М’ясна дієта для схуднення відео

М'ясна дієта для схуднення відео

М’ясна дієта досить приваблива в очах тих, хто не може відмовитися від даного продукту та хоче схуднути, не відчуваючи різкого почуття голоду. Але перед тим, як зупинитися на дієті з достатком білка, буде незайвим дізнатися про її ефективності та наявності протипоказань в застосуванню.

Текст: Helen Writer · 27 березня 2014

Основні принципи м’ясної дієти

Дана дієта є однією з різновидів методик для схуднення, при яких упор робиться виключно на білкову їжу. Принцип дії такої дієти досить простий: організм людини потребує енергії, яку в більшій своїй частині він отримує, розщеплюючи і переробляючи їжу, багату вуглеводами. Їх джерело – це настільки улюблені багатьма макаронні вироби, картопля, випічка, солодощі, а також цукор в чистому вигляді. Коли надходження вуглеводів припиняється, організму не залишається нічого іншого, як отримувати енергію, розщеплюючи власні запаси жирів. А упор робиться саме на білкову їжу тому, що жири досить тугоплавкі і набагато легше пережити кризу голоду, переробляючи м’язову масу, що не дозволяє зробити об’ємне вживання білків.

Дотримуватися даної дієти довше 10 днів не слід, так як вона бідна іншими корисними речовинами, потрібними організму

Меню м’ясної дієти

Сформувати його дуже просто, достатньо лише повністю виключити цукор і продукти, що містять його, навіть якщо це буде фруктоза. Білкові продукти можуть вживатися будь-якими, а на частку овочів виділяється лише одна порція в день.

На прикладі подібне меню може виглядати наступним чином:

  • сніданок у вигляді омлету з двох яєць
  • обід з порції бульйону і шматка відвареної яловичини з салатом з листової зелені і одного огірка з заправкою з краплі лимонного соку
  • полуденок у вигляді склянки натурального йогурту без цукру
  • вечерю, що складається з порції риби, запеченої у фользі
М'ясна дієта для схуднення відео

Зловживати овочами не можна, зате крім м’яса дозволені не тільки риба або птах, а й сир, яйця, а також одна порція молочних продуктів в день, що робить меню досить різноманітним.

Будь-яке блюдо з м’яса або риби може бути приготовлено тільки дієтичним способом, тобто за допомогою відварювання, запікання або на пару, але не будучи обсмаженою, а саме м’ясо не повинно бути занадто жирним

Відгуки та результати

М’ясна дієта досить ефективна і дозволяє скинути до 5 кг за 10 днів, але при цьому потрібно пам’ятати, що вона протипоказана для осіб, які страждають захворюваннями нирок. Для них надлишок білка може викликати загострення хвороби. В якості побічних ефектів відзначаються проблеми зі стільцем, що виникають із-за мінімальної кількості клітковини в меню. В цілому ж дієта переноситься набагато легше, чим багато інших монокомпонентні системи харчування, в тому числі і ті, що пропонують виключити з раціону м’ясо.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code