Гречана дієта відгуки, рецепти, результати – Рецепти

Гречана дієта відгуки, рецепти, результати - Рецепти

Не так-то просто зважитися харчуватися одним і тим же продуктом кілька днів поспіль, але позитивні відгуки і результати гречаної дієти змушують придивитися до неї уважніше. Тим більше що гречки можна їсти, скільки захочеться, а це безсумнівний плюс для тих, кому гречка за смаком, а також для тих, хто страждає від обмежень в кількості їжі. Чому гречана дієта вважається однією з ефективних монодієт? Справа в тому, що готова до вживання гречка містить велику кількість рослинного білка, який легко засвоюється, і мала кількість вуглеводів, які, навпаки, завдяки структурі гречаних волокон, засвоюються важко. До складу зовні непримітною крупи входять вітаміни В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, а також кальцій, йод, цинк, кобальт, фосфор, мідь, нікель, яблучна кислота та інші корисні мінеральні речовини і мікроелементи. Дієта добре підходить для ледачих або дуже зайнятих людей: не потрібно витрачати час на вибір продуктів в магазині, стежити за калорійністю раціону, займатися приготуванням. Рецепт гречаної дієти дуже простий: ввечері, напередодні першого дня, стакан промитої крупи потрібно залити двома склянками кип’яченої води. Забороняється додавати масло, спеції, цукор і сіль. До речі, відсутність солі також сприяє тому, що вживається вода швидко виводиться з організму і не затримується в тканинах. Гречку бажано їсти не менше п’яти разів на день приблизно однаковими порціями, запиваючи водою або несолодким чаєм. Провівши 7 днів на гречаній дієті, у вас є шанс втратити від 6 до 10 кг, а за 14 днів – до 12 кг. Більше двох тижнів застосовувати дану дієту не рекомендується. Результати гречаної дієти залежать від віку, початкової ваги, інтенсивності обміну речовин, групи крові та інших генетичних характеристик. Якщо гречана дієта в її класичному вигляді здається вам занадто жорсткою, можна розглянути її варіанти, які допускають невеликі послаблення. Найбільш поширене поєднання – гречка і кефір 1% жирності. Бажано вживати його за годину-півтора до або після каші. Також допускається випити півсклянки кефіру перед сном. Популярні відгуки про гречаної дієті з додаванням сухофруктів. Щодня можна урізноманітнити прийом їжі жменькою родзинок, 6-7 штучками кураги або чорносливу. При інших варіантах дієти дозволяється з’їдати в день один або два фрукта (крім виногпораду і бананів) або додавати в меню кілька порцій нежирного йогурту.

Гречана дієта відгуки, рецепти, результати - Рецепти

Недолік гречаної дієти, перш за все, в тому що організм отримує мало глюкози. Тому при інтенсивних розумових навантаженнях можна відчути нездужання. Для поліпшення самопочуття при виникненні слабкості можна з’їсти чайну ложку меду. Якщо симптоми з’являються неодноразово, то рекомендується, як мінімум, додати до крупі фрукти або зупинити цю дієту і знайти більш відповідну. Особливо обережними слід бути людям з ендокринними порушеннями і високим кров’яним тиском. У відгуках про гречаної дієті для схуднення також часто зустрічаються рекомендації виключити на час обмеження раціону інтенсивні фізичні навантаження. Це пов’язано з низькою калорійністю дієти. А для того щоб не допустити обвисання шкіри, бажано в ці дні робити загальний або антицелюлітний масаж. Спробуйте також: японську дієту

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code