Дієта 5 столових ложок відгуки

Дієта 5 столових ложок відгуки

Одне з правил більшості дієт – не переїдати – є основоположним системи «5 столових ложок». Сидячи на ній можна їсти все, але невеликими дозами. І, як показує практика, дотримуючись його, можна значно скинути вагу.

Текст: Natanchik · 26 березня 2014

менше їсти

Відповіді на питання «як схуднути» шукають лікарі, дієтологи, та й просто люди, які страждають надмірною вагою, протягом багатьох десятиліть. І знаходять. В даний час схуднути можна, вдаючись до самих різних дієт, які, безперечно, приносять результат. Але поступово, варто тільки змінити раціон, кілограми, нехай і не з колишньою швидкістю, знову повертаються на своє місце. Однак американські дієтологи прийшли до висновку, що не обов’язково обмежувати себе в їжі: досить просто скоротити обсяг вживаної їжі. Тобто, їсти можна все, що і раніше, але меншими дозами. Наприклад, п’яти столових ложок за один прийом їжі будь-якої їжі, будь то м’ясо, гарнір, солодощі, вважають фахівці, досить, щоб забезпечити організм необхідною енергією і утамувати відчуття голоду. Поступово шлунок почне стискатися, а значить, буде швидше наступати відчуття насичення. Таким чином, ви уникнете переїдання, яке більшою мірою і провокує зайві кілограми, і приведете в порядок свою фігуру.

У 80-х роках ХХ століття в Америці було модно їсти невеликими порціями, для чого зірки подіуму, естпопоради та кіно, щоб схуднути, часто користувалися дитячим посудом

Дієта 5 ложок

Свою назву дієта отримала не випадково: дієтологи вважали, що в сукупності обсяг п’яти столових ложок дорівнює 100-150 грамам. Цієї кількості їжі достатньо, щоб не відчувати голод, нормалізувати процес травлення і запустити процес схуднення. Примітно, що при цій дієті не потрібно ні в чому себе обмежувати. Їжте все, що і раніше. Просто скоротіть обсяг їжі. Ваша порція на сніданок, обід і вечеря не повинна перевищувати п’яти столових ложок. Примітно, що дана дієта не обмежує кількість прийомів їжі. Наприклад, ви можете їсти через кожні три години, але щоб виконувати всі той же правило п’яти ложок.

В одній столовій ложці приблизно 25 г сипучої речовини і 20 г твердого. Ложка повинна бути без «гірки»

Якщо ви їсте калорійну їжу, кількість прийомів їжі можна скоротити до трьох в день. Любітелямм легкої їжі є якомога частіше. Як правило, кількість прийомів їжі для кожної людини індивідуально. Але якщо ви любитель жирної їжі, вага буде йти значно довше, чим у тих, хто стежить за своїм харчуванням і підбирає «правильні» продукти. Їжте овочі, фрукти, готуйте їжу на пару (вона значно корисніше) і обов’язково вважайте відправлені в рот ложки.

Правила дієти

Дотримуватися цю дієту дуже просто.

Дієта 5 столових ложок відгуки

Головне – запам’ятати основні правила:

  • їжте невеликими порціями
  • не обов’язково скорочувати число прийомів їжі, в даному випадку є можна, коли захочеться, але не раніше, чим через три години після останнього прийому

Обсяг випитої протягом дня рідини не потрібно скорочувати: хочете пити – пийте

  • постарайтеся пити менше солодких напоїв, хоча повністю цукор з раціону виключати не варто
  • продукти можуть бути будь-якими
  • не поспішайте під час їжі, ретельно пережовувати їжу

Дуже дієва дієта, яка реально допомагає.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code