Дієта кефіру на кілька днів, що можна їсти, результати

Дієта кефіру на кілька днів, що можна їсти, результати

Дієта на кефірі

Вічна боротьба з вагою знайома багатьом жінкам і чоловікам. Якщо представники сильної статі роблять ставки на спорт, то жінки люблять починати процес схуднення з дієт. Навіть ті, хто ніколи не сидів на дієті, знають про швидкі результати дієти кефіру. Секрет такої популярності криється в корисних властивостях самого кефіру. Отже, чому ж кефір володіє таким стройнящіх ефектом?

кефір – це найкорисніший кисломолочний продукт. Кефір отримують в процесі бродіння коров’ячого молока. Досягається такий ефект завдяки додаванню різних «грибків»: молочнокислі палички, оцтові бактерії, дріжджі і стрептококи. Завдяки кефіру нормалізується робота кишечника, і організм насичується корисними речовинами. Також вживання кефіру надає омолоджуючу дію на шкіру. Настільки корисний продукт необхідно вживати щодня, по одній склянці на ніч, навіть якщо ви не сидите на дієті.

Своїми корисними властивостями і низькою калорійністю кефір заслужив почесне місце в списку найкращих продуктів при дієтичному харчуванні. Існує велика кількість різноманітних дієт, основа яких складається з ужитку кефіру. Це не означає, що дозволяється пити тільки один кефір, немає. Але кефір становитиме близько 60% дієти. Такі пропорції допомагають не відчувати голод, споживати мало калорій і отримувати хороші результати по скиданню ваги.

Різноманітні кефірів дієти для швидкого схуднення зводяться до одних загальними правилами:

  1. Вживати слід нежирний кефір в 1,5%;
  2. Якщо ви плануєте вживати тільки один кефір, як монодієти, то не довше чим 3-х днів;
  3. При виході з дієти слід поступово вводити нові продукти, зменшуючи частку кефіру в раціоні;
  4. Починаючи кефірну дієту слід з повною відмовою від солі і цукру. Досягти максимального ефекту допоможе введення розвантажувальних днів.

Увага. До вибору дієти, що підходить для вашого організму, варто поставитися серйозно. Незважаючи на те, що кефір зміцнює імунітет і серцево-судинну систему, жорсткі кефірів монодієти можуть завдати шкоди організму. Виявляється, що такий корисний продукт може і нашкодити при певних захворюваннях.

Не можна приймати кефір якщо:

  • підвищена кислотність в шлунку;
  • непереносимість лактози;
  • часті напади печії;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту.

Дієта кефіру на 2 дня

Всім нам знайома така ситуація, коли до важливого заходу залишилася пара днів, а улюблену сукню трохи обтягує. Іноді просто виникає ситуація, коли після свят необхідно скинути кілька кілограмів і повернутися в свій комфортний вага. Для таких екстрених випадків у любительок десертів є порятунок – дієта кефіру на 2 дня.

При дієті кефіру меню на два дні буде досить простим. Починати дієту слід з вечора, наприклад п’ятниці, а закінчити увечері в неділю. Для дієти знадобиться:

  • кефір 1-1,5% – 2 літра (на два дні);
  • зелені яблука (1 кг);
  • вода, трав’яний чай.

Увечері, напередодні дієти, випийте на ніч склянку кефіру. З наступного дня необхідно розділити 1 літр кефіру на 6 порцій, випивати їх з рівними інтервалами і нічого більше не є. Можна пити воду і трав’яний чай без обмежень, але в межах розумного.

Другий день дієти також складається їх 1 літра кефіру, але вже можна додати в раціон кислі зелені яблука. Інший сорт яблук не можна, тільки такі. Два дня подібної дієти переносяться досить легко, без болісних нападів голоду. Коли закінчите дводенну дієту не забудьте, що відразу накинутися на їжу буде помилкою, так як може стати погано. Якщо дотримуватися всіх правил цієї короткої дієти, то за два дні, без особливих зусиль, можна втратити до 3 кг.

Дієта кефіру на 5 днів

Для тих, хто вже не з чуток знає про дієти дієті і спокійно витримує дводенну дієту, варто спробувати збільшити термін дієти до 5 днів. Результатами цього раціону може стати втрата 5 кг! Погодьтеся, це дуже приємна цифра за такий короткий термін. При дієті кефіру на 5 днів меню досить різноманітне і не дозволить вам «зірватися».

Слід дотримуватися суворого графік прийомів їжі – через кожні дві години і не менше 7 прийомів:

  1. зелений чай без цукру;
  2. стакан кефіру + галет;
  3. салат з тертої сирої моркви або буряка (можна додати трохи рослинного масла);
  4. 100 г відвареної курячої грудки (можна яловичину) + стакан кефіру;
  5. зелене яблуко (можна будь-який інший фрукт, головне не дуже солодкий);
  6. відварене яйце;
  7. курага 10 шт (можна замінити на чорнослив або сушені яблука);
  8. стакан кефіру.

При відчутті голоду можна випити зайву склянку кефіру, головне не перевищувати норму в 1 літр в день.

У більш строгому варіанті даної дієти можна випивати в день до 1,5 літрів кефіру і в проміжках з’їдати близько 1 кг овочі або фруктів. Прийоми їжі також слід розділити на кілька прийомів, не менше 5. Але для п’яти днів така дієта не кожному підходить і багато хто починає зриватися на третій день.

Дієта кефіру на тиждень

Хороша новина, можна втратити і до 10 кг на кефірної дієті! Для таких результатів буде потрібно міцне здоров’я і сила волі. Для потужного ефекту слід строго запам’ятати наступні правила:

  1. Необхідно повністю відмовитися від цукру і солі.
  2. Норма кефіру в день – 1,5 літра, не більше. Випивати кефір з інтервалом о 3 годині.
  3. Вживайте кефір тільки кімнатної температури;
  4. Дотримуйтесь графік прийому їжі і постарайтеся чергувати прийоми кефіру та інших продуктів. Так буде простіше уникнути нападів голоду.
  5. Не варто займатися спортом, на це просто не вистачить сил і енергії в організму.
  6. Не зберігайте відкритий кефір довше 2-х днів.

Особливу увагу варто проявити і у виборі кефіру. Від кількості корисних мікроелементів і живих бактерій залежить та користь, яку він принесе організму. Корисний кефір повинен відповідати таким критеріям:

  1. кількість білка в 100г – 2,8 г;
  2. частка жиру від 0,5% до 8,9%;
  3. недовгий термін зберігання.

Чим раніше ви скористаєтесь куплений кефір, тим більше користі він принесе організму.

Дієта кефіру на 7 днів

Дієта кефіру для схуднення за тиждень – це ідеальний варіант для швидкого результату. За ці дні організм максимально очиститися і насититься корисними речовинами. Не забувайте, що пропускати прийоми їжі категорично заборонено. Мета дієти на кефірі полягає у втраті ваги без почуття голоду, а не навпаки.

Приблизне меню дієти на кефірі, на 7 днів:

  1. 1 день: 1,5 літра кефіру і 4 картоплі в мундирі, зелений чай;
  2. 2 день: 0,5 літра кефіру, 300 г сиру з нежирною сметаною (без цукру), зелений чай;
  3. 3 день: 0, 6 літра кефіру, 5 зелених яблук, можна випити кави без цукру і молока;
  4. 4 день: 0, 5 літра кефіру, 400 г відвареного курячого філе, зелений чай;
  5. 5 день: 1 літр кефіру, запечене яблуко з сиром, курага 10 шт, зелений чай;
  6. 6 день: 1,5 літра кефіру, 250 г відвареної яловичини, зелений чай;
  7. 7 день: 1 літр кефіру, 700 г фруктів (крім банана, виногпораду, граната)

Якщо не буде вистачати солодкого, то дозволяється їсти сухофрукти, але не більше 10 штук в день. Додавайте в кефір трохи кориці, це не тільки урізноманітнює прийом продукту, але і прискорить процес схуднення.

Дієта кефіру на 2 тижні

Вибираючи собі дієту на 2 тижні, варто віддавати перевагу не дуже суворому варіанту. Завдяки збалансованому раціону вийде схуднути від 10 до 12 кг, при цьому, не думаючи постійно про їжу. Дієтологи сходяться на думці, що саме така тривалість грамотної дієти кефіру дозволить схуднути без шкоди для здоров’я.

Що можна їсти в день:

  1. 1 літр кефіру;
  2. 4 зелених яблука;
  3. 250 г відвареного курячого філе;
  4. 1 варене яйце;
  5. зелений чай (без обмежень);
  6. сухофрукти 10 шт;
  7. відвареної або запечена картопля – не більш 4 шт.

Це не означає, що слід з’їдати все, що є в списку. Якщо відчуваєте, що можете обійтися без повної порції – це буде тільки корисніше для схуднення. Але не перестарайтеся, голодувати не можна.

Дієта кефіру на кілька днів, що можна їсти, результати

Дієта кефіру на місяць

Варто пам’ятати, чим повільніше відбувається скидання ваги, тим більша ймовірність того, що зайва вага не повернеться. Якщо час дозволяє і поспішати нікуди, варто звернути свою увагу на місячну дієту. Тривалість дієтичного харчування дозволить не тільки правильно збалансувати своє меню, але і без голодних стресів для організму схуднути.

Зразкове меню на тиждень:

  • зелений чай, галет, відварене яйце;
  • кефір 150 г;
  • куряча грудка, 300 г кефіру, груша;
  • кефір 150 г;
  • 100 г житнього хліба, стакан кефіру і 150 г сиру;
  • 100 г відвареної яловичини, терта буряк, 1 яблуко.
  • кефір 200 г
  • кава і 60 г житнього хліба;
  • картопля в мундирі 5 шт і яблуко;
  • кефір 200 г;
  • чай з цукром і 100 г житнього хліба;
  • 1 яйце, кефіру і сухофрукти (курага) 10 шт.
  • чай і 100 г сиру;
  • 200 г кефіру;
  • 80 г відвареної яловичини, 3 картоплини, зварені в шкірці і 200 г фруктового соку;
  • 300г сиру, чорнослив, стакан кефіру;
  • 2 яблука і 200 г кефіру або кислого молока;
  • кефір 250г;
  • чай і 100 г чорного хліба;
  • 150 г кефіру;
  • 80 г відвареної риби, 3 картоплини і яблуко;
  • чай, фрукт на вибір;
  • кефір 200 г;
  • яйце всмятку, яблуко і 150 г кефіру;
  • яйце і кави;
  • 200 г кефіру і яблуко;
  • 250 г відвареної яловичини, 3 картоплини і 200 г фруктового соку;
  • чай і 100 г чорного хліба;
  • 1 огірок або помідор, 200 г кефіру або кислого молока
  • чай і 100 г чорного хліба;
  • 200 г кефіру і курага;
  • салат з огірків і помідорів з рослинним маслом;
  • 200 г кефіру;
  • чай, 200 г відвареної яловичини і 1 яблуко;
  • 200 г кефіру і 1 банан (100-200 г).
  • чай і 1 яйце;
  • 150 г кефіру;
  • 4 картоплини, 100 г вареного курячого м’яса і 200 г фруктового соку;
  • 200 г кефіру;
  • чай і 200 г чорного хліба;
  • 1 огірок, 1 помідор і 300 г кефіру

У наступні тижні можна змінювати черговість страв. Головне дотримуватися тимчасової режим і робити своє меню різноманітним.

Що можна їсти при дієті кефіру

При довгої дієти дієті необхідно робити раціон збалансованим. Вживайте побільше:

  1. овочів, багатих на клітковину,
  2. фруктів (бажано не дуже солодких і калорійних);
  3. не забувайте про білки (тільки у відварному вигляді);
  4. риба (відварна, на пару або запечена);
  5. висівки (надають хороший очищуючий ефект);
  6. яйця;
  7. кисломолочні продукти (маленької жирності і без цукру);
  8. сухофрукти (відмінний замінник солодощів);
  9. звичайно ж сам кефір, тільки з жирністю не вище 1,5%

Дієта кефіру результати

Дієта кефіру дає приголомшливий результат, який змушує з кожним днем ​​все більше людей вірити в силу кефіру. Цей чудовий і корисний напій допоможе не тільки позбутися від зайвих кіло, а й налагодити роботу всієї травної системи. Бонусом до дієти ви ще й зміцните свій організм.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code