Чи корисні розвантажувальні дні

Чи корисні розвантажувальні дні

Розвантажувальний день – корисна звичка для бажаючих зберегти фігуру в ідеальній формі і дати організму відпочити, очиститися. До таких днів привчити себе легко, виділивши «продукти-лідери». Відчуття приємного смаку і правильний настрій підтримають організм в тонусі і не дозволять зірватися на шкідливий перекус. Важливо зрозуміти, для чого потрібен розвантажувальний день, і як його правильно провести?

Текст: Ольга Фоміна • 6 листопада 2016

Чим корисні розвантажувальні дні?

Користь розвантажувальних днів. Часом організму потрібен відпочинок. Різноманітність і велика кількість їжі змушує шлунок перетравлювати їжу в посиленому режимі, виникають важкість у животі і стан слабкості, втоми.

При відсутності зайвої їжі з організму виводяться «поклади»: шлаки, токсини і інші накопичилися шкідливі речовини (можна посилити процес відвідуванням лазні / сауни).

розвантажувальний день – це непоганий спосіб скинути зайві кілограми, не вдаючись до голодування, якщо дотримуватися своєчасність і регулярність.

Системи організму за цей період відновлюють сили: серце, шлунок і кишечник працюють в щадному режимі. Помітно поліпшується стан шкіри і волосся.

Чи корисні розвантажувальні дні? Безумовно – так. Але в той же час це стрес для непідготовленого організму, тому важливо дотримуватися правила його проведення.

Як провести розвантажувальний день?

Рекомендується поставитися до розвантажувальним дням з обережністю в період вагітності, при грудному вигодовуванні, при наявності хронічних захворювань, порушень в області органів травлення. У таких випадках перед застосуванням методики найкраще звернутися до лікаря за консультацією.

В першу чергу виберіть меню на свій смак і підготуйте необхідні продукти. Варіанти меню:

Овочі, коренеплоди добре очищають, прибирають зашлакованості організму.

Крупи і злаки. Найбільш популярні рисовий або гречаний день. Для найкращого результату крупи замочують на ніч, вранці злегка відварюють і їдять протягом дня, вживаючи при цьому велику кількість рідини.

Чи корисні розвантажувальні дні

Пісне м’ясо, риба, птиця. Білкові дні легше витримати, голод практично не виникає. Крім того, білки надзвичайно корисні для спортсменів.

Кефір, сир, кисломолочні продукти. Сир дуже поживний і багатий білками. Кефір принесе користь не тільки шлунку, а й імунітету.

Фрукти, ягоди гарні для використання в літній та осінній періоди. Вони наповнюють вітамінами і покращують настрій. При наявності гастриту ними не слід захоплюватися.

Денний обсяг їжі в такі дні ділять на 5-6 прийомів, невеликими порціями. Починати зручніше з комбінацій груп: овочі з м’ясом; кисломолочні продукти і фрукти; злаки і фрукти.

Продумайте розпорядок дня, разнообразив його приємними процедурами, включаючи справи, котрі відволікають від їжі. Головне правило – поєднати приємне з корисним, уникаючи зайві стреси і інтенсивні навантаження.

Підготуйте запас питної води. Воду можна пити без обмежень, за винятком кефіру і овочевого дня.

Щоб зрозуміти, чи корисні розвантажувальні дні, потрібно спробувати метод на собі, підійшовши до цього дня відповідально. Розвантажувальний день приносить виключно користь, якщо прислухатися до особливостей свого організму та підбирати продукти, які подобаються. Систематична «перезавантаження» призведе до хорошого самопочуття і допоможе зберегти здоров’я, красу, стрункість, молодість.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code