Їмо після 6 і худнемо ефективні поради доктора Курпатова

Їмо після 6 і худнемо ефективні поради доктора Курпатова

Правила, які треба дотримуватися, щоб легко скинути зайву вагу.

Текст: Еліна Гусєва · 26 червня 2019

У книзі «З неврозом по життю» доктор Курпатов розвінчав популярні неправильні способи боротьби із зайвою вагою. На думку психотерапевта, в харчуванні важливо абсолютно все: починаючи від обсягу споживаного продукту і закінчуючи віком того, хто зібрався схуднути. У багатьох відомих дієтах це не враховується.

Так чого ж ми не знали про популярних методах боротьби із зайвою вагою?

Андрій Курпатов

Психотерапевт, президент Вищої школи методології, засновник інтелектуального кластера «Ігри розуму»

Вегетаріанство не помічник при схудненні

Вегетаріанство як життєвої позиції має право на існування. Якщо людина не готова вживати їжу тваринного походження за своїми переконаннями, то це його вибір.

Андрій Курпатов вважає, що вегетаріанство не можна практикувати як дієту. Твердження, що білок є білком незалежно від його походження, – оману. Білок білку ворожнечу, а соя не зможе замінити м’ясо. Для організму тваринний білок набагато важливіше рослинного. Яскравий приклад: найбільше білка міститься в грибах, але цей білок взагалі не засвоюється організмом людини.

При роздільному харчуванні організм з’їдає себе

Психотерапевт пише про те, що роздільне харчування являє собою дієту, під час якої білки, жири і вуглеводи вживаються окремо. Грубо кажучи, вранці можна з’їсти хліб, вдень – масло, а ввечері – рибу. Але шлунково-кишковий тракт має складну структуру. Надходження в організм їжі супроводжується виділенням ферментів для її засвоєння. Ці ферменти універсальні, тобто готові до роботи і з білками, і з жирами, і з вуглеводами. При будь-якому харчуванні організм виділяє всі види ферментів.

Якщо людина їсть тільки вуглеводи, то ферменти, покликані розщеплювати білки і жири, починають розщеплювати шлунково-кишковий тракт, що складається саме з білків і жирів. Роздільне харчування призводить до того, що організм їсть себе зсередини.

Чистка організму проходить і без нашої участі

Деякі вважають, що клізми, проносне і певний набір овочів і фруктів допомагають позбавити організм від шлаків і токсинів. Даний процес називається чищенням кишечника.

Доктор Курпатов стверджує, що на ділі ця процедура не має сенсу. Стінки кишечника складаються з клітин, які живуть недовго. Після відмирання клітини залишають шлунково-кишковий тракт і звільняють місце для нових. Такий процес відбувається постійно, тому наш організм вже подбав про свою очищенню і без нашого впливу.

Як ТРЕБА худнути

Часто при схудненні люди не замислюються про те, що лежить в основі їх проблем із зайвою вагою. Будь-яке рішення питань потрібно починати з розуміння причини того, що відбувається. Доктор Курпатов стверджує, що справа не в тому, що і як ми їмо, а в тому, чому ми їмо більше, чим необхідно.

Що потрібно зробити, щоб розібратися в собі і почати худнути? В одній зі своїх книг «поради лікаря. Питання і відповіді »психотерапевт порадив наступне.

Зрозуміти психологічну причину переїдання

Їмо після 6 і худнемо ефективні поради доктора Курпатова

Однією з пацієнток Андрій Курпатов пояснював, що переїдання в більшості випадків викликано причинами, пов’язаними з психікою. Саме вони і спонукають людину їсти у великих кількостях. Найчастіше це внутрішній конфлікт, який важко вирішити. Він породжує певне почуття незадоволеності життям, тому людина починає багато є. Тим самим він намагається закрити «діру» і впоратися з тривогою, а її найлегше заїсти.

Також потрібно пам’ятати, що не можна худнути для кого-то, це викликає підсвідоме відчуття образи. Скидати зайві кілограми можна виключно для себе.

Навчитися ставитися до їжі нейтрально

Психотерапевт рекомендує раз і назавжди запам’ятати, що прийом їжі – це фізіологічна потреба, а не задоволення. Відмовити собі в фізіологічної потреби досить легко, а от відмова від задоволення рано чи пізно все одно викликає зрив. Також не можна виснажувати себе дієтами, які перетворюють в вічно голодної людини. Організм звикає до того, що він хоче їсти. Такі дієти тренують почуття голоду, тому їх результати швидко сходять нанівець.

Не їсти після шести – роздутий міф

Доктор Курпатов також розвінчав один з найбільш популярних міфів. Люди звикли до найпоширенішого твердженням: після 6 години вечора прийом їжі серйозно впливає на обсяги тіла. Це перебільшення. Справа не в часі, а в кількості споживаної їжі. За зниженням обсягів споживаної їжі піде зниження ваги. Допомогти в цьому може складання меню на завтрашній день, в якому буде прописаний точний обсяг кожного прийому їжі. Через пару місяців обіди і вечері в певних кількостях увійдуть до звички, а час буде залежати тільки від бажання людини.

Менше їсти і більше рухатися

Андрій Курпатов вважає, що ніяких особливих секретів не існує. Єдиний спосіб схуднути – це менше їсти і більше рухатися. Рекламовані таблетки і різні засоби не допоможуть в цьому питанні.

«Втім, що означає менше їсти? Приблизно раз у значить. Якщо ви додасте до свого звичайного раціону на кожен день всього один звичайний шматочок хліба, то за рік ваша маса збільшиться приблизно на 5 кіло. А як його помітиш, цей один шматочок ?! З рухом те ж саме: виявилася у вас робота ближче до дому на 200 метрів – дивись, за рік кілограм і знаходиш, точніше кажучи, не знаходиш, щоб не було цього кілограма. Дрібниця, здавалося б … А ось адже як виходить! » – пише психотерапевт.

Важливо пам’ятати, що причини ожиріння і надмірної ваги можуть бути різними. Іноді людина справді не може скинути вагу, якими б методами він не намагався це зробити. У таких випадках мова йде про ендокринних розладах, допомогти їх вилікувати можуть тільки лікарі. Але якщо ви відчуваєте, що справа не в розладі організму, а в спобличчі життя або в вашому ставленні до їжі, то варто грунтовно підійти до питання схуднення і знайти причину того, що відбувається всередині себе.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code