Довгострокові Низьковуглеводні дієти відео

Довгострокові Низьковуглеводні дієти відео

Поступово сходить нанівець той ажіотаж, який викликали у жіночої частини населення так звані краш-дієти: чудодійний спосіб позбутися від 8-10 кг за один-два тижні, а то і зовсім за 4-5 днів. Ті, хто випробував їх на собі, ціною ускладнень і повернувся початкового ваги переконалися, що до теперішнього схудненню експрес-дієти мають мало відношення. А ось довгострокові Низьковуглеводні дієти можуть допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів назавжди.

Текст: sestr · 24 березня 2014

Чому краш-дієти неефективні

Ці дієти, в більшій своїй частині, є монодієти, заснованими на вживанні 1-2 продуктів, від яких і відбуваються їх назви: для кефіру яблучна, яєчна, гречана, перлова, помаранчева і ін. До цих дієт можна віднести і численні «дієти зірок », рекламою яких переповнені всі ЗМІ. Вони приваблюють охочих скинути вагу обіцянкою схуднути за кілька днів, втрачаючи щодня по 1 кілограму. Але зараз вже зрозуміло всім, що ці дієти незбалансовані і навантаження від їх використання на організм так велика, що нерідко трапляється ускладнень, а також про наступне, що втрачена вага вже через тиждень після закінчення дієти повертається, теж відомо.

Тим, хто хоч трохи знайомий з біохімічними процесами, що відбуваються в організмі, зрозуміло, що втрата ваги під час таких дієт відбувається просто за рахунок виведення з організму води

Коли ви починаєте різке схуднення, обмежуючи щоденна кількість споживаних калорій в два і більше разів, перші кілька днів організм, щоб підтримувати необхідний рівень цукру в крові, харчується глікогену з м’язів і печінки, це найдоступніші енергетичні резерви. Глікогени і їх різновид, крохмалі, пов’язані з рідиною, втрачаючи 1 г глікогену, ви втрачаєте в 4 рази більше води, результатом цього і стає обіцяне схуднення.

І все б було добре, якби закінчувалося тим, що після такої дієти ви б просто поверталися до початкового вазі. Але для організму такий стрес не проходить безслідно, він сприймає недолік калорій як загрозу голоду і в терміновому порядку починає перебудовувати роботу не тільки внутрішніх органів і систем, а й гормонів. Деякі з них, відповідальні за насичення і контролюючі почуття голоду, починають вироблятися в меншій кількості, тому ви можете втратити контроль і після завершення дієти почати їсти в два рази більше і частіше, чим до неї. І ось сумний підсумок: кілограми повернулися з доважком, у вас поганий настрій, гормональний збій і ускладнення зі здоров’ям.

Довгострокові Низьковуглеводні дієти відео

Ефективність тривалих дієт

Такі дієти розраховані не менше, чим на 2-3 місяці, але справа в тому, що, коли ви починаєте правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя такий тривалий час, дієта плавно і непомітно переходить в спеціальний лікувальний план харчування. Ви встигаєте звикнути до нього і оцінити, оскільки результатом такого режиму стає стрункість і прекрасний зовнішній вигляд. До таких лікувальним планам харчування можна віднести дієту американського дієтолога Аткінса або знамениту дієту №5, яку розробив російський вчений Протасов для людей, що знаходяться в післяопераційному періоді і тих, у кого є проблеми зі здоров’ям.

Дієта Протасова допомагає не тільки без особливих мук і обмежень позбутися зайвої ваги, але і поправити свій стан: нормалізувати обмін речовин і роботу внутрішніх органів, особливо підшлункової залози

Варіантом дієти Аткінса є і низкоуглеводная кремлівська дієта. До довгострокових належать і вегетаріанське харчування, і дієта по групі крові, і дієта по Монтіньяку. Всі вони припускають контроль над споживанням калорій, але дефіцит їх не перевищує 10-20%, а зниження вживання відбувається поступово і протягом досить тривалого періоду. Ці багатотижневі дієти якраз і дозволяють організму заповнювати відсутню енергію за рахунок жирових запасів. Такий харчовий режим вважається найефективнішим для схуднення. Судячи з відгуків, він дозволяє зберігати отримані результати стабільними навіть після того, як ви перестаєте дотримуватися дієти.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code