Кілька простих попорад по грудному вигодовуванню

Кілька простих попорад по грудному вигодовуванню

Безсумнівно, грудне вигодовування змінює спосіб життя молодої мами. Спочатку може здатися, що всі зміни пов’язані з постійними обмеженнями. Це трохи не так. В першу чергу всі ці обмеження прямо залежить від стану здоров’я молодої мами і новонародженої.

Консультанти по грудному вигодовуванню впевнені, що годувати грудьми можуть 99% всіх жінок. Головне – настрій і бажання мами.

раціон

Звичайно, грудне молоко – це найкраще, що може дати кожна мама своїй дитині. Але не варто забувати про себе. Сувора дієта – це міф. Правильніше дотримуватися здорового харчування. Раціон годуючої мами повинен складатися з продуктів багатих різноманітними вітамінами, мінералами і макроелементами. Бажано включати велику кількість овочів, фруктів, круп, м’ясо і молочні продукти.

Багато годують жінок відзначають збільшення спраги. Не дивно. При годуванні ваш організм втрачає велику кількість рідини. Саме тому слід випивати 2-3 літри рідини щодня. Бажано, щоб це були чай, компот або вода. Добре якщо біля вас завжди буде знаходитися вода. Так ви зможете втамувати спрагу при годуванні малюка, так як багато хто відзначає сильну спрагу саме в цей період.

Не варто забувати, що деякі продукти можуть викликати алергічні реакції. Щоб цього не сталося, рекомендується утриматися від вживання великої кількості цитрусових, шоколаду, полуниці, меду і морепродуктів. Це зовсім не означає, що їх зовсім варто виключити. Не, це не так. Можна з’їсти трохи і подивитися, як дитина буде реагувати на даний продукт. Якщо немає висипу на тілі та обличчі, кал не змінив свій колір і консистенцію – можете далі сміливо їсти цей продукт.

Також бажано обмежити, а в окремих випадках і повністю виключити вживання наступних продуктів:

1. напої, що містять алкоголь;

2. пакетовані соки і газовану воду;

Кілька простих попорад по грудному вигодовуванню

3. кави, оскільки кофеїн не тільки може стати причиною зайвого занепокоєння малюка, але і є сечогінним засобом;

4. Копчене, гостре й солоне;

Розпорядок

В даний час всі консультанти по грудному вигодовуванню рекомендують годувати малюка на вимогу, а не по годинах, як кілька років тому. Малюк сам скаже мамі, коли він голодний.

Перші місяці молодій мамі особливо складно. Щоб заповнити свої сили їй необхідно частіше відпочивати. Зробити це можна під час годування, сну малюка або поки з ним гуляє хтось із родичів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code