Гімнастика для омолодження шиї

Гімнастика для омолодження шиї

Щоб м’язи шиї завжди були в тонусі, і шкіра не обвисає, приділяйте собі коханій всього кілька хвилин в день, працюйте над шийної зоною, іншими словами, виконуйте гімнастику для омолодження і підтягування шиї. Завжди пам’ятайте, що секрети краси полягають в першу чергу в роботі над собою.

Перед тим, як почати вправи, створіть сприятливі умови. Під ними слід розуміти горду поставу (тобто розгорнуті плечі, пряму спину) і гарний настрій. Без цих простих базових речей відчутний результат малоймовірний, тому що механічне виконання (запитав галочки) не дасть позитивного ефекту, до того ж може спровокувати спазм м’язів: будьте уважні.

– Отже, сядьте зручно, спина прямо, підборіддя підведене (витягніть його вперед, подібно гусака). Починаємо напруга-розслаблення м’язів шиї. На рахунок «раз» натягуємо м’яз, на рахунок «два» розслаблюємо.

– Друга вправа: закиньте голову назад, нижню щелепу розслабте, трохи відкривши рот. Тепер повільно підтягуйте нижню губу якомога вище на верхню. Відчувайте, як натягується шкіра, додаючи задоволення. До речі, відмінний спосіб позбутися від другого підборіддя.

– Перекочування потиличної частини голови з правого на ліве плече. В процесі перекочування ви повинні відчувати, знову ж таки, натяг шкіри і м’язів шиї.

– Четверте і наступні вправи на опір. Присядьте за стіл, поставивши лікті на стіл, кисті рук зчепите в замок, або обхопіть кулак лівої руки долонею правої (або навпаки). Тепер підборіддям натискайте на «замок», не даючи рукам міняти положення. Відчуйте напругу в шиї. Робіть до легкої втоми.

Гімнастика для омолодження шиї

– Тепер покладіть долоні на лоб, схрестивши їх одну на іншу, натискайте лобом на долоні, при цьому не даючи рукам зрушити з зайнятого положення. Відчуття опору дає натяг в потрібній зоні.

Ви можете самі придумувати нові вправи, головне, щоб м’язи шиї активно брали участь. Наприклад, можна спробувати витягати шию подібно гусака: спочатку ковзати підборіддям по грудній клітці вниз, а потім витягати шию вперед (як би здійснюючи кругові рухи підборіддям).

Робіть вдих при напрузі, і видих – при розслабленні. Фіксація шиї в напрузі на кілька секунд дозволить збільшити корисне навантаження.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code