Дробове харчування для схуднення меню та відгуки

Дробове харчування для схуднення меню та відгуки

Дробове харчування для схуднення – цілий комплекс заходів в харчовій поведінці, спрямований на позбавлення від зайвого жиру. Назвати його дієтою складно, скоріше це система, виробивши яку одного разу, краще потім дотримуватися все життя. Як домогтися цього? ми розповімо.

Текст: Ілля Філімонов · 4 грудня 2016

Чому на дробовому харчуванні худнуть?

Основний принцип такого режиму харчування – часте вживання їжі маленькими порціями. Потрібно розбити весь час неспання на рівні проміжки, через які ви будете їсти.

Суть ось у чому – коли їжа надходить в організм через тривалий час і великими порціями, це викликає стрибок інсуліну – гормону, що розподіляє жирові запаси. Він прагне заготовити енергію про запас, ці накопичення на чорний день осідають у вигляді ненависних складок.

Зовсім інший ефект при дотриманні принципів харчування для схуднення. Кушая часто, але мало, ви забезпечуєте організму постійний приплив калорій без стрибків рівня інсуліну. Необхідність запасатися відпадає сама собою, і їжа переробляється не в жир, а в енергію.

Однак важливо розуміти: продукти для харчування повинні бути здоровими і правильними. Навіть користуючись цією ефективною системою, ви не схуднете, якщо будете уплітати солодощі, випічку і копченості.

Запорука успіху – 3 складові:

1 Часте харчування маленькими порціями;

2. Перехід на продукти правильного харчування – більше овочів і фруктів, нежирної молочної продукції, відвареного м’яса;

3. Активне життя, повна руху (займіться спортом).

Дотримуючись всіх цих умови разом, ви досить швидко прийдете до того результату, який прагнете отримати.

Дробове харчування: меню ефектного схуднення

Багатьом людям схуднути допомогло саме дробове харчування, відгуки красномовно говорять самі за себе. Не варто думати, що, перейшовши на таку систему споживання їжі, ви позбавите себе смачних улюблених продуктів. Насправді меню при такому харчуванні може бути різноманітним.

Дробове харчування для схуднення меню та відгуки

Ось один із прикладів меню для схуднення, яке наситить необхідними калоріями, подарує енергію і відмінний настрій.

сніданок

На сніданок можна з’їсти мюслі, легку кашу, шматок хліба, краще цільнозернового, з платівкою сиру. Випити чай або кава без цукру. Другий сніданок (приблизно через 2-2,5 години) складається з одного будь-якого фрукта і шматочка цільнозернового хліба.

Можна додати легкий йогурт без штучних наповнювачів.

В обід теж вибір: або тарілка супу, або гарнір на основі овочів, за винятком картоплі, і нежирне відварене м’ясо. На полуденок з’їжте нежирний сир і легкий десерт з несолодким чаєм.

На вечерю – овочевий гарнір з м’ясним продуктом, вареним яйцем або рибою. За 2-3 години до сну рекомендується вжити склянку натурального йогурту або кефіру.

Харчуватися дрібно – не означає бути на дієті. Це особлива система прийому їжі, яку важливо виробити і дотримуватися. Тоді кілограми почнуть іти швидко і назавжди, а відображення, яке в черговий раз продемонструє дзеркало, вразить стрункістю і витонченої привабливістю.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code