Інфрачервона сауна – правила відвідування і всі секрети застосування

Інфрачервона сауна - правила відвідування і всі секрети застосування

Сучасна заміна лазні – інфрачервона сауна – відрізняється від своєї прародительки механізмом впливу і ефективністю прогріву. Обігрів в інфрачервоній сауні здійснюється за допомогою особливих випромінювачів, а сам пристрій буває настільки компактним, що поміститься навіть в невеликому житловому приміщенні.

Інфрачервона сауна – що це таке?

Людство з давніх часів воліє теплові процедури для очищення тіла і загального оздоровлення. Різновидів бань безліч і по більшій частині це громадські заклади:

  • турецький хамам;
  • римські терми;
  • фінська сауна;
  • японська офуро.

ІК-сауна – це більш-менш компактна кабіна на одного або кількох людей, оснащена спеціальними нагрівальними елементами, яку можна поставити в будинку або навіть квартирі.

Зовні ІК-сауна може виглядати по-різному – залежно від задумки дизайнера. Внутрішнє оздоблення інфрачервоної сауни складається з дерева – з нього зроблені стіни, сидіння. Вхідні двері можуть бути зроблена з особливо міцного скла або з дерева. Найважливіші елементи ІК-сауни – випромінювачі, які нагрівають тіло до температури потовиділення. Нагрівачі встановлюють таким чином, щоб тіло прогрівається максимально рівномірно.

Як діє інфрачервоне випромінювання на людину?

Деякі люди уникають ІК-саун, вважаючи, що інфрачервоне випромінювання шкідливе для здоров’я. Це помилка, оскільки випромінювачі виробляють інфрачервоні хвилі, що не виходять за звичний для людського організму діапазон, а це значить, що вони не можуть нашкодити. Нагрівання в такій сауні відбувається за рахунок впливу хвиль, а не за рахунок нагрівання повітря.

Інфрачервона сауна – температура

Всі теплі об’єкти, в тому числі і люди, виробляють інфрачервоні хвилі. Довжина інфрачервоних хвиль, вироблених людиною – 6-20 мкм. Це діапазон довгохвильового інфрачервоного випромінювання, безпечного для всіх людей. У інфрачервоній сауні довжина ІК-хвиль – 7-14 мкм. Протягом сеансу прогрівання температура повітря в ІК-сауні піднімається не надто сильно і відповідає комфортної для виділення поту – 35-50 гпорадусів.

Інфрачервона сауна – користь і шкода

Хоча люди не настільки давно почали використовувати інфрачервоне випромінювання, користь і шкода для людини вже відомі. Основний секрет безпеки в тому, що використовується в саунах ІК-випромінювання є родинним для людини. Переваги інфрачервоної сауни:

  • дієвість – ІК-випромінювання глибше й ефективніше прогріває тіло;
  • безпека – завдяки відсутності серйозних теплових навантажень, ІК-сауна легше переноситься і має менше протипоказань, чим звичайна.

Чим корисна інфрачервона сауна?

Завдяки широкому спектру благотворного впливу, багатьма людьми все частіше віддається перевага над інфрачервона сауна, користь якої перевищує можливу негативну дію. Корисний вплив на організм інфрачервоного сауни:

  • виведення зайвої рідини і продуктів метаболізму;
  • антибактеріальну дію, допомагає боротися із застудою;
  • поліпшення кровопостачання тканин і відтоку лімфи;
  • підвищення постачання киснем і корисними мікроелементами клітин;
  • нормалізація метаболізму;
  • поліпшення таких якостей судин як еластичність і міцність;
  • зниження холестерину;
  • підвищення імунітету;
  • нормалізація водного балансу;
  • поліпшення роботи нирок;
  • усунення больових синдромів внаслідок захворювань опорно-рухового апарату;
  • прискорення загоєння ран, розсмоктування гематом;
  • нормалізація роботи нервової системи, зниження дратівливості, підвищення стійкості до стресів;
  • косметичний ефект – очищення шкіри, схуднення, позбавлення від целюліту.

Інфрачервона сауна – шкода

Серйозно захопившись процедурами в ІК-сауні, можуть задатися питанням – чи шкідливо інфрачервоне випромінювання для людини. Як уже згадувалося, діапазон інфрачервоного випромінювання в інфрачервоній сауні повністю відповідає безпечним показникам, однак шкода все ж можливий при:

  • неконтрольованому збільшенні тривалості процедури;
  • використанні під час процедури косметичних засобів – це викличе алергічну реакцію або роздратування;
  • ігноруванні питного режиму – стакан води за 10 хвилин до процедури і 1-2 склянки води під час відвідування інфрачервоної сауни;
  • недотриманні правил поведінки в ІК-сауні;
  • відвідуванні ІК-сауни при наявності протипоказань.

Інфрачервона сауна – показання та протипоказання

Перш чим використовувати теплове випромінювання для здоров’я і краси, необхідно уточнити, чи немає в кожному індивідуальному випадку протипоказань до відвідування інфрачервоної сауни. Наявність будь-якого хронічного захворювання – привід відвідати лікаря і дізнатися, чи є воно показанням або протипоказанням до теплових процедур. Недотримання цього правила може стати причиною приєднання додаткових недуг до вже наявних проблем зі здоров’ям.

Показання інфрачервоної сауни

Сауна з інфрачервоним випромінюванням показана в самих різних випадках. Ця процедура необхідна при фізичному та емоційному перевтомі для якісного розслаблення. Інфрачервона сауна при застуді допомагає на початковому етапі, відвідувати її в гострій стадії і з високою температурою тіла заборонено. ІК-сауна після тренування дозволяє зняти м’язовий біль і напругу, розслабитися і відновити сили. Інфрачервона сауна для дітей корисна при ослабленні імунітету, однак слід пам’ятати, що процедуру слід скоротити до 10-15 хвилин і надіти дитині бавовняну панаму.

Показана інфрачервона сауна при:

  • розладах нервової системи, погіршення пам’яті та уваги, безсонні, скачках настрою, стресах;
  • поганому кровообігу;
  • частих простудних захворюваннях;
  • м’язових болях, ревматизмі;
  • шкірних захворюваннях – екземі, псоріазі, акне;
  • проблемах у роботі шлунково-кишкового тракту;
  • синдромі менопаузи;
  • надмірній вазі;
  • а також в період відновлення після хвороб, операцій, травм.

Інфрачервона сауна – протипоказання

Інфрачервона сауна - правила відвідування і всі секрети застосування

Перелік протипоказань до використання теплових процедур широкий, багато хто з них відносяться і до відвідин інфрачервоної сауни. Нижчеописані захворювання є більш часто згадуються в списку протипоказань до процедур в ІК-сауні, однак існують і інші, які є умовно забороненими, тому консультація лікаря необхідна. Найімовірніше лікар заборонить відвідування при:

  • гострій стадії інфекційного або іншого захворювання, що супроводжується підвищенням температури;
  • наявності онкологічного захворювання;
  • цукровому діабеті;
  • туберкульозі;
  • кровотечах;
  • артриті;
  • наявності гнійно-запального процесу;
  • алкоголізмі;
  • серйозне захворювання серцево-судинної системи;
  • сильному виснаженні організму.

ІК-сауна – протипоказання для жінок:

  • період менструації – прогрів може викликати сильну кровотечу;
  • загострення гінекологічних захворювань;
  • доброякісні утворення (міоми, поліпи) в матці – вони схильні збільшуватися через вплив тепла;
  • період лактації.

Багато питань викликає і інфрачервона сауна при вагітності. Багато лікарів вважають цей період до протипоказань, однак теплові процедури під час виношування дитини були нормальними для жінок сотні років в різних країнах. В даному випадку слід проконсультуватися з гінекологом і взяти до уваги загальний стан жінки – якщо вона звикла до теплових процедур, вони їй навряд чи зашкодять. У будь-якому випадку вкрай небажано надмірне захоплення ІК-сауною і прогрівання в перший триместр вагітності – це може спровокувати кровотечу.

Інфрачервона сауна – як правильно відвідувати?

Механізм дії ІК-сауни на організм відрізняється від інших саун або лазень.

Інфрачервона сауна – правила відвідування

  1. Для оптимального впливу інфрачервоного випромінювання в сауні потрібно приймати сидяче положення.
  2. Піт, що виділяється слід витирати – волога на шкірі створює перешкоду для інфрачервоного випромінювання і ефективність процедури знижується.
  3. Заборонено використання будь-яких косметичних засобів – їх поєднання з ІК-випромінюванням може бути непередбачуваним.
  4. Перед процедурою бажано прийняти душ, а після прогрівання – використовувати скраби, масла та інші засоби.

Інфрачервона сауна – скільки сидіти?

Оптимальна загальна тривалість процедури в ІК-сауні – 20 хвилин. За цей час тіло добре прогрівається, вся зайва волога виходить і досягається максимальний оздоровчий косметичний ефект. Інфрачервона сауна для схуднення не вимагає підвищення тривалості процедури, але щоб отримати максимальний результат, необхідно поєднувати відвідування сауни з дієтою і підвищенням рухової активності. Один сеанс за енерговитратами замінює 10-хвилинну пробіжку.

Інфрачервона сауна – як часто відвідувати?

Відповідь на питання як часто можна відвідувати інфрачервону сауну залежить від стану здоров’я людини і бажаного ефекту. Для оздоровлення лікарі порадять проводити теплові процедури 1-2 рази в тиждень. Для зниження ваги припустимо відвідувати ІК-сауну через день, однак перед початком циклу процедур слід проконсультуватися з лікарем і обов’язково дотримуватися питний режим – не менше 2 літрів води в день.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code