Гречаної дієта меню на кожен день, відгуки

Гречаної дієта меню на кожен день, відгуки

Гречана крупа – збагачений мінералами і вітамінами продукт. За хімічним складом і харчовою цінністю гречка не поступається м’ясу і деяким видам овочів. Мінусів у гречаної дієти не так багато, як плюсів, завдяки чому даний режим харчування популярний серед тих, що худнуть. Чи ефективна така дієта? Як правильно харчуватися під час неї? Які продукти дозволено вживати крім гречки? Чи є протипоказання до використання гречаної дієти? Мінуси і плюси режиму харчування, а також рекомендації дієтологів по його дотриманню ви знайдете в цій статті.

Текст: Ольга Фоміна · 19 листопада 2016

Плюси і мінуси гречаної дієти

Незважаючи на те, що крупа має високу харчову цінність, містить в собі більше білка, чим вуглеводів, дієта на ній вважається жорсткої. Все тому, що протягом 7 днів людині доведеться вживати в їжу виключно гречку і нежирний кефір. Решта продукти харчування потрапляють під заборону.

Мінуси гречаної дієти:

  • в організмі розвивається дефіцит корисних речовин;
  • з’являється слабкість;
  • нестача глюкози гальмує роботу головного мозку;
  • сповільнюється метаболізм;
  • за браком важливих амінокислот м’язи слабшають;
  • одноманітне харчування через 3-4 дні дієти викликає огиду.

Використання гречаної дієти доцільно тільки при хорошому самопочутті людини, що худне. Захворювання шлунково-кишкового тракту, нервової системи, постійна перевтома, цукровий діабет, вагітність і годування грудьми – прямі протипоказання до застосування монодієти.

Плюси гречаної дієти:

  • зниження ваги до кілограма на добу;
  • низька калорійність при п’ятиразове режимі харчування;
  • економічність;
  • очищення організму від токсинів;
  • поліпшення перистальтики кишечника (гречка діє як м’яке проносне).
Гречаної дієта меню на кожен день, відгуки

Гречана дієта вважається дешевим і простим способом схуднення. Спортсмени використовують її, щоб наситити організм білком і повільно засвоюваними вуглеводами. Дієтологи вважають такий варіант скидання ваги небезпечним. Через обмеження в харчуванні зростає ризик розвитку хронічних захворювань шлунка і нирок, погіршується пам’ять, знижується увага.

Як правильно худнути на гречаній дієті?

Оптимальна кількість днів монодієти – 7, максимальне – 14. Повторне використання обмеженого режиму харчування можливо через 30 днів. Дієтологи не порадять дотримуватися гречаної дієти більше 10 днів, так як при цьому організм зазнає стрес, що негативно позначається на здоров’ї людини, що худне.

Дієта на гречці буває 3 видів: жорстка, помірна і щадна. Під час жорсткої вживаються 2 продукту: крупа і 1,5% кефір. У добу дозволяється випивати не більше літра напою, гречка – без обмежень. При помірному режимі харчування в раціон додаються сухофрукти з низьким вмістом цукру, крупа – 5 невеликих порцій в день.

Щадна дієта на гречці увазі собою вживання кефіру, наслідках фруктів і крупи, кількість прийомів їжі – 3 рази на день

При будь-якому варіанті дієти є дозволяється за 4-6 годин до сну. Крупа готується шляхом заварювання в термосі або каструлі. Один стакан крупи заливається склянкою окропу, потім ємність з гречкою закутується рушником і залишається настоятися протягом 10-12 годин.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code