Чи можна мамі, що годує їсти вівсяне печиво при лактації

Чи можна мамі, що годує їсти вівсяне печиво при лактації

Чи можна мамі, що годує вівсяне печиво? Якщо до вагітності і пологів жінка обожнювала його і для неї це була улюблена солодкість, то після народження малюка перед нею неминуче постає питання про те, як бути тепер.

Магазинне під забороною

Як відомо, з появою малюка жінці неминуче доводиться йти на серйозні жертви. І в першу чергу вони стосуються її щоденного раціону. Якщо мама годує дитину грудьми, в її житті з’являється величезна кількість «ні». Один із спірних продуктів, який споконвіку вважався корисним, вівсяне печиво. Чи можна його вживати мамі, що годує? Сьогодні з ним не все так просто.

Здавалося б, що в ньому може бути поганого? Їж, скільки хочеш, і насолоджуйся! Цукор і вуглеводи дають організму заряд бадьорості. Геркулес (тобто вівсяні пластівці) і зовсім приносить тільки користь, і з цим ніхто сперечатися не буде. Однак проблема в тому, що якщо ми детально вивчимо етикетку на пачці вівсяного печива в магазині, то знайдемо там масу всяких не самих корисних інгредієнтів. Наприклад, мамі, що годує важливо зрозуміти, на якій основі виготовлений продукт: на тваринних жирах або на рослинній олії. При цьому останнє теж має різні і не завжди безпечні для організму людини види.

Ні для кого не секрет, що кондитерська промисловість з метою оптимізації витрат використовує у виробництві найдешевші інгредієнти: як правило, це маргарин або пальмове масло, що містять в своєму складі ті горезвісні трансжири, яких порадять уникати все дієтологи. Нарешті, на упаковці ми можемо знайти також різного роду смакові добавки, ароматизатори, розпушувачі і навіть консерванти. Ясна річ, що ніякої користі організму вони не принесуть, тому мамі, що годує потрібно їх старанно уникати.

Тим більше це стосується тих жінок, які після вагітності і пологів мріють схуднути. Та й на дитині всі ці добавки позначаться не кращим чином: у малюка можуть з’явитися кольки або він може покритися висипом.

Звичайно, мама, яка годує цілком може собі дозволити з’їсти в день одну – дві печенюшки промислового виробництва, але не більше того. А якщо новонароджений схильний до алергії, то від цих ласощів краще зовсім відмовитися. Якщо у малюка постійно здувається животик, на вівсяне ласощі також краще накласти табу. Інакше годуючим мамам доведеться випробувати не одну безсонну ніч.

Користь печива домашнього приготування

Але невже це значить, що жінці, що вигодовує немовляти, потрібно зовсім жити без солодощів і їсти виключно несмачні галети, як порадять лікарі?

Вихід є: мамі, що годує потрібно почати пекти вівсяне печиво самої!

Домашня випічка позбавлена ​​всіх тих недоліків, яких так багато у кондитерських виробів в магазині. На просторах інтернету можна знайти чимало рецептів вівсяного печива, але ми пропонуємо вам найпростіший. І, до речі, найдешевший і з незначними витратами за часом. Отже, вам знадобляться:

  • вівсяні пластівці – 1 стакан;
  • масло вершкове – 100 г;
  • цукровий пісок – 3 столові ложки;
  • горішки (краще волоські) – 3 ложки;
  • куряче яйце – 1 штука;
  • дрібно протерті сухарі для панірування – 2 чайні ложки.
Чи можна мамі, що годує їсти вівсяне печиво при лактації

Вівсяні пластівці насипаємо на сковороду і прогріваємо на слабкому вогні протягом 10 – 15 хвилин. Головне – не допустити, щоб при цьому вони почали міняти колір і придбали «горілий» запах. Далі охолоджені пластівці необхідно розкачати в борошно, це можна зробити в блендері або за допомогою звичайної качалки. Змішайте отриману масу з заздалегідь подрібненими в блендері горішками.

Далі одне яйце розітріть з цукровим піском до отримання однорідної субстанції. Масло розітріть виделкою і додайте в яєчну масу. Тепер туди ж всипте вівсяну муку з горішками і панірувальними сухарями. Розкладіть на деко сформовані печенюшки. Краще їх класти на спеціальний папір для випічки. Зверху печиво можна прикрасити горішками. Випікається виріб в духовці до придбання характерного золотистого відтінку. В середньому це відбувається за 30 – 45 хвилин.

Прекрасна тпопорадиція для всієї родини

Цей рецепт печива прекрасно підійде не тільки самої мамі, що годує, а й іншим членам сім’ї.

Якщо мама страждає зайвою вагою, то кількість цукру можна зменшити або зовсім замінити фруктозою. Тут у господині на кухні з’являється величезний простір для фантазії. Важливо, що отримане ласощі принесе величезну користь організму!

До речі, вівсяне борошно підвищує лактацію, що само по собі чудова нагода не нехтувати цим продуктом. Крім того, за допомогою вівсяного печива можна збільшити в своєму раціоні кількість рослинних волокон і вітамінів групи В. А також виріб за рахунок великого вмісту клітковини допоможе налагодити травлення.

Звичайно ж, головна проблема для годуючої мами полягає в тому, де знайти стільки часу, щоб піч самої, адже недавно народила жінка і так завантажена домашніми справами і турботами про малюка. Тут можна попросити про допомогу домочадців: бабусь, старших дітей чи тата. Приготування домашньої випічки може стати прекрасною тпопорадицією, яка об’єднує всю сім’ю. А коли вся родина збереться за красиво накритим столом, мало хто пошкодує про витрачений на приготування вівсяного печива часу. Так що годуючим мамам є вівсяне печиво можна, але обережно. І не будь-яке, а лише корисне.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code