На главную Новости Вопросы и ответы Полезные ссылки Поиск файлов Личный кабинет
Список форумов Форум Форум "Бард"

 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Семейный конный клуб Дергачев   Интернет-магазин - Дрібниці
Тут может быть ваша реклама. Звони: 0984793851

Спортивное питание в фит баре клуба.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум "Бард" -> Feromon GYM клуб
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Ср Мар 02, 2016 3:09 pm    Заголовок сообщения: Спортивное питание в фит баре клуба. Ответить с цитатой

Чтобы достичь ощутимых спортивных результатов в занятии спортом (набор массы, похудении), спортсмену необходимо правильно питаться, особенно рекомендуется принимать спортивное питание,(спортивный коктейль из: протеина, протеиновый батончик, гейнер, БСАА и т.д. ) после тренировки (во время открытия в организме человека, так званного белково-углеводного окна, первые 30 минут после тренировки), а так же в промежутках между основными приемами пищи. для предотвращения разрушения и сжигания мышечной ткани, после часа, полтора интенсивной тренировки в организме человека выделяются такие гормоны стресса как: кортизол и адреналин которые начинают разрушать мышечную ткань.
Если не принять сразу после тренировки (спортивный коктейль, который начинает помогать нашему организму сразу в первые 10-15 минут после его приема) мы сожжем большое количество мышечной ткани, прием же обычной еды не даст нам нужного результата (так как обычная еда начнет впитываться нашим организмом только через определенное количество времени и момент открытия так званного белково- углеводного окна будет упущен.

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.


Последний раз редактировалось: Feromon GYM (Ср Мар 02, 2016 3:51 pm), всего редактировалось 3 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Ср Мар 02, 2016 3:27 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В нашем фитобаре к вашим услугам имеется спорт питание отечественного и зарубежного производства.

Протеин четырнадцать вкусов: шоколад, банан, клубника, ваниль, шоконатс, труфалье, лесная ягода, смородина и т.д.

Протеин для похудения пять вкусов, для женщин и мужчин со вкусом: (кокосовое молочко, лесная ягода, смородина, клубника со сливками, труфалье.)

Гейнер четыре вкуса: банан, ириш крем, шоколад, лесная ягода.

Протеиновые батончики со вкусом: йогурт абрикос, вишня, фит микс, лесная ягода, брют, лесные орехи (с настоящими орешками).

ВСАА в ассортименте со вкусом и без.

Жиросжигатели в ассортименте, Л карнетин вкус: арбуз , лимон, виноград, ананас, виноград.

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Ср Мар 02, 2016 3:40 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Рекомендации по применению спорт питания после тренировки.
Для набора массы: гейнер, протеин, протеиновый батончик.

Для похудения, спорт сушки: протеин для похудения, протеин, ВСАА.

Между промежутками приема основной еды и во время тренировки: гейнер, протеин, протеиновый батончик.

Жиросжигатели принимаются в основном перед тренировкой, либо по рекомендации вашего врача или персонального тренера.

Спорт питание рекомендуется принимать два, три раза в день, сразу после тренировки, во время тренировки и между промежутками во время основного приема еды, например между завтраком и обедом, обедом и ужином или по программе -расписанию вашего персонального тренера.

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Ср Мар 02, 2016 3:56 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если вы, занимаетесь в нашем клубе и у вас есть вопросы по приему спортивного питания, вы можете обратится с вопросами на наш ресепшн, где вам постараются помочь с выбором нужного питания.
_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2016 4:48 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Напитки фитобара. Кислородный коктейль, что это такое?

Кислородный коктейль – густая воздушная пена, состоящая из тысяч пузырьков, наполненных драгоценными молекулами О2. Основными компонентами этого продукта являются кислород и специальная пенообразущая смесь. Для придания кислородному коктейлю вкуса его готовят на соках, морсах, сиропах, фито-настоях, которые превращают полезную пену в настоящее лакомство и для детей, и для взрослых.

Кислород – главный источник энергии для организма. Его основным потребителем является мозг (1/3 всего объема). 2-х минутное прекращение поступления кислорода приводит к необратимой гибели клеток мозга. Без кислорода невозможен обмен веществ. На него природа возложила и основные функции очищения организма. Дефицит кислорода не позволяет продуктам обмена сгорать полностью и создает предпосылки для образования раковых клеток. По мнению дважды нобелевского лауреата Отто Варбурга, «основная причина раковых заболеваний – замена нормального кислородного дыхания клеток органа на анаэробное (бескислородное) дыхание».

Кислород – жизненно важное вещество, без которого не может обойтись ни одна клетка нашего организма, и его дефицит имеет для организма серьезные последствия. Прием кислородного коктейля (пены, насыщенной кислородом)– быстрый и доступный способ повысить кислородный статус и оказать широкое благотворное влияние на организм.



Быстро восполняет дефицит кислорода: через желудок в организм поступает примерно в 10 раз больше кислорода, чем через легкие;

По количеству кислорода 1 порция кислородного коктейля объемом 250 мл эквивалентна 2-3 часам прогулки на свежем воздухе;

При приеме кислородного коктейля в желудке образуется «депо кислорода». Усвоение кислорода происходит постепенно, что существенно увеличивает длительность и эффективность его благотворного воздействия;

Улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем;

Активизирует умственную деятельность;

Помогает быстро снять нервное напряжение и усталость;

Нормализует сон и ускоряет выведение токсинов;

Способствует развитию полезной микрофлоры организма, препятствует развитию паразитов;

Улучшает работу печени, способствует нормализации обмена веществ;
Влияние кислородного коктейля на организм человека

Кислородные коктейли были изобретены более 50 лет назад советским ученым, академиком Н.Н. Сиротининым. В основу его открытия легли многочисленные исследования, доказавшие способность пищеварительного тракта усваивать кислород, оказывая благотворное влияние на весь организм. Этот естественный физиологический процесс известен как «рыбье дыхание»: через слизистую оболочку желудка кислород поступает в организм более интенсивно – примерно в 10 раз больше, чем через легкие.

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2016 5:03 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спорт пит. Протеиновый коктейль. Что это такое? Из чего его делают?[/color]

Протеин – не что иное, как чистый белок. Основным источником, точнее сказать сырьем для производства протеина является обычное молоко, яичный белок, мясо, соя, пшеница.молоко;
• сыворотка;
• творог (казеин);
• соя;
• мясо;
• яйца.

Молочный белок
Молочный протеин при своей дешевизне не уступает по составу аминокислот более дорогим продуктам, но его недостаток в наличии лактата (молочной кислоты), что не очень хорошо отражается на работе кишечника.
Сывороточный белок
Сывороточный протеин относиться к самым доступным и быстроусвояемым, обладая высокими показателями в содержании аминокислот. В зависимости от технологии производства различают такие его виды:
• концентрат;
• изолят;
• гидролизат.
По чистоте и стоимости самым оптимальным вариантом является изолят, который вы можете купить на Sportbar в Украине. В нем нет излишков жиров и лактозы, как в концентрате и стоит он дешевле, чем гидролизат.
Казеин
Казеиновый протеин имеет хороший аминокислотный состав, но усваивается довольно медленно. С одной стороны это хорошо, поскольку он поддерживает белковой баланс в течение дня, но для срочного восстановления после тренировки он не подходит, поэтому его чаще всего комбинируют с другими протеиновыми смесями.
Соевый белок
Соевый протеин вполне может конкурировать с мясными продуктами по количеству аминокислот и полезных веществ, при этом наоборот устраняя излишки холестерина в организме. Но продукт больше рекомендуется женщинам из-за большого содержания фитоэстрогенов, которые могут нарушить гормональный баланс у мужчин.
Мясной белок
Его получают из говядины с помощью ультра-концентрации. В готовой смеси нет ни капельки жира или холестерина, зато вдобавок к протеинам еще включен креатин. Продукт часто рассматривают спортсмены с непереносимостью лактозы, но по сравнению с изолятом сывороточного белка и яичным протеином, которые тоже не имеют в составе этот молочный углевод, стоит он на порядок дороже.
Яичный белок
Яичный протеин лучше всего усваивается и отличатся самыми высокими показателями по аминокислотному составу, но при этом он не относиться к дешевым продуктам. Именно его обычно выбирают для программ, рассчитанных на снижение веса.

Сывороточный протеин. Бывают следующие виды сыворотки:

Сладкая сыворотка – получают при использовании для сбраживания молока сычужных ферментов.
Кислая сыворотка – получают при использования кисломолочных бактерий для производства творога.
Казеиновая сыворотка – получают при использовании минеральных кислот для производства творога.

Чтобы получить сывороточный протеин (высококонцентрированный продукт), нужно выделить КСБ (концентрат сывороточного белка), путем разделения сыворотки на отдельные компоненты. Концентрат сывороточного белка – это очень полезный и питательный продукт. Его сразу можно употреблять в пищу. Производители знаменитых марок спортивного питания, часто к уже готовому КСБ, просто добавляют красители и ароматизаторы и больше ничего.

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2016 5:14 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спорт пит. Гейнер.

Гейнеры – это смесь белков и углеводов. Чаще всего для производства гейнеров используют сывороточный белок и углеводы такие как фруктоза, дикстроза, мальтадекстрин. Дополнительно в состав гейнера может входить креатин, некоторые витамины, аминокислоты, жиры.[/color]

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.


Последний раз редактировалось: Feromon GYM (Чт Мар 03, 2016 5:22 pm), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2016 5:21 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спорт пит. Карнитин.

На рынке спортивного питания существует также множество жиросжигателей. Из чего их делают рассмотрим на примере самого популярного жиросжигателя – L-карнитина. В основе L-карнитина находится аминокислота и витамин В, которые активизируют жировой обмен в клетках и тканях организма.

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 2:37 pm    Заголовок сообщения: Предтренировочные добавки. Ответить с цитатой

Спорт. пит. Предтреники. Предтренировочные энергетические напитки и добавки.

По статистике более 50% людей начинают свой день хотя бы с одной чашки кофе. Фактически, 90% взрослого населения ежедневно потребляют кофеин [1]. Многие будут утверждать, что кофе/кофеин способствуют приданию импульса во время рабочего дня и повышению внимания. Если это так, то почему бы не придать похожий импульс тренировкам при помощи энергетических напитков? Спортивные добавки для приема перед тренировками, и энергетические напитки в последнее время стали весьма популярными, и этот рынок постоянно расширяется.

Большинство спортивных добавок для приема перед тренировками ("предтреники") содержат кофеин в той или иной форме. Интересно, что эквивалентное содержание кофеина, как в кофе, так и в самых популярных энергетических напитках, почти совпадает. По данным Американской Ассоциации Напитков, типичная чашка кофе, объемом в 0.23 л содержит 80-175мг кофеина [2]. Такой же объем распространенного энергетического напитка (Red Bull, XS Energy, Monster Energy, Wired X344, V Energy, и NOS) содержит 78-172 миллиграммов кофеина, плюс множество других ингредиентов [2]. Кроме того, кофеин в качестве средства повышения работоспособности, особенно хорошо работает при упражнениях на развитие выносливости [3,4]. Хотя несколько исследований также показывают, что кофеиновые добавки могут улучшить продуктивность тренировок с отягощениями [6].

Не секрет, что кофеин действует в качестве средства повышения работоспособности, но что можно сказать относительно других ингредиентов предтреников? Как они действуют? В ряде исследований изучалась эффективность принимаемых перед физическими нагрузками пищевых добавок, содержащих углеводы и протеин. Потребление углеводов, белков, и креатина перед упражнениями способствовало ускорению мышечного анаболизма и снижению истощение запасов гликогена в мышцах, что позволяло поддерживать энергию во время тренировки [7]. Кроме того, в публикации о недавнем исследовании, выполненном Хоффманом с коллегами [6], сообщается об увеличении суммарных весов применяемых отягощений (штанги, гантели) после потребления энергетического напитка, содержащего BCAA, креатин, таурин, кофеин и глюкуронолактон. Также сообщается об анаболической гормональной реакции, что указывает на положительную реакцию мышечных и кровяных маркеров после употребления энергетического предтренировочного напитка.

В Университете Оклахомы проводили клиническое исследование о влиянии энергетического напитка на на показатели спортсменов в забеге на короткие дистанции. Первая группа принимала плацебо, вторая - предтренировочный напиток. Полученные данные свидетельствовали о том, что анаэробная выносливость спортсменов из второй граппы увеличилась на 12% (Fukuda и др. 2009, Smith и др. 2009).
На втором этапе исследования, спортсмены, принимавшие претренировочный напиток, увеличили показатель VO2max (кислородная емкость) на 17%. Они также смогли увеличить общий объем тренировок на 12% в течение 3-недельной программы. Таким образом, можно не сомневаться, что энергетические напитки работают.

Среди сотен добавок, используемых в предтренировочных напитках, есть несколько общих компонетов, которые могут оказывать положительный эффект на поддержание запасов гликогена, увеличение запасов креатина, увеличение энергии и внимания, улучшение кровяного потока, улучшение синтеза белка, и снижение повреждений мышц. Речь идет о следующих веществах.

Кофеин. Стимулятор центральной нервной системы. Было показано, что кофеин увеличивает внимание, задерживает появления чувства усталости, и увеличивает физическую выносливость [8].

Таурин. Считается, что таурин обладает антиоксидантными свойствами, так как регулирует, и поддерживает гомеостаз в мышечных клетках [9]. За счет активного участия в регулировании обмена кальция и расщепления свободных радикалов, таурин может уменьшить микроповреждения мышц, в результате чего мышцы дольше поддерживают работоспобность даже в состоянии утомления [10].

Креатин. Производится в организме естественным путем и поступает вместе с пищей. Его дополнительный прием в качестве пищевой добавки может увеличить доступность креатина во время тренировки. Было доказано, что креатин увеличивает взрывную силу мышц (кратковременные максимальные сокращения), и улучшает восстановление между подходами силовых упражнений [11].

BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками). Наблюдения показывают, что BCAA (лейцин, изолейцин, валин) улучшают выносливость мышц [12], снижают вызванные нагрузками повреждения мышечных волокон, способствуют ускоренному синтезу белка и лучшему восстановлению [13].

Гуарана. Семена гуараны, произрастающей в Бразилии, содержат много кофеина, и обладают антиоксидантными свойствами [14]. Гуарана улучшает когнитивные способности и повышает бодрость [15].

L-Аргинин. В качестве прекурсора оксида азота (NO), аргинин способствует расширению сосудов (улучшение кровотока), вызывая расслабление гладких мышц, выстилающих кровеносные сосуды. Аргинин также стимулирует выработку гормона роста, усиливая синтез мышечных белков. Есть исследование о том, что аргенин улучшает физические возможности и время восстановления у игроков регби [18].

Глюкуронолактон. В одном из наблюдений было доказано, что этот естественный метаболит, обнаруживаемый в организме, снижает расщепление гликогена во время тренировок, а также улучшает концентрация внимания и настроение [3, 17].

Кордицепс синенсис. Эти целебные грибки, применяемые еще в древнем Китае, способны увеличивать энергию, выносливость и кислородную емкость крови (количество кислорода, которое может быть связано кровью при её полном насыщении). Также было обнаружено, что кордицепс имеет свойства антиоксиданта, снижая уровень свободных радикалов [18].

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Maximer



Зарегистрирован: 26.11.2008
Сообщения: 450
Откуда: оттуда
Предупреждений: 0/5


СообщениеДобавлено: Сб Мар 12, 2016 10:48 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Печенье есть? Shocked
_________________
Любишь кататься - люби и катайся!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Feromon GYM



Зарегистрирован: 13.10.2014
Сообщения: 152
Откуда: Бард


СообщениеДобавлено: Пн Мар 14, 2016 1:46 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Maximer писал(а):
Печенье есть? Shocked


Нет, только протеиновые батончики)

_________________
В здоровом теле - здоровый дух.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address Yahoo Messenger MSN Messenger
Adaa



Зарегистрирован: 25.07.2016
Сообщения: 4

Предупреждений: 2/5


СообщениеДобавлено: Ср Авг 03, 2016 5:23 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

ДА наверное сейчас больше половины людей которые ходят в спортивный зал принимают спортивное питание. Я не исключение ,заказываю вот тут тру ля ля так как и выбор большой да и цена нормальная.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Maximer



Зарегистрирован: 26.11.2008
Сообщения: 450
Откуда: оттуда
Предупреждений: 0/5


СообщениеДобавлено: Пт Авг 05, 2016 9:59 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я тебя разочарую ) У больше половины людей нет денег чтобы нормально питаться, а про спортивное питание я вообще молчу Shocked
_________________
Любишь кататься - люби и катайся!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум "Бард" -> Feromon GYM клуб Часовой пояс: GMT + 2
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
На главную Новости Вопросы и ответы Полезные ссылки Поиск файлов Личный кабинет