Дієта при високому холестерин в крові

Дієта при високому холестерин в крові

Захоплення фастфудом і жирною їжею може привести до серйозних неприємностей зі здоров’ям. Якщо почалися проблеми з судинами, то дієта при високому холестерин в крові повинна дотримуватися особливо ретельно. Розумні обмеження будуть корисні і здоровим людям для профілактики атеросклерозу та ожиріння.

31 грудня 2016

Принципи харчування і заборонені продукти при підвищеному холестерин

Принципи антіхолестеріновой дієти:

  • Дробность – намагайтеся не робити занадто великих перерв між прийомами їжі. Тоді ви з меншою ймовірністю з’їсте зайву і більш жирну порцію
  • Обмеження тваринних жирів. Саме вони є основним джерелом проблеми
  • Обмежте сіль до 5 г на добу. Це дозволить уникнути набряків і затримки міжтканинної рідини
  • Повністю відмовтеся від алкоголю і тютюну. Крім загального шкоди вони згущують кров і можуть спровокувати проблеми зі здоров’ям
  • свинина, баранина і жирна яловичина
  • вершкове масло і вершки
  • свіжий хліб, особливо здобний
  • концентровані бульйони
  • ковбаси та копченості
  • майонез, сметана та інші жирні соуси
  • сало
  • жирні сорти риби
  • смажені овочі

Підвищений рівень холестерину – неприємна проблема, що загрожує перейти в серйозні захворювання.

Виключіть з раціону заборонену їжу, щоб зберегти здоров’я і бадьорість

Дозволені продукти і дієта при високому рівні холестерину

Найпростіший спосіб справитися з проблемою – дотримуватися спеціалізований режим харчування. Він передбачає відмову від жирної і смаженої їжі, перехід на більш здорові харчові звички. При належній старанності можна нормалізувати свій стан без медикаментозних препаратів.

  • нежирні сорти риби і м’яса
  • вчорашній хліб
  • рослинна олія
  • знежирені молочні продукти
  • горіхи
  • овочі
  • крупи, особливо корисна вівсяна каша
  • бобові
  • цибуля і часник
  • фрукти і сухофрукти
Дієта при високому холестерин в крові

Використовуючи ці продукти, легко скласти смачний і корисний раціон.

При цьому треба дотримуватися певних правил:

  • замініть сіль лимонним соком, а цукор – порошкової корицею
  • смажити допустимо тільки на грилі, без використання масла
  • краща термічна обробка – тушкування, запікання без жиру, приготування на пару
  • дотримуйтесь питний режим, це допоможе виводити шлаки з організму
  • обов’язково включайте в раціон корисні рослинні жири

Смачно і різноманітно харчуватися можна на будь-якій дієті

Якщо у вас виявлений підвищений рівень холестерину в крові, не впадайте у відчай. Уважно вислухайте рекомендації лікаря по харчуванню і строго їх дотримуйтеся.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code