кг, – розповіла Woman’s Day Уфімку. – Я була студенткою першого курсу і між лекціями бігала в кафешку, де за раз з’їдала по кілька гігантських бургерів. Не було і дня, щоб я не з’їли 5-6 плиток білого пористого шоколаду! Змітала все зі столу, заспокоюючи себе, що вагітним можна їсти без обмежень і що це потрібно зростаючому маляті. Мами і бабусі говорили, мовляв, все нормально: народиш, будеш годувати грудьми і «сдуешься». Але я погладшала до 67 кг ».

«Через три місяці після народження сина знову завагітніла, – продовжує Юлія. – Не дивлячись на зайві кіло, продовжувала є днями і ночами і стала важити 79 кг. На тлі цього у мене навіть трапилися передчасні пологи. Тоді я не замислювалася про фігуру. Ну товста, все-таки народила двох дітей. Через два роки в нашій родині з’явився третій малюк. Про правильне харчування як і раніше не було й мови – наминали все без розбору. Так з тендітної дівчини після народження трьох дітей я перетворилася в товстушку вагою 86 кг ».

На 8 Березня замість ресторану чоловік повіз в Спортмагазин

Юлія розповіла, що все вирішилося в один вечір, коли напередодні 8 Березня чоловік запросив в її ресторан.

«Я, як будь-яка жінка, хотіла виглядати шикарно на святі, але підійшла до дзеркала і, нарешті, побачила, в кого перетворилася. Я дивилася на себе і ревіла, – згадує героїня. – Замість ресторану попросила чоловіка відвезти мене в магазин спорттоварів і накупила там гантелі, скакалку. Часу з трьома дітьми на фітнес-клуб не було, займалася вдома, поки малюки спали. Стрибала на скакалці, віджималася, присідала, качала прес – на все про все йшло 30-40 хвилин в день. Намагалася займатися 2-3 рази в тиждень ».

Woman’s Day дізнався, як харчувалася Юлія, щоб повернутися в форму.

«Найголовніше – я перестала об’їдатися, – поділилася подробицями раціону Уфімку. – Виключила крупи (крім вівсянки), макарони, картоплю, перестала їсти супи (крім овочевих). З м’яса залишила тільки індичку і рибу нежирних сортів. Також відмовилася від хліба, варення і солінь. У великій кількості їла овочі в будь-якому вигляді. З молочних продуктів віддавала перевагу сиру, причому жирністю 9%, тому що вважаю, що знежирена «молочка» не приносить користі. Якщо хотілося солодкого, запікала яблуко з корицею і додавала трохи меду ».

Мінус три розміри за рік

Мама-фітоняшка! Багатодітна Уфімку за рік схудла на 32 кг

За півроку домашніх тренувань і правильного харчування Юлія скинула 15 кг:

«До Нового року я була просто цукерочка! А свій день народження, 3 січня, справляла в плаття на три розміри менше, чим до схуднення. Ще через півроку, тобто до літа, повністю повернулася в форму, яка була до пологів. З тих пір завжди намагаюся дотримуватися правильного харчування і займаюся фізичними навантаженнями. Якщо захочу, можу з’їсти і олів’є в гостях, але потім обов’язково відпрацьовую в спортзалі. До мене часто звертаються за попопорадами, просять допомоги в соцмережах жінки, які не можуть схуднути. Я намагаюся донести, що бути вагітною або годує мамою – це наш обов’язок. Але треба зрозуміти, що переїдання несе шкоду не тільки фігурі, але і малюкові, який народиться або вже підростає. Треба перебороти і полюбити себе! Не потрібно дорікати і картати себе за зайву вагу – все можна виправити. Я приклад для своїх дітей, їм подобається смачно і правильно харчуватися. Ми разом катаємося на велосипедах, ходимо на прогулянки, їздимо на сплави. У жовтні я виступила на республіканському чемпіонаті як спортсменка в категорії фітнес-бікіні. Я не зайняла призового місця, але головна перемога у мене вже є – це мої діти і любов до себе ».

До речі, Юлія стала однією з яскравих учасниць статті «Жара по-Уфимську! 50 красунь в бікіні. Милуйся! » (Докладніше читайте ТУТ).

коментар дієтолога

Маріят Мухіна, доктор медичних наук, керівник мережі клінік «Орігітея»:

– Більшість російських жінок вважають, що харчові зриви під час вагітності – це нормально, тому перша попорада майбутнім матусям: то, що ви їсте, їсть ваша дитина. Ви впевнені, що п’ять бургерів і десять плиток шоколаду не приведуть до появи на світло діабетика? Звичайно, під час вагітності ніяких строгих дієт. Але ж і переїдати не варто! Тепер про Юлію. Головна помилка героїні в тому, що вона з успіхом взяла участь матері трьох чарівних малюків і забула про роль жінки для свого чоловіка. Добре, що чоловік нагадав Юлії про себе та їхні стосунки. Результати, судячи з фото, чудові!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code