Харчування для росту що потрібно їсти Відео

Харчування для росту що потрібно їсти Відео

Зростання є нагальну проблему для деяких людей, які бажають підрости ще на кілька сантиметрів, щоб оточуючі не дивилися на них буквально зверхньо. Для цього потрібно вдатися до деяких хитрим прийомам.

Текст: Анастасія Сімакова · 26 травня 2014

Роль харчування в зростанні

Пам’ятайте, що зростання найчастіше триває до 18 років, проте досить часто зустрічаються і виключення з цього правила. Деякі люди продовжують рости і до 25 років, тому не варто впадати у відчай завчасно. І все ж, якщо ви хочете домогтися помітних результатів, працювати над собою потрібно починати вже з юних років.

Необхідно добре і правильно харчуватися. Важливо, щоб їжа була багата кальцієм, також приймайте додатково вітаміни A, C, D, оскільки вони активно беруть участь в зростанні кісток. Вживайте якомога більше молочних продуктів: молоко, сир, кефір і т.д. Включіть в ваш раціон каші – гречку і вівсянку. Треба їсти фрукти і овочі, пити більше води і різних рідин. Особливо корисно випити склянку молока або рідкого кефіру перед сном.

Їжте невеликими порціями, але частіше – від 4 і більше разів на день. Пам’ятайте, що голодування і недоїдання не приведуть ні до чого хорошого: щоб рости, організму потрібно якомога більше поживних речовин і енергії

Вправи для зростання

Харчування для росту що потрібно їсти Відео

Виконуйте спеціальні вправи, які сприяють швидкому подовженню кісток і росту тіла. Щоранку починайте з зарядки, обов’язково потягів всі кінцівки. Потягніть ваші руки високо вгору і підніміться на носочки, затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, потім поверніться на вихідну позицію. Сядьте на підлогу, розставивши ноги в сторони. Тягніться черзі до носку лівої ноги, потім – прямо і до носку правої ноги.

Протягом дня виконуйте серії стрибків вгору. Краще для цього виходити на вулицю, на спортмайданчик, щоб не турбувати зайвим шумом сусідів знизу. Підстрибуйте швидко і як можна вище, тягніться руками до неба. Всього за день потрібно зробити 100-200 стрибків.

При будь-якій зручній можливості намагайтеся тягнутися вгору, торкаючись до розташованих на висоті предметів – одвірків і лампочок в приміщенні, гілок дерев на вулиці і т.д.

Кожен день виконуйте виси на перекладині. Ви повинні повністю розслабитися, але при цьому не відпускати руки якомога довше. Як тільки ви відчуєте, що почали втомлюватися, потягніться вниз і вже потім спригніте на землю. Для більшої ефективності можна попросити партнера повиснути на вас протягом декількох секунд.

Займайтеся тими видами спорту, які сприяють зростанню. В першу чергу, це плавання, баскетбол і волейбол. Непогано допомагає легка атлетика: стрибки в довжину, з жердиною, а також гімнастика. Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, ваш зріст може припинитися завчасно через те, що доводиться часто піднімати важкі ваги. Пам’ятайте про це, якщо захоплюєтеся даним видом спорту.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code