Дієта при високому холестерин в крові
- Принципи харчування і заборонені продукти при підвищеному холестерин
- Дозволені продукти і дієта при високому рівні холестерину
Захоплення фастфудом і жирною їжею може привести до серйозних неприємностей зі здоров’ям. Якщо почалися проблеми з судинами, то дієта при високому холестерин в крові повинна дотримуватися особливо ретельно. Розумні обмеження будуть корисні і здоровим людям для профілактики атеросклерозу та ожиріння.
31 грудня 2016
Принципи харчування і заборонені продукти при підвищеному холестерин
Принципи антіхолестеріновой дієти:
- Дробность – намагайтеся не робити занадто великих перерв між прийомами їжі. Тоді ви з меншою ймовірністю з’їсте зайву і більш жирну порцію
- Обмеження тваринних жирів. Саме вони є основним джерелом проблеми
- Обмежте сіль до 5 г на добу. Це дозволить уникнути набряків і затримки міжтканинної рідини
- Повністю відмовтеся від алкоголю і тютюну. Крім загального шкоди вони згущують кров і можуть спровокувати проблеми зі здоров’ям
- свинина, баранина і жирна яловичина
- вершкове масло і вершки
- свіжий хліб, особливо здобний
- концентровані бульйони
- ковбаси та копченості
- майонез, сметана та інші жирні соуси
- сало
- жирні сорти риби
- смажені овочі
Підвищений рівень холестерину – неприємна проблема, що загрожує перейти в серйозні захворювання.
Виключіть з раціону заборонену їжу, щоб зберегти здоров’я і бадьорість
Дозволені продукти і дієта при високому рівні холестерину
Найпростіший спосіб справитися з проблемою – дотримуватися спеціалізований режим харчування. Він передбачає відмову від жирної і смаженої їжі, перехід на більш здорові харчові звички. При належній старанності можна нормалізувати свій стан без медикаментозних препаратів.
- нежирні сорти риби і м’яса
- вчорашній хліб
- рослинна олія
- знежирені молочні продукти
- горіхи
- овочі
- крупи, особливо корисна вівсяна каша
- бобові
- цибуля і часник
- фрукти і сухофрукти
Використовуючи ці продукти, легко скласти смачний і корисний раціон.
При цьому треба дотримуватися певних правил:
- замініть сіль лимонним соком, а цукор – порошкової корицею
- смажити допустимо тільки на грилі, без використання масла
- краща термічна обробка – тушкування, запікання без жиру, приготування на пару
- дотримуйтесь питний режим, це допоможе виводити шлаки з організму
- обов’язково включайте в раціон корисні рослинні жири
Смачно і різноманітно харчуватися можна на будь-якій дієті
Якщо у вас виявлений підвищений рівень холестерину в крові, не впадайте у відчай. Уважно вислухайте рекомендації лікаря по харчуванню і строго їх дотримуйтеся.
